Di-Dip tša Scapula
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Di-Dip tša Scapula
Scapula Dips ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjoo kudu-kudu bo lebišago mešifa yeo e dikologilego magetla, e thuša go kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le go tsepama. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka bomong maemong afe goba afe a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le bokgoni bjo bo fapanego. Batho ba ka nyaka go tsenya Scapula Dips mokgweng wa bona wa go itšhidulla bakeng sa go kaonefatša boemo bja bona bja go ema, go oketša go sepela ga magetla le go fokotša kotsi ya dikgobalo magetleng.
Go seka: Phuto ka Phuto Di-Dip tša Scapula
- Kgoromeletša mmele wa gago godimo ka go otlolola matsogo a gago, o emiše ditheka tša gago pankeng gomme o tšwele pele ganyenyane.
- Bjale, theoša mmele wa gago ka go koba di- elbow tša gago go fihlela matsogo a gago a ka godimo a nyakile a bapelana le fase, o kgonthišetše gore o sepetša magetla a gago gotee.
- Kgoromeletša mmele wa gago morago godimo go fihla boemong bja go thoma ka go otlolola matsogo a gago le go aroganya magetla a gago.
- Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ye e nyakegago ya di-rep, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se nepagetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Di-Dip tša Scapula
- Go šikinyega mo go Laolwago: Phema go kitimela go itšhidulla. Go e na le moo, theoša mmele wa gago ka go nanya go fihlela matsogo a gago a ka godimo a bapelane le fase, ke moka o kgoromeletše morago godimo go fihla boemong bja go thoma. Motšhene wo o laolwago o tla tsenya mešifa ya gago ka mo go atlegilego gomme wa fokotša kotsi ya go gobala.
- Boloka Di- Elbow tša Gago Kgauswi: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go tšhuma di- elbow. Leka go boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago nakong ka moka ya motšhene. Se se thuša go nepiša mešifa ya triceps le scapular ka mo go atlegilego gomme se fokotša kgatelelo magetleng a gago.
- O se ke wa Otlolla Magetla a Gago ka Mo go Feteletšego: Ge o theoša mmele wa gago, kgonthišetša gore ga o dire bjalo
Di-Dip tša Scapula Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Di-Dip tša Scapula?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Scapula Dips. Lega go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka matla a tlase gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago le kgotlelelo di kaonefala. Ka mehla tsepamiša kgopolo go sebopego se se swanetšego go efoga go gobala. Ge e ba o sa kgonthišege mabapi le kamoo o ka dirago boitšhidullo bjo, e ka ba mo go holago go šoma le motlwaetši goba go bogela dibidio tša taetšo go kgonthišetša gore o bo dira ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Di-Dip tša Scapula?
- Ring Dips: Phapano ye e šomiša dipalamonwana tša go itšhidulla. O swara diring gomme o theoša mmele wa gago magareng ga tšona, ke moka o kgoromeletša morago godimo. Phetolelo ye e hlohla kudu ka lebaka la go se tsepame ga mehele.
- Di-Dip tša Dibara tše di Otlologilego: Go e na le go šomiša dibara tše di bapilego goba dipalamonwana, phapano ye e šomiša baara e tee ya go otlologa. O swara baara ka diatla ka bobedi gomme wa theoša mmele wa gago ka lehlakoreng le tee la baara, ke moka o kgoromeletša morago godimo.
- Weighted Dips: Ye ke phapano ye e tšwetšego pele kudu ya scapula dip. O apara lepanta la boima bja mmele goba o swara dumbbell magareng ga maoto a gago go oketša go ganetša ge o dutše o dira motšhene wa go ina.
- Inverted Row Dips: Phapano ye e kopanya dip le inverted
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Di-Dip tša Scapula?
- Di-pull-up di ka tlaleletša Scapula Dips ka go šoma dihlopha tša mešifa tše di fapanego, kudu-kudu mokokotlo le biceps, go hlola go itšhidulla mo go leka-lekanego ga mmele wa ka godimo le go kaonefatša go sepela-sepela ka kakaretšo le go tsepama ga scapula.
- Face Pulls ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo kopanago gabotse le Scapula Dips, ka ge di nepiša ka go lebanya mešifa ya ka godimo ga mokokotlo le magetla, di thuša go kaonafatša boemo bja mmele le go lekalekanya tšhišinyego ya go kgorometša ya dip ka tšhišinyego ya go goga.
Dikarolo tse ling mpe ka Di-Dip tša Scapula
- Bodyweight mokokotlo ikoetlisa
- Scapula Dips go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go matlafatša mokokotlo
- Boima ba Mmele Scapula Dips
- Home morao workouts
- Thekniki ya Scapula Dips
- Bodyweight dithutiso bakeng sa mokokotlo
- Scapula Dips bakeng sa matla a mokokotlo
- Scapula Dips boima ba 'mele boikoetliso
- Ditlwaetšo tša go aga mešifa ya mokokotlo