Curl ya go bušetša morago
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Curl ya go bušetša morago
Reverse Curl ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego kudu-kudu brachioradialis, e lego mešifa ya letsogo la ka pele, mola gape bo tsenela biceps le mešifa ya ka godimo ya letsogo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee bao ba nyakago go godiša matla a bona a matsogo le go kaonefatša go swara ga bona, e lego seo se ka holago dipapading tše di fapa-fapanego le medirong ya letšatši le letšatši. Ka go tsenya Reverse Curls mokgweng wa bona wa go itšhidulla, batho ka o tee ka o tee ba ka fihlelela matsogo a hlalositšwego kudu, teka-tekano e kaonefaditšwego ya mešifa le matla a oketšegilego a kakaretšo a karolo ya ka godimo ya mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Curl ya go bušetša morago
- Ge o dutše o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le setho sa gago sa mmele, kobega dikelo mola o kokomoga di- biceps tša gago ge o hema ka ntle. Ke matsogo a ka pele feela ao a swanetšego go sepela, matsogo a gago a ka godimo a swanetše go dula a eme ka dinako tšohle.
- Tšwela pele ka motšhene go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme barbell e le maemong a magetla. Swara boemo bjo bo konteraka bakeng sa go khutša ka nako e kopana ge o dutše o pitlaganya di- biceps tša gago.
- Ka go nanya thoma go bušetša barbell boemong bja go thoma ge o hema ka gare.
- Pheta motsamao ona bakeng sa palo e kgothaletswa ya dipoeletso.
Dithuto tsa go seka Curl ya go bušetša morago
- **Metsamao ye e Laolwago**: Phema metsamao ya ka pela, ya go tšhoša. Tše di ka lebiša go gobaleng gomme ga di šome mešifa ya gago ka mo go atlegilego. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng ya go nanya le yeo e laolwago. Phagamiša barbell ka go nanya, ema ka godimo ga motšhene, ke moka o e theošetše fase ka go nanya.
- **Phema go Diriša Boima bjo Bogolo**: Phošo ye e tlwaelegilego ke go šomiša boima bjo bo feteletšego. Se se ka lebiša go sebopego se se fokolago le go gobala mo go ka bago gona. Thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o bo oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.
- ** ** .
Curl ya go bušetša morago Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Curl ya go bušetša morago?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Reverse Curl. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja go nepiša brachioradialis, e lego mešifa ya letsogo la pele. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe, go kgothaletšwa gore motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšhe thekniki e swanetšego pele.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Curl ya go bušetša morago?
- EZ-Bar Reverse Curl ke phapano moo o šomišago EZ-bar go e na le barbell ye e otlologilego, yeo e ka bago bonolo matsogong.
- Seated Reverse Curl e dirwa ge o dutše pankeng, yeo e thušago go arola mešifa ya letsogo le go fokotša tšhomišo ya lebelo.
- Cable Reverse Curl e šomiša motšhene wa thapo bakeng sa go ganetša, e dumelela kgatelelo ya ka mehla mešifeng go ralala le motšhene ka moka.
- Reverse Preacher Curl e dirwa ka go šomiša panka ya moreri, yeo e thušago go tsepamiša matsogo a ka godimo le go arola biceps le brachioradialis.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Curl ya go bušetša morago?
- Di-Wrist Curl: Di- wrist curl di lebiša ka mo go kgethegilego di- flexor tša letsogo la pele, di tlaleletša di-curl tša go bušetša morago ka go matlafatša mešifa ye, yeo e ka godišago matla a go swara le go tsepama nakong ya go sepela ga go kobega ka morago.
- Tricep Dips: Le ge di-curl tša go bušetša morago di lebiša tlhokomelo mešifeng ya ka pele ya matsogo a gago, di- tricep dip di lebiša mešifa ya ka morago ga matsogo a gago, e lego triceps, e nea go itšhidulla ga matsogo mo go leka-lekanego le go kgonthišetša gore mešifa ka moka e megolo ya matsogo e matlafaditšwe ka mo go swanago.
Dikarolo tse ling mpe ka Curl ya go bušetša morago
- Barbell Reverse Curl go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go matlafatša letsogo la pele
- Barbell ditlwaetšo bakeng sa matsogo
- Thekniki ya Curl ya go bušetša morago
- Tsela ya go dira Reverse Curl
- Barbell go itšhidulla bakeng sa matsogo a pele
- Arm workouts le barbell
- Reverse Curl forearm boitšhidullo
- Go matlafatša matsogo a pele ka Reverse Curl
- Barbell Reverse Curl ditaelo