Di-curl tša Hamore ya Dumbbell
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Di-curl tša Hamore ya Dumbbell
Dumbbell Hammer Curls ke boitšhidullo bja go itšhidulla bja maatla bjo bo šomago kudu, kudu-kudu bo nepiša mešifa ya biceps le brachialis, mola gape e tsenela mešifa ya letsogo la pele. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ka maemo a godimo, ka ge bo ka fetošwa gabonolo go ya ka maemo a matla a motho ka o tee ka o tee. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka ge bo godiša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, bo kgothaletša tlhalošo ya mešifa le go tlaleletša go šomeng gabotse dipapading le medirong ya letšatši le letšatši yeo e nyakago matla a matsogo.
Go seka: Phuto ka Phuto Di-curl tša Hamore ya Dumbbell
- Boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege, ntšha moya le go kobega dikelo mola o kokomoga biceps ya gago. Tšwela pele go godiša boima go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla. Swara boemo bjo bo konteraka bakeng sa go khutša ka nako e kopana ge o dutše o pitlaganya di- biceps tša gago.
- Hema gomme ka go nanya o thome go theoša di-dumbbell morago boemong bja go thoma.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.
- Gopola go boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le setho sa gago sa mmele ka dinako tšohle gomme o se ke wa diriša mokokotlo goba magetla a gago go emiša dilo tše boima; biceps ya gago e swanetše go dira mošomo ka moka.
Dithuto tsa go seka Di-curl tša Hamore ya Dumbbell
- Go šikinyega mo go Laolwago: Phema go kitimela go itšhidulla. Go e na le moo, phagamiša le go theoša di- dumbbell ka mokgwa o nanyago le o laolwago. Se se tsenya mešifa ya gago motšhene ka moka wa go šikinyega gomme se fokotša kotsi ya go gobala.
- Boima bjo bo Nepagetšego: Kgetha boima bjo bo hlohlago eupša bo go dumelela go boloka sebopego se se swanetšego. Go diriša boima bjo bo boima kudu go ka lebiša go sebopego se se fokolago le go gobala mo go ka bago gona. Go kaone go dira dipoeletšo tše dintši ka boima bjo bonyenyane go feta tše sego kae ka boima bjo boima kudu.
- Full Range of Motion: Netefatša gore o katološa matsogo a gago ka botlalo ka tlase ga rep e nngwe le e nngwe gomme o kobetše dumbbell tseleng ka moka go fihla magetleng a gago ka
Di-curl tša Hamore ya Dumbbell Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Di-curl tša Hamore ya Dumbbell?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Dumbbell Hammer Curls. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja mmele bjo bo phuthologilego le bjo bo laolegago go thibela dikgobalo. Gape go bohlokwa go netefatša sebopego le thekniki ye e swanetšego go nepiša ka mo go atlegilego mešifa yeo e reretšwego le go efoga kgatelelo. E ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokomele dithulaganyo tše sego kae tša mathomo bakeng sa go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Di-curl tša Hamore ya Dumbbell?
- Incline Hammer Curls: Ka phapano ye, o robala pankeng ya go sekama yeo e fetošago khutlo ya go itšhidulla gomme e nepiša dikarolo tše di fapanego tša bicep le letsogo la pele.
- Cross Body Hammer Curl: Go e na le go kobega di-dumbbell ka bobedi ka nako e tee, o kobega dumbbell e tee go putla mmele wa gago go leba legetleng le le fapanego, o tsenya mešifa ya brachialis kudu.
- Concentration Hammer Curls: Phapano ye e dirwa o dutše fase ka sekonokono sa gago se iketlile seropeng sa gago sa ka gare, go dumelela go tsepelela kudu mešifeng ya bicep.
- Go Fapana ga Di- Hammer Curl: Phapano ye e akaretša go emiša dumbbell e tee ka nako, go fapantšha magareng ga letsogo la nngele le la le letona, e lego seo se dumelelago go itšhidulla mo go tsepamego kudu le mo go tseneletšego letsogong le lengwe le le lengwe.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Di-curl tša Hamore ya Dumbbell?
- Tricep Dips: Tricep Dips e šoma mešifa yeo e ganetšanago le biceps, e lego triceps, yeo e ka thušago go thibela go se leka-lekane ga mešifa le go kgonthišetša gore tšwelopele ya matla a letsogo e a leka-lekane, e tlaleletša mošomo wo o dirilwego ke Dumbbell Hammer Curls.
- Zottman Curls: Di-curl tše di nepiša bobedi biceps le matsogo a ka pele, di tlaleletša Dumbbell Hammer Curls ka go godiša matla a go swara le go šoma mešifa ka tsela e fapanego ganyenyane, e lego seo se ka lebišago go tšweletšong e feletšego kudu ya mešifa.
Dikarolo tse ling mpe ka Di-curl tša Hamore ya Dumbbell
- "Dumbbell dithutiso bakeng sa forearms."
- Hammer Curls go itšhidulla
- Dumbbell Hammer Curls thekeniki ya
- Matlafatsa forearms le dumbbells
- Forearm dithutiso le boima ba 'mele
- Tsela ya go dira Dumbbell Hammer Curls
- Dumbbell workouts bakeng sa mesifa ya letsoho
- Go aga maatla a letsogo la pele ka Hammer Curls
- Dumbbell Hammer Curls ditaelo
- Ditlwaetšo tše kaone tša dumbbell bakeng sa matsogo a pele".