Dumbbell Biceps ya go kobega
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Biceps ya go kobega
Dumbbell Biceps Curl ke boitšhidullo bja go itšhidulla ka maatla bjo bo nepišago kudu mešifa ya biceps le brachialis, e tlaleletša go maatla a letsogo le bogolo. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba yago go itšhidulla ba maemo a godimo, ka ge boima bja di-dumbbell bo ka fetošwa gabonolo. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, go godiša segalo sa mešifa le go fihlelela kgolo e leka-lekanego ya matsogo.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Biceps ya go kobega
- Go boloka di- elbow tša gago kgauswi le setho sa gago sa mmele, kobega boima bja mmele ka go nanya mola o kokomoga di- biceps tša gago, kgonthišetša gore o sepetša matsogo a gago a ka pele feela.
- Tšwela pele go emiša dikelo go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla. Swara boemo bjo bjo bo konteraka bakeng sa go khutša ka nako e kopana ge o dutše o pitlaganya di- biceps tša gago.
- Ganyenyane-ganyenyane thoma go theoša di- dumbbell morago boemong bja go thoma ka mokgwa o laolwago.
- Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se sebotse nakong ka moka.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Biceps ya go kobega
- Laola Motsamao wa Gago: Ge o emiša di- dumbbell, kgonthišetša gore o laola motšhene gomme ga o dumelele lebelo le dira mošomo. Phošo e tlwaelegilego ke go šišinya dilo tše boima godimo le fase ka pela. Go e na le moo, phagamiša di- dumbbell ka mokgwa o nanyago le o laolwago go kgonthišetša gore mešifa ya gago e dira mošomo, e sego ka lebelo.
- Kgokagano ya Mogopolo le Mešifa: Tsepamiša kgopolo mešifeng yeo o šomago go yona. Tabeng ena, le biceps. Kgonthiša gore o kwa biceps ya gago e kokomoga le go atološwa nakong ya rep ye nngwe le ye nngwe. A tlwaelegilego
Dumbbell Biceps ya go kobega Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Biceps ya go kobega?
Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Biceps Curl. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago bja go aga maatla ka gare ga biceps. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka boima bja mmele bjo bo phuthologilego le bjo bo laolegago, go netefatša foromo ye e swanetšego le go efoga dikgobalo. Gape go a hola go ba le motho yo a nago le tsebo ka go iša boima bja mmele, go swana le motlwaetši wa motho ka noši, a lebelela foromo ya gago go kgonthišetša gore o dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Biceps ya go kobega?
- Concentration Curl: Boitšhidullo bjo bo dirwa ge o dutše pankeng ka letsogo le tee le swere dumbbell gomme mokokotlo wa letsogo le tee o lebane le serope sa gago, e lego seo se dumelelago go ikarola mo go tsepamego kudu ga bicep.
- Seated Alternating Dumbbell Curl: Se se dirwa ka go dula pankeng yeo e nago le setulo sa mokokotlo, go swara dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe, le go di kobega ka go fapantšha, e lego seo se ka thušago go boloka sebopego se sekaone le go thibela go šikinyega.
- Incline Dumbbell Curl: Se se dirwa pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya letsogo ge e bapetšwa le mmele gomme e ka otla dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya bicep.
- Zottman Curl: Phapano ye e akaretša go koba di-dumbbell ka meomo ya gago e lebeletše godimo gomme ka morago o dikološe ya gago
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Biceps ya go kobega?
- Concentration Curls: Boitšhidullo bjo bo arola mešifa ya biceps gomme bo fokotša go akaretšwa ga mešifa yeo e thušago ka tirong ya go kobega, ka go realo bo fa go itšhidulla mo go tsepeletšego kudu ga biceps mo go tlaleletšago go nepiša mo go nabilego ga Dumbbell Biceps Curl.
- Barbell Curl: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Dumbbell Biceps Curl ka go šoma dihlogo ka bobedi tša biceps ka nako e tee, gomme bo dumelela gore boima bjo boima bo šomišwa go hlohleletša kgolo ya mešifa, yeo e ka bago le mohola go tšwelopele ya letsogo ka kakaretšo.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Biceps ya go kobega
- Dumbbell Biceps Curl go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša Letsogo la ka godimo ka Dumbbells
- Bicep matlafatsa dithutiso
- Dumbbell workouts bakeng sa mesifa ya letsoho
- Biceps Koba ka Dumbbell
- Arm toning dithutiso le Dumbbells
- Upper Arm Dumbbell go itšhidulla
- Biceps go aga ditlwaetšo ka Dumbbells
- Ditlwaetšo tša dumbbell bakeng sa Biceps
- Dumbbell Biceps Thekniki ya go koba