Di-Dip tša Scapula
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Di-Dip tša Scapula
Scapula Dips ke boitšhidullo bjo bo holago bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa yeo e dikologilego magetla, bo kaonefatša matla, go tsepama le go sepela-sepela. Boitšhidullo bjo bo hola kudu-kudu go bo-ramabelo, bao ba ratago go itšhidulla le batho bao ba nyakago go godiša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele le boemo bja bona bja go ema. Go tsenela Scapula Dips go ka thuša thibelong ya dikgobalo, go šoma gabotse dipapading le go itšhidulla mo go akaretšago go šikinyega ga mmele wa ka godimo, le go kaonefatša ka kakaretšo bophelo bjo bobotse bja mmele le bophelo bjo bobotse bja motho.
Go seka: Phuto ka Phuto Di-Dip tša Scapula
- Ka maoto a gago ka ntle ka pele gomme mangwele a kobegile, kgoromeletša mmele wa gago pele kgole ka mo go lekanego e le gore ka morago ga gago go hlwekiše mošito wa panka goba setulo.
- Theoša mmele wa gago ka go koba di- elbow tša gago go fihlela o ekwa go otlollwa ganyenyane magetleng a gago goba sehubeng, ke moka o kgoromeletše mmele wa gago godimo ka go otlolola matsogo a gago, o lebiše tlhokomelo go dirišeng diatla le magetla a gago.
- Ka godimo ga motšhene, kgoromeletša godimo ka mo o ka kgonago gomme o pitlaganye diphego tša gago tša magetla mmogo.
- Itheošetše morago fase gomme o boeletše motšhene bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Di-Dip tša Scapula
- Boloka Boemo bjo Botse: Boloka sehuba sa gago godimo le magetla a le fase le morago nakong ka moka ya boitšhidullo. Phema go wa goba go dikologa magetla a gago ka ge se se ka lebiša go sebopego se se fokolago le go gobala mo go ka bago gona.
- Go šikinyega mo go Laolwago: Theoša mmele wa gago ka go koba di- elbow go fihlela di bopa khutlo ya 90-degree. Ke moka, kgoromeletša mmele wa gago morago godimo o diriša matsogo le magetla, e sego maoto a gago. Motsamao o swanetše go nanya le go laolwa. Phema go kitimela go itšhidulla ka ge se se ka lebiša go sebopego se se fokolago le go fokotša go šoma gabotse ga sona.
- Full Range of Motion: Kgonthiša gore o feta ka gare ga mohuta ka moka wa tšhišinyego nakong ya rep ye nngwe le ye nngwe. Se se bolela go theoša mmele wa gago ka mo go kgonegago ka boiketlo, ke moka o kgoromeletše godimo go fihlela matsogo a gago a katološwa ka mo go feletšego. Karolo
Di-Dip tša Scapula Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Di-Dip tša Scapula?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Scapula Dips. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka foromo ya maleba le palo ya fase ya dipoeletšo go efoga kgobalo. Ge maatla le go sepelasepela di oketšega, palo ya dipoeletšo goba disete e ka oketšega. Ka mehla ke kgopolo e botse go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa go itšhidulla go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Di-Dip tša Scapula?
- Tricep Dips: Tše ke phetolelo e tšwetšego pele kudu ya di- scapula dip, e nyaka gore o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego gore o tsenele triceps ya gago ka mo go tseneletšego kudu.
- Di- Dip tša Maoto a O Otlologilego: Phapanong ye, o boloka maoto a gago a otlologile ka pele ga gago ge o dutše o dira go ina, e lego seo se oketšago bothata le go tsenela moko wa gago kudu.
- Di- Weighted Dips: Bakeng sa bao ba nyakago go itšhidulla mo go hlohlago kudu, di- weighted dip di akaretša lepanta la boima bja mmele goba veste bakeng sa go oketša go ganetša, ka go rialo di oketša matla a go itšhidulla.
- Di-Ring Dips: Phapano ye e tšwetšego pele e diriša dipalamonwana tša go itšhidulla go e na le go diriša bokagodimo bjo bo tsepamego, e nyaka teka-tekano e kgolo le go tsepama, le go lebiša mešifa ya gago ka tsela ya moswananoši.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Di-Dip tša Scapula?
- Di- pull-up: Di- pull-up di lebiša mešifa ya mokokotlo, matsogong le magetleng, go akaretša le mešifa ya scapular. Di tlaleletša Scapula Dips ka go thuša go lekalekanya maatla le go sepela ga mmele wa ka godimo.
- YTWL boitšhidullo: E reeletšwe ka maemo a mane a boitšhidullo, mokgwa wo o nepiša di-scapular stabilizer le mešifa ya rotator cuff, o tlaleletša Scapula Dips ka go kaonefatša go sepela ga magetla le go logaganya ga boemo bja mmele.
Dikarolo tse ling mpe ka Di-Dip tša Scapula
- Boima ba Mmele Scapula Dips
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša Mokokotlo
- Scapula Dips Boitšhidullo
- Bodyweight Morago Boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša Gae tša Morago
- Scapular Dips Boitšhidullo
- Bodyweight Boitšhidullo bakeng sa Scapula
- Ditlwaetšo tša go Aga Mešifa ya Mokokotlo
- Ga go na Ditlwaetšo tša Morago ga Didirišwa
- Scapula Dips bakeng sa Matla a Mokokotlo