Crunch ke boitšhidullo bja ka mpeng bja kgale bjo bo lebišitšego mešifa ya motheo, kudu-kudu rectus abdominis, e thuša go kaonefatša boemo bja mmele, teka-tekano le matla a mmele ka kakaretšo. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka lebaka la bogale bja yona bjo bo fetošwago. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka ge bo thuša go fihlelela karolo ya bogareng yeo e nago le toned, bo godiša tshepedišo ya diatleletiki le go thekga mediro ya letšatši le letšatši ya go itšhidulla.
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Crunch. Ke boitšhidullo bja motheo bja ka mpeng bjo bo lebišitšego mešifa ya ka mpeng, kudu-kudu rectus abdominis. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go ithuta thekniki ye e nepagetšego go efoga dikgobalo le go godiša dipoelo. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka go nanya, ka palo e nyenyane ya dipoeletšo, gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketšege ge matla a bona le kgotlelelo di kaonefala. Ge e ba go se iketle goba bohloko le ge e le bofe bo kwagala, go bohlokwa go emiša go itšhidulla gomme o boledišane le setsebi sa go itšhidulla goba ngaka.