Cable letsoho le le leng lat pulldown
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Cable letsoho le le leng lat pulldown
Cable One Arm Lat Pulldown ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago mešifa ya latissimus dorsi mokokotlong wa gago, go kaonafatša segalo sa mešifa le tlhalošo. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge bo ka beakanywa gabonolo go swana le maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša matla a bona a mokokotlo, go kaonefatša boemo bja bona bja mmele le go godiša teka-tekano ya mmele ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Cable letsoho le le leng lat pulldown
- Ema goba o dule o otlologile go motšhene, swara seswaro ka seatla se tee gomme o kgonthišetše gore maoto a gago a arogane ka bophara bja magetla bakeng sa go tsepama.
- Gogela seswaro fase go leba go wena mola o dutše o boloka letsogo la gago le le kgauswi le mmele wa gago, o kgonthišetša gore ke mešifa ya gago ya mokokotlo yeo e dirago mošomo e sego di- biceps tša gago.
- Gatee-tee ge seatla sa gago se lekana le sehuba sa gago, bušetša seswaro morago godimo ganyenyane-ganyenyane boemong bja go thoma, o boloka taolo bakeng sa go phema go kgoma ga mokgobo wa boima.
- Pheta motsamao bakeng sa palo ya gago e batlang ya reps, ebe switjha ho letsoho le leng le phetha palo e tšoanang ya reps.
Dithuto tsa go seka Cable letsoho le le leng lat pulldown
- Motšhene o Laolwago: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go goga thapo ka lebelo kudu goba ka metšhene ya go šikinyega. Go bohlokwa go boloka motšhene wa go sepela ka go nanya, wo o laolwago nakong ka moka ya boitšhidullo, o goge thapo fase ka thelelo gomme ka morago o e dumelele go boela morago ka go nanya. Se se ka se go boloke o bolokegile fela, eupša gape se tla netefatša gore mešifa ya gago e šoma ka bokgoni bja yona ka botlalo.
- Go Swara ka Gabotse: Kgonthiša gore o na le go swara mo go tiilego eupša e sego mo go tiilego kudu godimo ga seswaro. Seatla sa gago se swanetše go ba se lebeletše pele. Go swara mo go sa swanelago go ka lebiša go gateletšegeng ga letsogo goba go gobala.
- Phema go otlolla ka mo go feteletšego: O se ke wa otlolla letsogo la gago ka mo go feteletšego ka godimo ga motšhene wa go šišinya. Se se ka bea kgateletšego e sa nyakegego lelokololong la gago la magetla. Go e na le moo, boloka go koba ganyenyane sekonokono sa gago gaešita le ka
Cable letsoho le le leng lat pulldown Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Cable letsoho le le leng lat pulldown?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable one arm lat pulldown exercise, eupša ba swanetše go thoma ka boima bjo bobebe go netefatša foromo ye e swanetšego le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla yo a hlokometšego maiteko a sego kae a mathomo a go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, go bohlokwa go theetša mmele wa gago gomme o se ke wa kgorometša ka matla kudu ka lebelo kudu.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Cable letsoho le le leng lat pulldown?
- Mothaladi wa Thapo ya go Dula: Boitšhidullo bjo gape bo nepiša di-lat eupša ka tsela ye e fapanego, ka ge o gogela boima go wena ge o dutše, go e na le go bo gogela fase.
- The Straight-Arm Pulldown: Ka phapano ye, o boloka matsogo a gago a otlologile nakong ka moka ya motšhene, e lego seo se ka thušago go arola di- lat ka mo go atlegilego kudu.
- The Close-Grip Lat Pulldown: Phetolelo ye e šomiša baara ya go swara kgauswi, yeo e ka thušago go nepiša dikarolo tše di fapanego tša lats le ka godimo ga mokokotlo.
- The Reverse-Grip Lat Pulldown: Ka go šomiša reverse grip (dipalemo di lebeletše go wena), o ka tsenya ditlhale tša mešifa tše di fapanego ka gare ga lats gomme gape wa šoma biceps ya gago go se nene.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Cable letsoho le le leng lat pulldown?
- Methaladi ya Thapo ye e Dutšego: Boitšhidullo bjo bo nepiša gape le di-lat, go swana le go goga fase ga lat ya letsogo le tee la Thapo. Methaladi ya Dithapo ye e Dutšego gape e šoma mešifa ya rhomboid le trapezius ka godimo ga mokokotlo, yeo e ka kaonafatšago maatla a mokokotlo ka kakaretšo le go tsepama ga boemo bja mmele.
- Methaladi ya Dumbbell: Methaladi ya dumbbell ga e šome feela di- lat eupša gape le di- biceps, magetla le mešifa ya karolo ya ka godimo le ya ka tlase ya mokokotlo. Se se ba dira gore e be boitšhidullo bjo bobotse bja tlaleletšo ka go nea boitšhidullo bjo bo leka-lekanego bjo bo lebišitšego dihlopha tše dintši tša mešifa.
Dikarolo tse ling mpe ka Cable letsoho le le leng lat pulldown
- Letsogo le tee lat pulldown boitšhidullo
- Cable workout bakeng sa mokokotlo
- Single letsogo thapo pulldown
- Ditlwaetšo tša go matlafatša mokokotlo
- Cable mochine workouts
- Letsogo le tee lat pulldown thekniki
- Ditlwaetšo tša thapo bakeng sa mešifa ya mokokotlo
- Single letsoho kabel lat pulldown
- Cable letsoho le le leng lat pulldown tataiso
- Morago workouts le kabel mochine.