Dumbbell Biceps ya go kobega
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Biceps ya go kobega
Dumbbell Biceps Curl ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu biceps, eupša gape bo tsenela matsogo a ka pele le magetla, ka go realo bo kaonafatša maatla a karolo ya ka godimo ya mmele le go tsepama. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, ka ge boima bja di-dumbbell bo ka fetošwa gore bo swane le matla le kgotlelelo ya mosediriši. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša segalo sa mešifa, go oketša matla a letsogo le go kaonefatša bobedi ponagalo ya mmele le go swanelega ga mošomo.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Biceps ya go kobega
- Ge o dutše o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege, ntšha moya gomme o kobege dikelo mola o kokomoga di- biceps tša gago. Tšwela pele go godiša boima go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla. Swara boemo bjo bo konteraka bakeng sa go khutša ka nako e kopana ge o dutše o pitlela di- biceps tša gago.
- Hema gomme ka go nanya o thome go theoša di-dumbbell morago boemong bja go thoma.
- Pheta tshepedišo bakeng sa palo e kgothaleditšwego ya dipoeletšo.
- Netefatša gore di- elbow tša gago di kgauswi le setho sa gago sa mmele ka dinako tšohle gomme o se ke wa diriša mokokotlo goba magetla a gago go emiša dilo tše boima; biceps ya gago e swanetše go dira mošomo ka moka.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Biceps ya go kobega
- Motsamao o Laolwago: Ge o emiša di- dumbbell, diriša motšhene o nanyago le o laolwago. Phema teko ya go diriša lebelo goba go šišinya dikelo, ka ge se se ka lebiša go gobaleng gomme se ka se tsenele di- biceps tša gago ka mo go atlegilego gakaakaa.
- Lenaneo le le Feletšego la Tšhišinyo: Netefatša gore o šomiša mohuta ka moka wa tšhišinyego. Thoma ka matsogo a gago a otlolotšwe ka botlalo gomme o kobetše dumbbell go fihla legetleng la gago. Ka morago ga moo, theoša dumbbell ka go nanya morago fase boemong bja go thoma. Se se kgonthišetša gore di- biceps tša gago di swaregile ka mo go feletšego nakong ka moka ya boitšhidullo.
- Phema go šikinyega ga di- elbow: Phošo e tlwaelegilego ke go šišinya di- elbow nakong ya go kobega. Boloka di- elbow tša gago kgaufsi le setho sa gago sa mmele gomme o se ke wa di diriša go emiša dilo tše boima. Motsamao o swanetše go tšwa letsogong la pele, e sego sekonokono.
- Boima bjo bo Swanetšego: Go diriša boima bjo bo lego
Dumbbell Biceps ya go kobega Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Biceps ya go kobega?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Biceps Curl. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago gore bao ba thomago ba thome go aga maatla a matsogo. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo laolegago le go netefatša foromo ya maleba go thibela kgobalo. Ka mehla ke kgopolo ye botse go boledišana le motlwaetši wa go itšhidulla goba setsebi go kgonthiša gore o dira boitšhidullo ka tshwanelo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Biceps ya go kobega?
- Incline Dumbbell Curl: E dirwa pankeng ye e sekamego, phapano ye e otlolla mešifa ya biceps gomme e dumelela go sepela ka nako ye telele.
- Concentration Curl: Phapano ye e dirwa ka go dula pankeng o tiišitše letsogo la gago seropeng sa gago sa ka gare, seo se arolago biceps le go fokotša go akaretšwa ga mešifa e mengwe.
- Preacher Curl: Phapano ye e šomiša panka ya moreri go boloka matsogo a ka godimo a sa šišinyege, e lego seo se thušago go arola biceps le go lekanyetša go akaretšwa ga magetla.
- Zottman Curl: Phapano ye e kopanya curl ya ka mehla le curl ya go bušetša morago, e nepiša bobedi biceps le brachialis le brachioradialis ka matsogong a pele.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Biceps ya go kobega?
- Barbell Curl: Boitšhidullo bjo bo nepiša gape le mešifa ya biceps brachii eupša bo go dumelela go phagamiša boima bjo boima ge bo bapetšwa le di-dumbbell curl, ka go rialo bo tlaleletša matla le dipoelo tša bogolo tšeo di fihlelelwago ka di- dumbbell biceps curl.
- Concentration Curls: Boitšhidullo bjo bo arola mešifa ya biceps, e fediša kgonagalo ya gore mešifa e mengwe e thuše go phagamiša. Se se feleletša ka go itšhidulla ga biceps mo go tsepamego kudu le mo go tseneletšego, go tlaleletša dumbbell biceps curl ka go kgonthišetša gore mesifa ya biceps e hlohleletšwa ka botlalo.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Biceps ya go kobega
- Dumbbell letsogo la go itšhidulla
- Biceps matlafatsa dithutiso
- Ditlwaetšo tša dumbbell tša letsogo la ka godimo
- Bicep kobeha ikoetlisa
- Dumbbell dithutiso bakeng sa biceps
- Ditlwaetšo tša go tonya matsogo
- Biceps kobeha le dumbbell
- Dumbbell workout bakeng sa matsoho a ka holimo
- Matlafatsa biceps le dumbbells
- Dumbbell bicep kobeha ikoetlisa