Cable sotha
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Cable sotha
Cable Twist ke boitšhidullo bjo bo feletšego bjo bo nepišago mešifa ya motheo, kudukudu ya obliques, go godiša maatla ka kakaretšo le go tsepama. E loketše batho ka bomong maemong afe goba afe a go swanelega, kudukudu bao ba ikemišeditšego go kaonafatša go dikološa ga bona ga setho sa mmele le kgotlelelo ya motheo. Go tsenela boitšhidullo bjo ga go thuše fela go betleng karolo ya bogareng ya toned, eupša gape go thuša go kaonafatša boemo bja mmele le go fokotša kotsi ya dikgobalo tša mokokotlo, go dira gore e be tlaleletšo ye e rategago go mokgwa ofe goba ofe wa go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Cable sotha
- Ema ka maoto a gago a arogane ka bophara bja magetla gomme o sware seswaro ka diatla ka bobedi, matsogo a otlolotšwe ka mo go feletšego ka pele ga gago.
- Boloka ditheka le maoto a gago di sa šišinyege, sotha setho sa gago sa mmele ka lehlakoreng kgole le motšhene, o goge thapo go putla mmele wa gago.
- Swara boemo bjo metsotswana e sego kae, ke moka o boele boemong bja go thoma ka go nanya.
- Pheta tšhišinyego ye bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, ke moka o fetoše mahlakore go kgonthišetša tlwaetšo ya matla e leka-lekanego.
Dithuto tsa go seka Cable sotha
- **Boloka Botsitso bja Motheo**: Go sotha ga thapo ke boitšhidullo bja motheo, ka fao go bohlokwa go boloka di-ab tša gago di swaregile nakong ka moka ya motšhene. Se se ka se go thuše feela go dira go sotha ka mo go atlegilego kudu, eupša gape se tla šireletša karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo. Phošo e tlwaelegilego ke go dumelela ditheka tša gago le karolo ya ka tlase ya mmele di dikologa le setho sa gago sa mmele, eupša leka go di boloka di tsepame ka mo go kgonegago.
- **Controlled Movement**: Phema go šomiša momentum go sotha mmele wa gago. Go e na le moo, diriša matla a gago a motheo gomme o laole motšhene. Se se tla kgonthišetša gore mešifa ya gago e dira mošomo e sego lebelo la gago.
- **Boloka Matsogo a Gago a Otlologile**: Matsogo a gago a swanetše go dula a otlolotšwe ka botlalo le go bapelana le fase nakong ka moka ya boitšhidullo
Cable sotha Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Cable sotha?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja go sotha Cable. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go šomiša boima bjo bonyenyane go thoma le go tsepamiša kgopolo go sebopego se se nepagetšego go efoga kgobalo efe goba efe yeo e ka bago gona. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla yo a thušago goba a hlokomela mathomong go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go ruthetša gabotse pele ga nako gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše boima bja mmele ge matla le bokgoni di dutše di kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Cable sotha?
- Seated Cable Twist: Ka phapano ye, o dira twist ge o dutše, e lego seo se ka thušago go arola mešifa ya ka mpeng le go kaonefatša teka-tekano ya gago.
- Cable Russian Twist: Phapano ye e akaretša boemo bja seka-squat le tšhišinyego ya go sotha, e sa lebiše feela mokokotlo wa gago eupša gape le mmele wa gago wa ka tlase.
- Cable Woodchop: Phapano ye e akaretša tšhišinyego ya go sotha ka diagonale, e ekiša tiro ya go rema kota, yeo e tsenyago letsogo la gago ka moka la mokokotlo, magetla le ditheka.
- Single-Arm Cable Twist: Phapano ye e akaretša go diriša letsogo le tee ka nako go goga thapo go putla mmele wa gago, e lego seo se ka thušago go lebiša tlhokomelo mešifeng e sekamego ka o tee ka o tee le go kaonefatša matla a lehlakore le tee.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Cable sotha?
- Mapolanka: Mapolanka a matlafatša mokokotlo ka moka, go akaretša le mešifa yeo e šongwago nakong ya ge megala e sotha, ka go rialo a ka kaonefatša matla a motheo ka kakaretšo le go tsepama, e lego seo se dirago gore go sotha ga megala e šome kudu.
- Di-Crunche tša Dipaesekele: Tše di šoma go di- obliques le rectus abdominis, e lego mešifa e swanago yeo e lebantšwego ke go sotha ga megala, gomme ka baka leo di ka thuša go oketša matla le kgotlelelo ya mešifa ye, e lego seo se lebišago go tshepedišo e kaonefaditšwego ya go sotha ga megala.
Dikarolo tse ling mpe ka Cable sotha
- Cable sotha go itšhidulla
- Thekeng ikoetlisa le thapo
- Cable mochine sotha bakeng sa abs
- Matlafatsa letheka le kabel sotha
- Ditlwaetšo tša go itšhidulla bakeng sa letheka
- Cable sotha ka mpeng ikoetlisa
- Cable ikoetlisa bakeng sa letheka slimming
- Cable sotha bakeng sa konokono matlafatsa
- Letheka toning le kabel sotha
- Cable sotha boitšhidullo bakeng sa waistline