Dumbbell Bent Letsoho Lateral Phahamisa
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dumbbell Bent Letsoho Lateral Phahamisa
Dumbbell Bent Arm Lateral Raise ke boitšhidullo bjo bo šomago bja go itšhidulla ka maatla bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya magetla, kudukudu di-deltoid, go kaonafatša segalo sa mešifa le kgotlelelo. E loketše kudu bao ba ratago go itšhidulla ba maemo ka moka, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, ka ge e ka fetošwa gabonolo go ya ka boima bja di-dumbbell tšeo di dirišitšwego. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka godiša go tsepama ga magetla, gwa kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele gomme gwa tlaleletša go boemong bjo bokaone bja mmele, gwa dira gore e be tlaleletšo e bohlokwa go motho le ge e le ofe yo a nyakago go kaonefatša go swanelega ga gagwe ka kakaretšo le ponagalo ya gagwe ya mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Dumbbell Bent Letsoho Lateral Phahamisa
- Boloka di- elbow tša gago kgaufsi le setho sa gago sa mmele gomme meomo ya gago e lebeletše setho sa gago sa mmele. Ye e tla ba boemo bja gago bja go thoma.
- Go boloka setho sa mmele se sa šišinyege, emišetša di-dumbbell ka lehlakoreng la gago ka go koba ganyenyane sekonokono gomme diatla di sekametše pele ganyenyane bjalo ka ge eka o tšhela meetse ka galaseng. Tšwela pele go ya godimo go fihlela matsogo a gago a bapelana le fase. Ntšha moya ge o dutše o phethagatša motšhene wo.
- Ema motsotswana ka godimo ke moka o theošetše dikelo morago fase boemong bja go thoma ge o hema.
- Pheta motsamao ona bakeng sa palo e kgothaletswa ya dipoeletso.
Dithuto tsa go seka Dumbbell Bent Letsoho Lateral Phahamisa
- Laola Motšhene wa Gago: Go e na le go kitimela dipoeletšong, laola motšhene wa gago bobedi ge o emiša le go theoša di- dumbbell. Se se tla tsenya mešifa ya gago ka mo go atlegilego kudu gomme sa fokotša kotsi ya dikgobalo.
- Diriša Dikelo tše di Swanetšego: Ke phošo e tlwaelegilego go diriša dikelo tše boima e le ge o leka go akgofiša dipoelo. Lega go le bjalo, go diriša dikelo tšeo di lego boima kudu go ka bea sebopego sa gago kotsing gomme gwa lebiša dikgobalong. Thoma ka dikelo tše bofefo gomme o di oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.
- Boloka Molala wa Gago o sa tšee lehlakore: Phema go gateletša ga gago
Dumbbell Bent Letsoho Lateral Phahamisa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dumbbell Bent Letsoho Lateral Phahamisa?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Bent Arm Lateral Raise. Le ge go le bjalo, di swanetše go thoma ka dikelo tše bofefo go netefatša gore di šomiša foromo ye e nepagetšego le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba setsebi sa go itšhidulla seo se ba hlahlago ka boitšhidullo mathomong go kgonthiša gore ba bo dira ka nepagalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dumbbell Bent Letsoho Lateral Phahamisa?
- Seated Dumbbell Lateral Raise: Se se swana le phetolelo ya go ema, eupša se dirwa ge o dutše pankeng, yeo e ka thušago go arola mešifa ya magetla le go thibela go šomiša maatla go phagamiša boima.
- Incline Bench Lateral Raise: Phapano ye e dirwa ge o robetše o lebeletše fase pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go itšhidulla gomme e nepiša dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya magetla.
- One Arm Dumbbell Lateral Raise: Se se dirwa ka go phagamiša dumbbell e tee ka nako, yeo e ka thušago go tsepamiša kgopolo sebopegong le maatla a letsogo le lengwe le le lengwe ka noši.
- Dumbbell Lateral Raise with a Twist: Phapano ye e akaretša go sotha matsogo ka godimo ga motšhene e le gore menwana e megolo e šupe fase, e lego seo se ka thušago go tsenela
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dumbbell Bent Letsoho Lateral Phahamisa?
- Upright Barbell Row: Boitšhidullo bjo bo nepiša gape le di-deltoid le ka godimo ga mokokotlo, go swana le Dumbbell Bent Arm Lateral Raise, eupša bo tsebagatša mohuta wo o fapanego wa tšhišinyego, yeo e ka thušago go kaonafatša go fetofetoga le maemo ga magetla ka kakaretšo le maatla.
- Go Goga Sefahlego: Go goga ga sefahlego ga go nepiše feela di- deltoid eupša gape go šoma di- rhomboid le mešifa ya trapezius. Se se tlaleletša Dumbbell Bent Arm Lateral Raise ka go netefatša tlhabollo ye e lekalekanego ya mešifa ya magetla le ya ka godimo ga mokokotlo.
Dikarolo tse ling mpe ka Dumbbell Bent Letsoho Lateral Phahamisa
- Boitšhidullo bja Magetla bja Dumbbell
- Bent Letsogo Lateral Phagamiša
- Boitšhidullo bja go Matlafatša Magetla
- Dumbbell Phagamiša ka Mahlakoreng
- Boitšhidullo bja Dumbbell bja Mmele wa ka Godimo
- Boitšhidullo bja go Tonya Magetla
- Letsogo Raise ka Dumbbell
- Boitšhidullo bja go Aga Magetla
- Dumbbell Boitšhidullo bakeng sa Magetla
- Bent Arm Raise Boitšhidullo