Di-Toucher tša Serethe tše di fapantšhwago
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Di-Toucher tša Serethe tše di fapantšhwago
Alternate Heel Touchers ke boitšhidullo bjo bo holago bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa yeo e sekamego, bo thuša go matlafatša le go tone selete sa motheo. E loketše batho ka bomong maemong afe goba afe a go swanelega, go akaretšwa le bao ba thomago, ka ge e sa nyake didirišwa gomme e ka fetošwa gore e swane le bokgoni bja motho ka noši. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go kaonefatša go tsepama ga motheo, go godiša teka-tekano le boemo bja mmele le go kgothaletša mothaladi wa letheka wo o hlalositšwego kudu.
Go seka: Phuto ka Phuto Di-Toucher tša Serethe tše di fapantšhwago
- Otlolla matsogo a gago thwii ka mahlakoreng a gago, meomo ya gago e lebeletše fase.
- Ka go nanya crunch godimo le ka go le letona, leka go kgoma serethe sa gago sa le letona ka seatla sa gago sa le letona, o boloka molala le magetla a gago di lokologile.
- Theoša mokokotlo fase go fihla boemong bja go thoma gomme ka morago o kgethe godimo le ka go le letshadi, o leke go kgoma serethe sa gago sa nngele ka seatla sa gago sa nngele.
- Boeletša motšhene wo wa go fapantšha bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o tsenya mešifa ya gago ya ka mpeng nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Di-Toucher tša Serethe tše di fapantšhwago
- Metsamao e Laolwago: Senotlelo sa go holwa kudu ke boitšhidullo bjo ke go kgonthišetša gore metšhene ya gago e nanya e bile e laolwa. Ga se ka lebelo eupša go e na le moo go tsenya mešifa ya gago yeo e sekamego. Phema phošo ye e tlwaelegilego ya go kitimela ka gare ga motšhene ntle le sebopego se se swanetšego.
- Engage Your Core: Go dira boitšhidullo, o swanetše go crunch godimo gomme o fihlelele seatla sa gago sa le letona go leba serethe sa gago sa le letona, ke moka o boele boemong bja go thoma gomme o dire se se swanago ka seatla sa gago sa le letshadi go leba serethe sa gago sa le letshadi. Kgonthišetša gore ga o fo šišinya matsogo a gago eupša go e na le moo o tsenya mokokotlo wa gago gomme o emiša magetla a gago ganyenyane fase.
- Phema go Gateletša Molala: Phošo e tlwaelegilego ke go gatelela molala wa gago nakong ya go itšhidulla. Go phema se, boloka mahlo a gago a tsepeletše
Di-Toucher tša Serethe tše di fapantšhwago Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Di-Toucher tša Serethe tše di fapantšhwago?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Alternate Heel Touchers. Boitšhidullo bjo bo bonolo e bile ga bo na khuetšo e nyenyane, e lego seo se dirago gore bo lokele batho bao ba lego maemong ka moka a go swanelega. Le ge go le bjalo, ka mehla go bohlokwa go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše maatla go thibela dikgobalo. Ge e ba o na le dipelaelo le ge e le dife tša tša maphelo, ke kgopolo e botse go boledišana le setsebi sa tlhokomelo ya tša maphelo goba mohlahli wa go itšhidulla yo a nago le mangwalo pele o thoma mokgwa ofe goba ofe o mofsa wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Di-Toucher tša Serethe tše di fapantšhwago?
- Di-Toucher tša Serethe tše di Emago: Dira boitšhidullo o eme, o inama lethekeng go fihlelela serethe se sengwe le se sengwe ka go fapantšha.
- Di-Weighted Heel Touchers: Oketša boima bjo bonyenyane goba sehlopha sa go ganetša go oketša bothata le go tsenya mešifa ya gago ka mo go tseneletšego.
- Di-Evated Heel Touchers: Dira boitšhidullo ka maoto a gago a phagamišitšwe pankeng goba mogatong, o oketša tekanyo ya go šišinya.
- Stability Ball Heel Touchers: Dira boitšhidullo mola o leka-lekanya godimo ga kgwele ya go tsepama go tsenela mokokotlo wa gago le go kaonefatša tekatekano.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Di-Toucher tša Serethe tše di fapantšhwago?
- Russian Twists: Boitšhidullo bjo bo šoma obliques, go swana le Alternate Heel Touchers, eupša gape bo tsenela di-flexor tša ka tlase ga mokokotlo le tša letheka, e dira gore e be boitšhidullo bja motheo bjo bo feletšego bjo bo godišago teka-tekano le go tsepama ka kakaretšo.
- Mapolanka: Mapolanka ga a matlafatše fela mokokotlo, eupša gape a kaonafatša boemo bja mmele le tekatekano, tšeo di ka godišago go šoma gabotse ga Alternate Heel Touchers ka go kaonafatša taolo ya mmele le go logaganya.
Dikarolo tse ling mpe ka Di-Toucher tša Serethe tše di fapantšhwago
- Bodyweight boitšhidullo bakeng sa letheka
- Alternate Serethe Touchers ikoetlisa
- Ditlwaetšo tša go nepiša letheka
- Bodyweight letheka ikoetlisa
- Home workout bakeng sa letheka
- Ga go na thepa letheka boitšhidullo
- Alternate Serethe Touchers mokgwa wa
- Bodyweight dithutiso bakeng sa toning letheka
- Tsela ya go dira Alternate Heel Touchers
- Ditlwaetšo tša go fokotša letheka