Dintšhi tše di Sothegilego tša Dumbbell Incline
Profola ya Monoko
Bosete boMarapo.
DitlhalosoMaseko a ho oka.
Ditšhene tše PeloPectoralis Major Clavicular Head
Ditšhene tše TònaBiceps Brachii, Deltoid Anterior
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Dintšhi tše di Sothegilego tša Dumbbell Incline
Dumbbell Incline Twisted Flyes ke boitšhidullo bjo bo šomago bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya sehuba, mola gape bo tsenela magetla le matsogo. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega bao ba nyakago go godiša maatla a bona a ka godimo ga mmele le tlhalošo. Boitšhidullo bjo bo a ratega ka ge bo sa kgothaletše fela kgolo ya mešifa le kgotlelelo, eupša gape bo kaonafatša go tsepama le tekatekano ka lebaka la tšhišinyego ya go sotha yeo e akaretšwago.
Go seka: Phuto ka Phuto Dintšhi tše di Sothegilego tša Dumbbell Incline
- Ka go koba ganyenyane di- elbow tša gago, theošetša matsogo a gago ka go nanya ka ntle go ya ka mahlakoreng ka arc e sephara go fihlela o ekwa go otlollwa sehubeng sa gago.
- Go tloga boemong bjo, sotha matsogo a gago e le gore meomo ya gago e lebelele pele gomme o tšwele pele o theoša boima go fihlela bo lekana le sehuba sa gago.
- Bušetša morago motšhene ka go bušetša di-dumbbell morago godimo boemong bja go thoma, o sotha matsogo a gago morago boemong bja mathomo gore meomo ya gago e lebane gape.
- Boeletša bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo mola o dutše o boloka motšhene o laolwago le go boloka mokokotlo wa gago o bataletšego kgahlanong le panka.
Dithuto tsa go seka Dintšhi tše di Sothegilego tša Dumbbell Incline
- Motsamao wo o Laolwago: O se ke wa kitimela go itšhidulla, kgonthišetša gore o laola dikelo tseleng ya go ya godimo le fase. Phošo e tlwaelegilego ke go tlogela di- dumbbell di wela ka pela kudu, e lego seo se ka lebišago go gobaleng gomme gape sa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo ka gobane mešifa ga e tsenelele ka mo go feletšego.
- Go Swara ka Nepo: Swara di-dumbbell ka go swara ka go tia eupša o se ke wa pitlaganya ka thata kudu. Meomo ya gago e swanetše go ba e lebane gomme di-dumbbell di swanetše go swarwa ka tsela yeo di bapilego le tše dingwe.
- Phema go Otlolla go Feteletšego: O se ke wa theošetša boima bja mmele kgole kudu fase ka ge e ka bea kgateletšego ye e sa nyakegego magetleng le sehubeng sa gago. Phošo ye e tlwaelegilego ke go leka le go otlolla kgole kudu ka maitekelo a go šoma
Dintšhi tše di Sothegilego tša Dumbbell Incline Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Dintšhi tše di Sothegilego tša Dumbbell Incline?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Incline Twisted Flyes. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo gomme o tsepamiše kgopolo go sebopego sa maleba go efoga dikgobalo. Gape go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a go hlahla ka boitšhidullo mathomong go kgonthiša gore o bo dira ka nepagalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Dintšhi tše di Sothegilego tša Dumbbell Incline?
- Dumbbell Decline Flyes: Boitšhidullo bjo bo dirwa pankeng ya go fokotšega, go lebišitšwe karolong ya ka tlase ya mešifa ya sehuba.
- Cable Incline Flyes: Go e na le go diriša di- dumbbell, phapano ye e diriša motšhene wa thapo bakeng sa go ganetša mo go sa fetogego kudu nakong ka moka ya motšhene.
- Single-Arm Dumbbell Incline Flyes: Phapano ye e dirwa letsogo le tee ka nako, e dumelela go tsepamiša kgopolo kudu mešifeng e nngwe le e nngwe ya sefuba ka noši.
- Dumbbell Incline Flyes with a Press: Phapano ye e akaretša motšhene wa go tobetša ka morago ga go fofa, e šoma bobedi mešifa ya sehuba le ya triceps.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Dintšhi tše di Sothegilego tša Dumbbell Incline?
- Di-Cable Crossover: Di-Cable Crossover le tšona di nepiša mešifa ya sefuba eupša go tšwa go khutlo ye e fapanego, yeo e thušago go netefatša gore ditlhale ka moka tša mešifa ka sehubeng di a tsenela le go hlabollwa ka go lekana.
- Push-ups: Push-ups ke boitšhidullo bja boima bja mmele bjo bo tlaleletšago Dumbbell Incline Twisted Flyes ka ge e sa šome sehubeng fela, eupša gape le magetla le triceps, go kaonafatša maatla a kakaretšo a ka godimo ga mmele le go tsepama.
Dikarolo tse ling mpe ka Dintšhi tše di Sothegilego tša Dumbbell Incline
- Sekama Dumbbell Difofa ka Sotha
- Ditlwaetšo tša go Aga Sehuba
- Dumbbell Workout bakeng sa Sefuba
- Dintšhi tše di Sothegilego Boitšhidullo
- Sekama Dumbbell Sefuba Boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša Dumbbell tša go Toning Sefuba
- Difofa tša go Sekama tše di Sothegilego
- Ditlwaetšo tša Sefuba tša go Sekamela ka Di-Dumbbell
- Mesifa ya go aga Sefuba Ditlwaetšo ka Dumbbells
- Dumbbell Incline Sothehileng Difofa Thekniki