Cable tshekaletseng Pallof Tobetsa
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Cable tshekaletseng Pallof Tobetsa
Cable Horizontal Pallof Press ke boitšhidullo bja maatla a motheo bjo bo nepišago kudu di-oblique, eupša gape bo tsenela magetla, ditheka le karolo ya ka tlase ya mokokotlo. E loketše bo-ramabelo le batho ka o tee ka o tee bao ba nyakago go kaonefatša go tsepama ga bona ga motheo, teka-tekano le matla a go dikološa, e lego seo se dirago gore e be e holago bakeng sa dipapadi le mediro yeo e nyakago ditšhišinyego tša go sotha. Boitšhidullo bjo gape ke tsela e botse ya go godiša matla a mmele ka kakaretšo, boemo bja mmele le thibelo ya dikgobalo, e lego seo se dirago gore e be tlaleletšo e rategago mokgweng le ge e le ofe wa go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Cable tshekaletseng Pallof Tobetsa
- Brace mokokotlo wa gago gomme o boloke ditheka tša gago le magetla a le sekwere go ya ka pele. Ye ke boemo bja gago bja go thoma.
- Tobetsa thapo ka go nanya ka ntle ka go lebanya ka pele ga sehuba sa gago, o otlolle matsogo a gago ka botlalo eupša ntle le go notlela di- elbow tša gago. Kgonthiša gore o ganetša go goga le ge e le gofe go tšwa thapong go dikološa mmele wa gago.
- Swara boemo bjo ka nakwana, o boloka mokokotlo wa gago o swaregile le go boloka go logaganya ga mmele wa gago.
- Bušetša diatla tša gago sehubeng sa gago ka go nanya, o laola go goga ga thapo, go phetha poeletšo e tee. Boeletša se bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Cable tshekaletseng Pallof Tobetsa
- **Tsenya Motheo wa Gago**: Cable Horizontal Pallof Press ke boitšhidullo bja motheo. Kgonthišetša gore o tsenya mešifa ya gago ya motheo nakong ka moka ya motšhene. Phošo e tlwaelegilego ke go ithekga kudu ka matla a letsogo. Gopola gore matsogo a fo otlolla, eupša kganetšo e laolwa ke mokokotlo wa gago.
- **Controlled Movement**: Boitšhidullo bjo ga se bja lebelo, eupša bo mabapi le taolo. Phema phošo e tlwaelegilego ya go kitimiša motšhene. Go e na le moo, tobetša sedirišwa sa go swara ka ntle ka pele ga sehuba sa gago ka go nanya gomme o se gogele morago ka mokgwa o laolwago. Se se tla netefatša gore o šoma mešifa ya gago ka mo go atlegilego gomme ga o ithekge ka lebelo.
- **Thekniki ya go Hema**: O se ke wa swara moya nakong ya go itšhidulla. Hema e le
Cable tshekaletseng Pallof Tobetsa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Cable tshekaletseng Pallof Tobetsa?
Ee, bao ba thomago ka nnete ba ka dira boitšhidullo bja Cable Horizontal Pallof Press. Boitšhidullo bjo bo kgolo bakeng sa go tsepama ga motheo gomme bo ka fetošwa gabonolo gore bo swane le maemo a go swanelega a motho ka o tee ka o tee. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego se se swanetšego le go thibela dikgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a bontšha boitšhidullo pele go netefatša thekniki ye e nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Cable tshekaletseng Pallof Tobetsa?
- Half-Kneeling Pallof Press: Phapano ye e akaretša go dira boitšhidullo go tšwa boemong bja seripa-gare sa go khunama, e lego seo se ka thušago go tsenya mešifa e oketšegilego ya motheo.
- Overhead Pallof Press: Phapanong ye, go e na le go tobetša thapo ka ntle ka pele ga sehuba sa gago, o e tobetša ka godimo ga hlogo, yeo e ka thušago go lebiša mešifa ye e fapanego magetleng a gago le ka godimo ga mokokotlo.
- Pallof Press with Rotation: Ka morago ga go tobetša thapo ka ntle, o dikološa setho sa gago sa mmele kgole le motšhene, e lego seo se ka thušago go tsenya di- oblique tša gago le mešifa e mengwe ya go dikološa.
- Pallof Press ka Squat: Phapano ye e akaretša go squat ka gare ga boitšhidullo, e lego seo se ka thušago go tsenya mešifa ya gago ya ka tlase ya mmele go tlaleletša go moko wa gago.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Cable tshekaletseng Pallof Tobetsa?
- Diphapano tša mapolanka, go swana le Lepolanka la ka Lehlakoreng, di tlaleletša Cable Horizontal Pallof Press ka go maatlafatša mokokotlo ka moka, go akaretšwa transverse abdominis le obliques, tšeo e lego mešifa ya bohlokwa yeo e šomišwago go hlokomela go tsepama le go ganetša go dikološa nakong ya Pallof Press.
- The Standing Cable Wood Chop ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo amanago le yona, ka ge e akaretša gape le motšhene wa thapo gomme e lebeletše kudu maatla a motheo le go tsepama. E akaretša motšhene wa go dikološa, wo o ka thušago go kaonafatša taolo ya gago le maatla mo motšhene wa go lwantšha go dikološa wa Pallof Press.
Dikarolo tse ling mpe ka Cable tshekaletseng Pallof Tobetsa
- Cable workout bakeng sa letheka
- Pallof Press ya go itšhidulla
- Cable tshekaletseng ikoetlisa
- Thekeng go nepiša workouts
- Ditlwaetšo tša motšhene wa thapo
- Pallof Tobetsa ka thapo
- Ditlwaetšo tša go matlafatša letheka
- Bogatišetšo bja Pallof bjo bo rapaletšego
- Cable dithutiso bakeng sa konokono
- Cable mochine letheka ikoetlisa