Alternate Oblique Crunch ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo lebantšhago mešifa ya oblique, bo thuša go matlafatša le go toning ga mokokotlo. Ke boitšhidullo bjo bo loketšego bao ba ratago go itšhidulla ba maemo ka moka, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, bao ba nyakago go godiša matla a bona a ka mpeng le go tsepama. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go kaonefatša boemo bja gago bja mmele, go fokotša bohloko bja mokokotlo le go tlaleletša karolong ya magareng yeo e hlalositšwego kudu le e matla.
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Alternate Oblique Crunch. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja go nepiša mešifa yeo e sekamego, yeo e lego karolo ya moko wa gago. Le ge go le bjalo, go swana le boitšhidullo le ge e le bofe, go bohlokwa go thoma ka go nanya gomme o tsepamiše kgopolo go bolokeng sebopego se se swanetšego go efoga go gobala. Ge e ba o sa kgonthišege mabapi le kamoo o ka dirago boitšhidullo, e ka ba mo go holago go šoma le motlwaetši wa motho ka noši goba go bogela bidio ya thuto. Le gona, ka mehla theetša mmele wa gago gomme o kgaotše ge e ba o ekwa bohloko le ge e le bofe.