Dula godimo ka Chair Assisted
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dula godimo ka Chair Assisted
Boitšhidullo bja go Dula ka Thušo ya Setulo ke phetolelo ye e fetotšwego ya go dula godimo ga setšo, yeo e hlamilwego go fa thekgo le go fokotša kgatelelo ya ka fase ga mokokotlo. E loketše bao ba thomago, batho bao ba nago le ditaba tša ka tlase ga mokokotlo, goba bao ba nyakago go aga matla a bona a motheo ganyenyane-ganyenyane. Boitšhidullo bjo ga bo kaonafatše fela maatla a mešifa ya ka mpeng le kgotlelelo, eupša gape bo kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema le tekatekano, e dira gore e be tlaleletšo ye e nago le mohola go mokgwa ofe goba ofe wa go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Dula godimo ka Chair Assisted
- Goketša maoto a gago ka tlase ga setulo go a tiišetša.
- Ka diatla tša gago ka morago ga hlogo ya gago goba di tshela sehubeng sa gago, ithekga ka morago ka go nanya le ka kelohloko go fihlela mokokotlo wa gago o bataletšego fase.
- Diriša mešifa ya gago ya ka mpeng go emišetša karolo ya gago ya ka godimo ya mmele morago godimo go fihla boemong bja go thoma, o boloka maoto a gago ka tlase ga setulo bakeng sa thekgo.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o diriša matla a gago a motheo go emiša mmele wa gago gomme ga o goge ka molala goba matsogo a gago.
Dithuto tsa go seka Dula godimo ka Chair Assisted
- **Controlled Movement**: Ge o ithekgile ka morago, dira bjalo ka mokgwa wa go nanya, wo o laolwago go fihlela mokokotlo wa gago o kgoma mokokotlo wa setulo. Ke moka, o diriša mešifa ya gago ya ka mpeng, ikgogele morago godimo boemong bja mathomo bja go dula. Phema go diriša lebelo goba go šišinya mmele wa gago go dira boitšhidullo; se se ka lebiša go gobaleng gomme sa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- **Engage Your Core**: Senotlelo sa go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo bjo ke go tsenya mešifa ya gago ya motheo. Ge o dutše o ithekgile ka morago, hema ka ntle gomme o tiiša di-ab tša gago. Ge o boela godimo, hema ka gare gomme o lokolle di-ab tša gago. Se se tla netefatša gore o šoma mešifa ye e swanetšego e sego go gateletša ya gago
Dula godimo ka Chair Assisted Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dula godimo ka Chair Assisted?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Sit up with Chair Assisted. Boitšhidullo bjo ke tsela e botse ya go thoma go aga matla a ka mpeng. Setulo se fana ka thekgo gomme se thuša go boloka sebopego se se swanetšego, se fokotša kotsi ya go gobala. Le ge go le bjalo, ka mehla go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše maatla a go itšhidulla ga bona go thibela kgatelelo goba go gobala. Gape ke kgopolo ye botse go nyaka keletšo go tšwa go setsebi sa go itšhidulla go netefatša gore boitšhidullo bo dirwa ka nepagalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dula godimo ka Chair Assisted?
- Decline Chair Sit-up: Mo phetolelong ye, setulo se bewa ka khutlo ya go fokotšega, go dira gore go dula godimo e be tlhohlo kudu ka go tsenela mešifa ya ka tlase ya mpa.
- Twist Chair Sit-up: Phapano ye e akaretša go sotha ka godimo ga sit-up, go nepiša mešifa ye e sekamego bakeng sa go itšhidulla ga motheo mo go feletšego kudu.
- Weighted Chair Sit-up: Phapano ye e akaretša go swara boima sehubeng sa gago ge o dutše o dira sit-up, go oketša go ganetša le go matlafatša mešifa ya ka mpeng.
- Chair Sit-up le Leg Lift: Phetolelong ye, go phagamiša maoto go okeletšwa ka godimo ga sit-up, go tsenela di-abs tša ka tlase le di-hip flexors bakeng sa go itšhidulla ga motheo ka botlalo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dula godimo ka Chair Assisted?
- Go Emiša Maoto: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Sit up with Chair Assisted ka ge bo nepiša mešifa ya ka fase ga mpa, yeo gantši e tsenelago nakong ya go dula, ka go realo e thuša go aga maatla a motheo ka kakaretšo.
- Russian Twists: Russian twists tlaleletša Dula godimo ka Setulo Thušwa ka go nepiša mešifa oblique, yeo e lego bohlokwa bakeng sa metšhene ya go dikološa gomme gape e swaregile nakong ya go dula, e thuša go kaonefatša teka-tekano le go tsepama.
Dikarolo tse ling mpe ka Dula godimo ka Chair Assisted
- Setulo a thušwa go dula godimo
- Bodyweight boitšhidullo bakeng sa letheka
- Dula godimo ka thekgo ya setulo
- Boitšhidullo bja go nepiša letheka
- Bodyweight dula godimo le setulo
- Setulo-aided dula godimo
- Bodyweight letheka ikoetlisa
- Setulo se thekgilwe ke dula godimo
- Boitšhidullo bja go matlafatša letheka
- Dula godimo o diriša setulo bakeng sa thekgo