Thumbnail for the video of exercise: Diphumula

Diphumula

Profola ya Monoko

Bosete boSepete
DitlhalosoSerolwana sa gotlhelele
Ditšhene tše PeloObliques
Ditšhene tše Tòna
AppStore IconGoogle Play Icon

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Diphumula

Wipers ke boitšhidullo bja motheo bjo bo fetogago bjo bo matlafatšago bobedi mešifa ya gago ya ka mpeng le ya go sekama, e kaonefatša go tsepama ka kakaretšo le go feto-fetoga le maemo. Boitšhidullo bjo bo loketše bo-ramabelo, bao ba ratago go itšhidulla goba motho le ge e le ofe yo a nyakago go godiša matla a bona a motheo le teka-tekano. Batho ba ka nyaka go dira Wipers e sego fela go aga mokokotlo wo o tiilego, eupša gape le go thekga mediro ye mengwe ya mmele, go thibela dikgobalo, le go godiša boemo bjo bokaone bja go ema.

Go seka: Phuto ka Phuto Diphumula

  • Emiša maoto a gago gotee go fihlela a thekgile fase, o a boloke a otlologile goba ka go koba ganyenyane mangweleng ge e ba go nyakega.
  • Theošetša maoto a gago ka go nanya ka lehlakoreng le tee, o leke go a boloka a le kgaufsi le fase ka mo go kgonegago ntle le go le kgoma.
  • Ema motsotswana, ke moka o emišetše maoto a gago morago bogareng.
  • Boeletša tshepedišo ka lehlakoreng le lengwe, o theošetše maoto a gago ka lehlakoreng le le fapanego go phetha poeletšo e tee ka botlalo ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Diphumula

  • Go šikinyega mo go Laolwago: Phema go kitimela go itšhidulla. Senotlelo sa go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo bja Wipers ke go laola metsamao ya gago. Swikiša maoto a gago go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe ka tšhišinyego ye e laolwago, ya go nanya gore o tsenele mešifa ya gago ya motheo ka mo go atlegilego. Go šikinyega ka lebelo le ka mo go sa laolegego go ka lebiša dikgobalong gomme go ka se go nee dipoelo tšeo o di kganyogago.
  • Boloka Magetla a Gago a le Fase: Phošo e tlwaelegilego ke go emišetša magetla fase ge o dutše o šišinya maoto go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe. Se se ka gateletša molala wa gago gomme ga se tsenele mešifa ya motheo ka mo go atlegilego. Kgonthiša gore magetla le matsogo a gago a dula a tiile fase nakong ka moka ya boitšhidullo. 4. 4.

Diphumula Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Diphumula?

Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira boitšhidullo bja Wipers. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo goba gaešita le go se be le boima le gatee go dira gore motšhene o theogele fase ka nepagalo. Boitšhidullo bjo bo nepiša kudu mešifa ya motheo, eupša gape bo šoma mešifa ya ka tlase ya mokokotlo le ya letheka. Ka mehla go bohlokwa go boloka sebopego se se swanetšego go thibela dikgobalo le go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo. Ge e ba o sa kgonthišege mabapi le kamoo o ka e dirago ka gona, e ka ba mo go holago go nyaka tlhahlo ya motlwaetši wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Diphumula?

  • Di- Rain Wiper, gantši di dirišwa ka go fapantšhwa le di-wiper tša mabone a pele, eupša ka dinako tše dingwe di šupa phetolelo e tšwetšego pele kudu yeo e beakanyago lebelo ka go iketla go ya ka matla a pula.
  • Di-Rear Window Wipers, e lego mohuta wo o hlomilwego ka lefasetereng la ka morago la dikoloi tše dingwe, e nea go bonagala ga tlaleletšo.
  • Di- Headlight Wipers, e lego mohuta o kgethegilego wa wiper yeo e hwetšwago dikoloing tše dingwe, yeo e hlametšwego go boloka mabone a pele a hlwekile e bile a hlakile.
  • Di- Marine Wiper, tšeo di hlametšwego ka mo go kgethegilego dikepe le dikoloi tša ka lewatleng, tšeo di agilwego gore di kgotlelele maemo a thata a lewatle.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Diphumula?

  • Russian Twists, go swana le Wipers, e tsenela obliques le mešifa ya ka mpeng, e godiša matla a go dikološa le go kgothaletša mokokotlo o tiilego, o tsepamego.
  • Bicycle Crunches ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Wipers, ka ge gape di akaretša tšhišinyego ya go sotha ya setho sa mmele, go tiiša gape mokokotlo le go kaonafatša go fetofetoga le maemo le go dikološa ga letheka.

Dikarolo tse ling mpe ka Diphumula

  • Boima ba 'mele dithutiso bakeng sa letheka
  • Wipers go itšhidulla
  • Ditlwaetšo tša go nepiša letheka
  • Mmele boima ba 'mele wipers ikoetlisa
  • Ditlwaetšo tša go fokotša letheka
  • Wipers itšhidulla bakeng sa letheka
  • Bodyweight ikoetlisa bakeng sa letheka
  • Wipers bakeng sa letheka toning
  • Home dithutiso bakeng sa letheka
  • Thekeng tsepamisitsoeng boima ba 'mele boikoetliso