Diphagamišo tša ka Mahlakoreng di eme thwii
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Diphagamišo tša ka Mahlakoreng di eme thwii
Sideways Lifts Vertical ke boitšhidullo bjo matla bjoo kudu-kudu bo lebišitšego di- oblique, karolo ya ka tlase ya mokokotlo le ditheka, e thuša go kaonefatša matla a gago a motheo, teka-tekano le go feto-fetoga le maemo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge bo ka fetošwa gore bo swanelane le matla a motho ka noši le kgotlelelo. Batho ba ka nyaka go dira Sideways Lifts Vertical go godiša motšhene wa bona wa ka mahlakoreng, go kaonefatša boemo bja bona bja mmele le go fokotša kotsi ya dikgobalo ka go kgothaletša mokokotlo o tiilego le o tsepamego.
Go seka: Phuto ka Phuto Diphagamišo tša ka Mahlakoreng di eme thwii
- Emiša di- dumbbell ka go nanya ka ntle go ya ka mahlakoreng a gago, o boloka matsogo a gago a otlologile gomme meomo ya gago e lebeletše fase, go fihlela e fihla bophagamo bja magetla.
- Ema ka godimo ga motšhene wa go šišinya motsotswana gore o tsenele mešifa ya gago ya magetla.
- Theoša di- dumbbell ka go nanya morago go theogela ka mahlakoreng a gago ka mokgwa o laolwago.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme mokokotlo wa gago o swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Diphagamišo tša ka Mahlakoreng di eme thwii
- Boemo bjo bo Nepagetšego bja mmele: Boloka mokokotlo o otlologilego le mokokotlo o tiilego nakong ka moka ya boitšhidullo. Se se thuša go tsenya mešifa e swanetšego gomme se thibela kgateletšego mokokotlong wa gago. Phošo e tlwaelegilego ke go inama goba go koba mokokotlo, e lego seo se ka lebišago dikgobalong.
- Metsamao ye e Laolwago: Dira boitšhidullo ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Se se netefatša gore o šoma mešifa ye e nepagetšego gomme ga o ithekge ka maatla go phagamiša mmele wa gago. Go kitimela ka gare ga metsamao ke phošo ye e tlwaelegilego gomme go ka lebiša go sebopego se se sa swanelago le dikgobalo tšeo di ka bago gona.
- Go Hema ka Gabotse: Hema ge o dutše o emiša mmele wa gago gomme o hemele ge o dutše o o theoša. Se se thuša go boloka maemo a gago a matla le go boloka metšhene ya gago ya go šikinyega e laolwa. Go swere ya gago
Diphagamišo tša ka Mahlakoreng di eme thwii Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Diphagamišo tša ka Mahlakoreng di eme thwii?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Sideways Lifts Vertical. Lega go le bjalo, go swana le boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane goba gaešita le boima bja mmele feela, gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla le thekniki di kaonefala. Gape go bohlokwa go netefatša foromo ya maleba go efoga dikgobalo. Ge e ba ba sa kgonthišege, bao ba thomago ba swanetše go nyaka tlhahlo go setsebi sa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Diphagamišo tša ka Mahlakoreng di eme thwii?
- The Sideways Lifts Vertical with Resistance Bands e akaretša tšhomišo ya dihlopha tša go ganetša go oketša maatla a boitšhidullo.
- Weighted Sideways Lifts Vertical e akaretša go dirišwa ga di- dumbbell goba di- kettlebell go oketša go ganetša boima bjo bo oketšegilego, ka go rialo e oketša tlhohlo.
- The Sideways Lifts Vertical with Stability Ball e nyaka gore motho ka noši a leka-lekane godimo ga kgwele ya go tsepama ge a dutše a dira go phagamiša, a tsenele mešifa ya motheo ka mo go tseneletšego kudu.
- Seated Sideways Lifts Vertical e fetoša boemo go tloga go go ema go ya go go dula, e lego seo se ka thušago go arola mešifa ya magetla le go fokotša go akaretšwa ga dihlopha tše dingwe tša mešifa.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Diphagamišo tša ka Mahlakoreng di eme thwii?
- Maswafo: Maswafo gape a šoma karolo ya ka fase ya mmele gomme a ka godiša mehola ya Sideways Lifts Vertical ka go akaretša tekatekano le go tsepama, gammogo le tlwaetšo ya lehlakore le tee, yeo e ka thušago go lokiša go se lekalekane ga mešifa le go kaonafatša go swanelega ga mošomo ka kakaretšo.
- Deadlifts: Deadlifts ke tlaleletšo e kgolo go Sideways Lifts Vertical ka ge e lebišitše mešifa ya ketane ya ka morago, go akaretša le di-glute le di- hamstring, tšeo le tšona di swaregilego nakong ya Sideways Lifts, eupša ka tsela e fapanego, ka go rialo di nea go itšhidulla mo go leka-lekanego le mo go kgobokeditšwego gabotse.
Dikarolo tse ling mpe ka Diphagamišo tša ka Mahlakoreng di eme thwii
- Boima ba 'mele boikoetliso bakeng sa letheka
- Sideways Lifts Go itšhidulla ka go ema thwii
- Ditlwaetšo tša go nepiša letheka
- Bodyweight letheka workouts
- Sideways Lifts E eme bakeng sa konokono
- Mmele go ganetša letheka boitšhidullo
- Diphagamišo tša ka Mahlakoreng Thekniki ya go ema thwii
- Ditlwaetšo tša go matlafatša letheka
- Boima ba 'mele letheka thupelo
- Diphagamišo tša ka Mahlakoreng Tlhahlo ya go itšhidulla ye e emego