Di-Squat tše di aroganego
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Di-Squat tše di aroganego
Split Squats ke boitšhidullo bja bohlokwa bjo bo lebišitšego dihlopha tše dintši tša mešifa, go akaretša le di- quadriceps, di- glute le di- hamstring, ka go rialo di godiša matla a kakaretšo a ka tlase ga mmele le teka-tekano. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong afe goba afe a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge bo ka fetošwa gore bo swane le bokgoni bja motho. Batho ba ka nyaka go tsenya Split Squats mokgweng wa bona go kaonafatša maatla a maoto, go godiša go tsepama ga motheo, le go oketša go fetofetoga le maemo, tšeo ka moka di tlaleletšago go šomeng gabotse ga mmele ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Di-Squat tše di aroganego
- Boloka karolo ya gago ya ka godimo ya mmele e otlologile, ka magetla a gago morago le go iketla gomme seledu se rotogile. Matsogo a gago a ka ba diropeng tša gago goba a otlollwa ka ntle bakeng sa teka-tekano.
- Theoša mmele wa gago go fihlela lengwele la gago la ka pele le le ka khutlo ya 90-degree gomme lengwele la gago la ka morago le le ka godimonyana ga lebato. Serethe sa gago sa ka pele se swanetše go ba se bataletšego fase gomme lengwele la gago le swanetše go ba thwii godimo ga leqaqailaneng la gago.
- Ikgoromeletše morago godimo go fihla boemong bja go thoma ka go tobetša ka serethe sa gago sa ka pele, o boloka boima bja gago bo leka-lekane ka go lekana, o se ke wa sekama pele goba morago.
- Boeletša boitšhidullo ka lehlakoreng le lengwe ka go gata pele ka leoto la gago la nngele le go boela morago ka leoto la gago la le letona.
Dithuto tsa go seka Di-Squat tše di aroganego
- **Boloka Boemo bja mmele bja go Otlologa**: Boloka setho sa gago sa mmele se eme thwii nakong ka moka ya boitšhidullo. Go inama kudu pele goba morago go ka bea kgateletšego e sa swanelago karolong ya gago ya ka tlase ya mokokotlo. Go thuša go boloka boemo bjo bo emego thwii, tsenya moko wa gago gomme o boloke mahlo a gago a otlologile pele.
- **Go Bewa Maoto ka Nepagalo**: Leoto la gago la ka pele le swanetše go ba sephaphathi fase gomme leoto la gago la ka morago le swanetše go ba menwaneng ya lona ya maoto. Phema go tlogela lengwele la gago la ka pele le legaga ka gare goba ka ntle, le swanetše go ba le šupa ka lehlakoreng le tee le leoto la gago.
- **Motsamao wo o Laolwago
Di-Squat tše di aroganego Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Di-Squat tše di aroganego?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Split Squats ka mo go feletšego. Ke boitšhidullo bjo bogolo go bao ba thomago ka ge bo thuša go aga maatla le go tsepama karolong ya ka fase ya mmele. E nepiša di- quadriceps, di- hamstring, di- glute le dinamane, gomme gape e thuša go kaonefatša teka-tekano le kgokagano. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane goba gaešita le boima bja mmele feela, le go tsepamiša kgopolo go foromo go efoga go gobala. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go thoma ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše matla ge matla a bona le kgotlelelo di kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Di-Squat tše di aroganego?
- Side Split Squat: Mo phetolelong ye, o gata ka ntle go ya ka lehlakoreng go dira squat, yeo e lebišitšego dirope tša gago tša ka gare le tša ka ntle.
- Jumping Split Squat: Ye ke phapano ye e fetogago kudu moo o oketšago go tlola ge o fetola maoto, o oketša tlhohlo ya pelo le methapo.
- Weighted Split Squat: Phapano ye e akaretša go swara dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe goba barbell mokokotlong wa gago, go oketša go ganetša boitšhidullo.
- Rear Foot Elevated Split Squat: Go swana le Bulgaria split squat, phapano ye e akaretša go phagamiša leoto la gago la ka morago pankeng goba mogatong, eupša ka go tsepelela go boloka setho sa mmele se eme thwii kudu go tsenela di-quad.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Di-Squat tše di aroganego?
- Bulgaria Split Squats: Ye ke phapano ya split squat yeo e akaretšago go phagamiša leoto la ka morago, e lego seo se oketšago bothata le matla a go itšhidulla, ka go rialo se godiša matla le teka-tekano ya mešifa ya ka tlase ya mmele yeo e lebantšwego go squat ya setšo yeo e aroganego.
- Go gata mogato: Go gata mogato go a hola ka gobane go ekiša metsamao e swanago le ya go squat ka go arogana eupša go oketša elemente ya teka-tekano le kgokagano. Boitšhidullo bjo bo thuša go matlafatša di- quad, di- hamstring le di- glute, go fo swana le go squat ka go arogana, mola gape bo kaonefatša matla a lehlakore le tee le go tsepama.
Dikarolo tse ling mpe ka Di-Squat tše di aroganego
- Bodyweight Arola Squats
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša Quadriceps
- Thigh Workout ka Gae
- Ga go na Ditlwaetšo tša Maoto tša Didirišwa
- Split Squats bakeng sa Serope Toning
- Bodyweight Boitšhidullo bakeng sa Quadriceps
- Home Workout bakeng sa Dirope
- Tlase Mmele Matla Workout
- Split Squats Bodyweight Boitšhidullo
- Mokgwa wa Boitekanelo bakeng sa Dirope le Quadriceps