Diamond Kgorometša-godimo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Diamond Kgorometša-godimo
Diamond Push-up ke boitšhidullo bjo bo hlohlago bja karolo ya ka godimo ya mmele bjoo kudu-kudu bo lebišago di- triceps, sehuba le magetla, mola gape bo tsenela mokokotlo bakeng sa go tsepama. It’s suitable for intermediate to advanced fitness enthusiasts bao ba nyakago go matlafatša mokgwa wa bona wa go kgorometša godimo. Ka go tsenya Diamond Push-ups go itšhidulla ga bona, batho ka o tee ka o tee ba ka godiša segalo sa mešifa le matla, ba kaonefatša kgotlelelo ya karolo ya ka godimo ya mmele le go kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema.
Go seka: Phuto ka Phuto Diamond Kgorometša-godimo
- Theoša mmele wa gago go leba fase mola o dutše o boloka mokokotlo wa gago o otlologile, o kgonthišetša gore di- elbow tša gago di dula di khupeditšwe kgaufsi le mmele wa gago.
- Kgoromeletša mmele wa gago morago godimo go fihla boemong bja go thoma, o boloke sebopego sa taemane ka diatla tša gago.
- Kgonthiša gore mokokotlo wa gago o swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo go thekga karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo.
- Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo mola o dutše o boloka sebopego se se swanetšego.
Dithuto tsa go seka Diamond Kgorometša-godimo
- Boloka go Lekana ga Mmele ka mo go Swanetšego: Boloka mmele wa gago o le mothalong o otlologilego go tloga hlogong ya gago go ya diretheng tša gago nakong ka moka ya boitšhidullo. Phema go retologa ga ditheka tša gago goba go emiša sebono sa gago, ka ge se se ka lebiša go gateletšegeng ga mokokotlo gomme sa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo. Dira mešifa ya gago ya motheo go thuša go boloka go logaganya mo.
- Laola Motsamao wa Gago: O se ke wa kitimela go dira boitšhidullo. Theoša mmele wa gago ka go nanya gomme o kgoromeletše morago godimo ka taolo. Go šikinyega ka lebelo le ka go šikinyega go ka lebiša go gobaleng gomme o se ke wa tsenya mešifa ya gago ka mo go atlegilego gakaakaa.
- O se ke wa Flare Your Elbows: Boloka di- elbow tša gago kgaufsi le mmele wa gago ge o dutše o dira boitšhidullo. Go tšhuma di- elbow tša gago go ka bea kgateletšego e sa nyakegego magetleng a gago gomme gwa fokotša go tsepamiša kgopolo
Diamond Kgorometša-godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Diamond Kgorometša-godimo?
Ee, batho bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Diamond Push-up, eupša e ka ba tlhohlo ka gobane bo nyaka tekanyo e itšego ya matla a karolo ya ka godimo ya mmele, kudu-kudu ka gare ga di- triceps le sehubeng. Go kgothaletšwa go thoma ka dibopego tše bonolo tša go kgorometša, go swana le go kgorometša lebota goba go kgorometša lengwele, gomme ganyenyane-ganyenyane o tšwele pele go ya go diphetogo tše thata kudu go swana le Diamond Push-up. Ka mehla go bohlokwa go etiša pele foromo ya maleba le thekniki go thibela dikgobalo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Diamond Kgorometša-godimo?
- Spiderman Push-up: Ka phapano ye, o tliša lengwele la gago go sekonokono sa gago mola o theoša mmele wa gago, o šoma di-oblique tša gago le di-hip flexor.
- Go Fokotšega go Kgorometša godimo: Phapano ye e akaretša go bea maoto a gago godimo ga lefelo le le phagamego, go oketša bothata le go lebiša tlhokomelo kudu karolong ya ka godimo ya sehuba le magetleng.
- Plyometric Push-up: Phapano ye ya go thuthupa e nyaka gore o kgoromeletše mmele wa gago fase poeletšong ye nngwe le ye nngwe, o kaonafatše maatla le maatla a gago.
- Go Kgorometša Letsogo le Le tee: Phapano ye e tšwetšego pele e akaretša go dira go kgorometša ka letsogo le tee feela, go oketša kudu bothata le go šoma matla a gago a motheo le a karolo ya ka godimo ya mmele.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Diamond Kgorometša-godimo?
- Wide Grip Push-ups: Tše ke tlaleletšo ye kgolo go Diamond Push-ups ka ge gape di šoma mešifa ya sefuba eupša go tšwa go khutlo ye e fapanego, di fa go itšhidulla mo go feletšego kudu.
- Mapolanka: Mapolanka a tlaleletša Diamond Push-up ka go matlafatša mešifa ya motheo, yeo e lego bohlokwa bakeng sa go boloka sebopego se se swanetšego nakong ya go kgorometša le go godiša go tsepama ga mmele ka kakaretšo.
Dikarolo tse ling mpe ka Diamond Kgorometša-godimo
- Diamond Kgorometša-godimo go itšhidulla
- Bodyweight boitšhidullo bakeng sa triceps
- Ditlwaetšo tša go matlafatša letsogo la ka godimo
- Diamond kgorometša-godimo thekniki
- Tsela ya go dira Diamond Push-ups
- Tricep workouts ka lapeng
- Ditlwaetšo tša boima bja mmele bakeng sa matsogo a ka godimo
- Diamond Push-up mehola
- Bodyweight tricep ikoetlisa
- Diamond Kgorometša-godimo foromo