Cable Pele e Dutseng Mola
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Cable Pele e Dutseng Mola
Cable Front Seated Row ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bja tlwaetšo ya matla bjo bo lebišitšego mešifa e fapa-fapanego, go akaretša le latissimus dorsi, rhomboids le trapezius, ka go rialo bo kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele le boemo bja mmele. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba ba tšwetšego pele, ka lebaka la go ganetša ga yona mo go ka fetošwago. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša matla a bona a mokokotlo, go kgothaletša teka-tekano ya mešifa le go kaonefatša teka-tekano ya mmele ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Cable Pele e Dutseng Mola
- Swara seswaro sa V-bar ka diatla ka bobedi gomme, ge o dutše o boloka mokokotlo wa gago o otlologile, gogela seswaro go leba lethekeng la gago.
- Pipetša di-blade tša gago tša magetla ge o dutše o goga seswaro, o kgonthišetše gore di- elbow tša gago di otlela morago gomme di dula kgaufsi le mmele wa gago.
- Swara boemo bjo motsotswana pele o bušetša seswaro morago ganyenyane-ganyenyane boemong bja go thoma, o dumelele matsogo a gago gore a otlolle ka mo go feletšego gomme magetla a gago a arogane.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Cable Pele e Dutseng Mola
- Go Swara ka Nepo: Ge o swara ditshwaro tša megala, kgonthišetša gore go swara ga gago go tiile eupša ga go tiile ka mo go feteletšego go efoga go gateletšega ga letsogo. Matsogo a gago a swanetše go bewa ka bophara bja magetla. Phema go swara ditshwaro ka bophara goba tše tshesane kudu ka ge go ka ama go šoma gabotse ga go itšhidulla le go gateletša matsogo a gago.
- Motsamao wo o Laolwago: Ge o gogela thapo go wena, dira bjalo ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Se se thuša go tsenya mešifa ya gago ka mo go atlegilego kudu. Phema metšhene ya go šikinyega goba ya ka pela ka ge e ka lebiša go gobaleng ga mešifa gomme e ka se nee mehola ye megolo ya go itšhidulla.
- Full Range of Motion: Goga thapo go fihlela diatla tša gago di le kgauswi le mpa ya gago gomme dikhutlo tša gago di le ka morago ga mmele wa gago. Ke moka, otlolla matsogo a gago ka botlalo gore o boele boemong bja go thoma. Phema seripa-gare sa re
Cable Pele e Dutseng Mola Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Cable Pele e Dutseng Mola?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Front Seated Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go šomiša boima bjo bo bofefo go thoma le go tsepamiša kgopolo go sebopego se se nepagetšego go efoga go gobala. Gape go hola go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se go hlahlago ka boitšhidullo mathomong go kgonthiša gore o bo dira ka nepo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, ge e ba o ekwa bohloko le ge e le bofe goba go se iketle, ema gatee-tee gomme o boledišane le setsebi sa go itšhidulla goba ngaka.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Cable Pele e Dutseng Mola?
- Mothaladi wa Thapo ya go Ema: Go e na le go dula, o dira boitšhidullo bjo o eme, o tsenela mokokotlo wa gago le karolo ya ka tlase ya mmele gotee le karolo ya gago ya ka godimo ya mmele.
- Wide Grip Cable Row: Phapano ye e akaretša go diriša grip e nabilego, yeo e lebišago mešifa ya ka godimo ga mokokotlo wa gago le magetla ka matla kudu.
- Mothaladi wa Thapo ya go Swara Kgauswi: Ka mo go fapanego, go diriša go swara kgaufsi go lebiša mešifa ya gago ya bogareng le ya ka tlase ga mokokotlo ka mo go tseneletšego kudu.
- Mothaladi wa Thapo ya go Sekama: Phapano ye e dirwa pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go goga le go šoma mešifa ka tsela ye e fapanego gannyane.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Cable Pele e Dutseng Mola?
- Boitšhidullo bja Barbell Bent-Over Row ke tlaleletšo ye kgolo go Cable Front Seated Row ka ge bo nepiša mešifa ye e swanago go swana le rhomboids, latissimus dorsi, le maraba, eupša gape bo tsenela karolo ya ka fase ya mokokotlo le dithapo tša leoto, ka go realo e fa mmele wo o tletšego kudu hwetša.
- Dumbbell One-Arm Row ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Cable Front Seated Row. Le ge e bile e lebiša mešifa ya mokokotlo wa gago, e dumelela tlwaetšo ya lehlakore le tee, e thuša go rarolla go se leka-lekane le ge e le gofe ga matla goba go gola ga mešifa.
Dikarolo tse ling mpe ka Cable Pele e Dutseng Mola
- Cable mola go itšhidulla
- Front seated thapo mola boitšhidullo
- Ditlwaetšo tša morago ka thapo
- Tlwaetšo ya mothaladi wa go dula
- Cable mochine workouts
- Matla tlwaetšo bakeng sa mokokotlo
- Gym thapo mola
- Boitšhidullo bja go soka ka dithapo
- Ditlwaetšo tša go aga mešifa ya mokokotlo
- Cable workouts bakeng sa morao matla