Cable Sekame Benche Tobetsa
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Cable Sekame Benche Tobetsa
Cable Incline Bench Press ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo lebišitšego kudu sehubeng, magetleng le triceps, mola gape bo tsenela mokokotlo bakeng sa go tsepama. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, e ka ba bao ba thomago goba baatlelete bao ba nago le phihlelo, bao ba nyakago go godiša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le tlhalošo ya mešifa. Tšhomišo ya megala boitšhidullo bjo e nea kgatelelo e sa kgaotšego nakong ka moka ya motšhene, e lebiša kgolong e kaonefaditšwego ya mešifa le matla, e lego seo se dirago gore e be tlaleletšo e kgolo mokgweng le ge e le ofe wa go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Cable Sekame Benche Tobetsa
- Beakanya di-pulley motšheneng wa thapo go fihla maemong a tlase kudu gomme o kgomaretše baara go thapo e nngwe le e nngwe.
- Dula fase pankeng ya go sekama ka mokokotlo wa gago o tiile kgahlanong le pad, maoto a bataletšego fase, gomme o sware dithipa ka go swara ka godimo ga seatla, diatla di arogane ganyenyane go feta bophara bja magetla.
- Kgoromeletša dithipa godimo go fihlela matsogo a gago a katološitšwe ka botlalo, o boloke dikhutlo tša gago di kobegile gannyane go efoga go di notlela, ye ke boemo bja gago bja go thoma.
- Theoša dibara ka go nanya morago fase go leba sehubeng sa gago mola o dutše o boloka taolo, ke moka o di kgoromeletše morago godimo go fihla boemong bja go thoma, o boeletše se bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya di-rep.
Dithuto tsa go seka Cable Sekame Benche Tobetsa
- Go Swara ka Nepo: Swara ditshwaro tša megala ka meomo ya gago e lebeletše fase. Matsogo a gago a swanetše go ba a sephara go feta bophara bja magetla. Go swara mo go tshesane kudu goba mo go nabilego kudu go ka gateletša magetla a gago le matsogo, gwa fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Motsamao o Laolwago: Ge o dira boitšhidullo, kgoromeletša ditshwaro godimo le ka gare ganyenyane. O se ke wa kitimela motšhene goba wa diriša lebelo go phagamiša boima. Se se ka baka dikgobalo gomme gape se lekanyetša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o otlolla matsogo a gago ka mo go feletšego ka godimo ga motšhene, eupša phema go notlela di- elbow tša gago. Ka mo go swanago, dumelela matsogo a gago go theogela go otlolla ka mo go feletšego ka tlase, eupša phema go tlogela mokgobo wa boima o kgoma fase magareng ga dipoeletšo. Se se netefatša gore o šoma mešifa ya gago go ralala le mohuta wa yona ka moka wa tšhišinyego.
- Eng
Cable Sekame Benche Tobetsa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Cable Sekame Benche Tobetsa?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Incline Bench Press. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka boima bjo bo bofefo go netefatša gore ba šomiša sebopego se se nepagetšego ebile ga ba gateletše mešifa ya bona. Le gona e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokomele maiteko a sego kae a mathomo a go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Cable Sekame Benche Tobetsa?
- Barbell Incline Bench Press: Phetolelo ye e šomiša barbell, yeo e ka thušago go oketša maatla ka kakaretšo le go tsepama ka lebaka la go nyakega ga go lekalekanya boima.
- Smith Machine Incline Bench Press: Se se šomiša motšhene wa Smith, wo o ka thušago bao ba thomago ka sebopego le go tsepama, ka ge barbell e kgomareditšwe motšheneng.
- Resistance Band Incline Bench Press: Phapano ye e šomiša dihlopha tša go ganetša go e na le boima, e fa kgatelelo ye e tšwelago pele go ralala le motšhene, e dira gore boitšhidullo e be tlhohlo kudu.
- Incline Push-Up: Boitšhidullo bjo bja boima bja mmele bo ekiša tšhišinyego ya motšhene wa go gatelela pankeng wa go sekama gomme bo ka dirwa kae le kae, e lego seo se dirago gore e be kgetho e botse go bao ba se nago phihlelelo ya go tsena lefelong la go itšhidulla.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Cable Sekame Benche Tobetsa?
- Di-push-up: Ke boitšhidullo bja boima bja mmele bjo gape bo lebišitšego mešifa ya sefuba le di- triceps, bjo bo swanago le bja Cable Incline Bench Press, eupša go tšwa khutlo e fapanego, ka go rialo bo kgonthišetša go itšhidulla ga sehuba mo go kgokologilego gabotse.
- Triceps Dips: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Cable Incline Bench Press ge bo nepiša triceps, sehlopha sa bobedi sa mešifa seo se swaregilego ka bench press, yeo e ka thušago go kaonafatša maatla a gago a go kgorometša le tekatekano ya mešifa ya ka godimo ga mmele ka kakaretšo.
Dikarolo tse ling mpe ka Cable Sekame Benche Tobetsa
- Sefuba Workout le Cable
- Ditlwaetšo tša Sefuba sa Thapo
- Incline Bench Press ka Thapo
- Cable Workout bakeng sa Sefuba sa ka holimo
- Cable Incline Tobetsa Boitšhidullo
- Go Itšhidulla ka Thapo ya Mmele wa ka Godimo
- Gym Cable Sefuba Tlwaelo
- Incline Cable Sefuba Tobetsa
- Tlwaetšo ya Matla ka Dithapo
- Incline Bench Cable Boitšhidullo