Di-Toucher tša Serethe tše di fapantšhwago
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Di-Toucher tša Serethe tše di fapantšhwago
Alternate Heel Touchers ke boitšhidullo bjo bo šomago bjo bo nepišago di-oblique, bo thuša go matlafatša le go tone mešifa ya ka mpeng mola e kaonefatša go tsepama ga gago ka kakaretšo ga motheo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go akaretša le bao ba thomago, ka ge bo sa nyake didirišwa gomme bo ka dirwa kae goba kae. Batho ba ka kgetha go tsenya Alternate Heel Touchers mokgweng wa bona wa go itšhidulla ka lebaka la mehola ya yona ya go godiša tekatekano ya mmele, go kaonafatša boemo bja mmele, le go thuša go phethagatšeng mediro ya letšatši le letšatši le go itšhidulla mo gong.
Go seka: Phuto ka Phuto Di-Toucher tša Serethe tše di fapantšhwago
- Otlolla matsogo a gago fase ka mahlakoreng a gago, meomo ya gago e lebeletše ka gare go leba mmeleng wa gago.
- Emiša hlogo ya gago le magetla go se nene fase, ke moka o fihlelele seatla sa gago sa le letona fase go leba serethe sa gago sa le letona ka go kokomoga mešifa ya gago ye e sekamego.
- Boela bogareng gomme o boeletše motšhene ka seatla sa gago sa nngele se fihlelela go leba serethe sa gago sa le letshadi.
- Tšwela pele ka go fapantšha mahlakore bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, o boloka mokokotlo wa gago o swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Di-Toucher tša Serethe tše di fapantšhwago
- Phema go Gateletša Molala: Phošo e tlwaelegilego ke go gogela molala wa gago pele ge o dutše o leka go kgoma direthe tša gago. Se se ka lebiša go gateletšegeng ga molala goba go gobala. Go phema se, dula o lebeletše siling gomme o nagane o swere kgwele e nyenyane ka tlase ga seledu sa gago nakong ka moka ya boitšhidullo.
- Tsenya Motheo wa Gago: Boitšhidullo bjo bo lebišitše mešifa ya gago yeo e sekamego, yeo e lego karolo ya mokokotlo wa gago. Kgonthišetša gore o tsenela moko wa gago nakong ka moka ya motšhene, e sego feela ge o fihlelela serethe sa gago. Se se tla go thuša go holwa kudu ke boitšhidullo gomme gape se šireletša karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo.
Di-Toucher tša Serethe tše di fapantšhwago Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Di-Toucher tša Serethe tše di fapantšhwago?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Alternate Heel Touchers. Boitšhidullo bjo bo bonolo ebile ga bo nyake didirišwa tše di kgethegilego, e lego seo se dirago gore e be kgetho ye kgolo go bao ba thomago. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka go nanya gomme o tsepamiše kgopolo go bolokeng sebopego sa maleba go efoga dikgobalo. Ge e ba go e-na le go se iketle goba bohloko, go kaone go ema gomme o boledišane le setsebi sa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Di-Toucher tša Serethe tše di fapantšhwago?
- "Elevated Heel Touchers": Dira boitšhidullo bja maemo, eupša ka maoto a gago a phagamišitšwe mogatong goba pankeng ya fase go oketša tlhohlo.
- "Weighted Heel Touchers": Oketša boima bjo bonyenyane bja seatla goba sehlopha sa go ganetša mokgweng wa gago go oketša matla a go itšhidulla.
- "Single Leg Heel Touchers": Go e na le go fapantšha mahlakore, tsepamiša kgopolo go kgoma serethe se tee kgafetšakgafetša pele o fetogela ka lehlakoreng le lengwe.
- "Heel Touchers with Leg Lift": Oketša go phagamiša maoto go motšhene nako le nako ge o fihlelela serethe sa gago, o tsenela di-ab tša gago tša ka tlase ka matla.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Di-Toucher tša Serethe tše di fapantšhwago?
- Russian Twists gape e tlaleletša Alternate Heel Touchers ka gobane bobedi bja tšona di akaretša tšhišinyego ya go sotha yeo e lebantšhago mešifa ye e sekamego, e godiša maatla a motheo ka kakaretšo le go kaonafatša motšhene wa go dikološa.
- Mapolanka ke tlaleletšo e šomago go Alternate Heel Touchers ge a dutše a tsenela mokokotlo ka moka, go akaretša le mešifa yeo e lebantšwego ke bao ba kgomago direthe, ka go rialo a kaonefatša teka-tekano, boemo bja mmele le matla a mmele ka kakaretšo.
Dikarolo tse ling mpe ka Di-Toucher tša Serethe tše di fapantšhwago
- Boima ba 'mele dithutiso bakeng sa letheka
- Alternate Serethe Touchers ikoetlisa
- Ditlwaetšo tša go nepiša letheka
- Boima ba 'mele letheka workouts
- Heel Touchers go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša letheka la ka gae
- No-thepa thekeng ikoetlisa
- Tlwaetšo ya boima bja mmele bakeng sa letheka
- Alternate Serethe Touchers mokgwa wa
- Ditlwaetšo tša go toning letheka