Cable Lehlakoreng la Koba Crunch
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Cable Lehlakoreng la Koba Crunch
Cable Side Bend Crunch ke boitšhidullo bjo bo fetogago le bjo bo šomago bjo bo lebišitšego go obliques, mešifa ya motheo, gomme bo thuša go kaonafatša go tsepama ka kakaretšo le go ema. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa gabonolo go ya ka maemo a maatla a motho ka o tee ka o tee. Batho ka o tee ka o tee ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona bakeng sa mehola ya bjona go godišeng matla a motheo, go betleng mothaladi wa letheka le go kaonefatša metšhene e šomago bophelong bja letšatši le letšatši.
Go seka: Phuto ka Phuto Cable Lehlakoreng la Koba Crunch
- Swara seswaro sa D ka seatla sa gago sa le letona, o boloka maoto a gago a arogane go fihla magetleng gomme seatla sa gago sa nngele se le lethekeng la gago.
- Ka ntle le go šišinya mmele wa gago wa ka tlase, koba letheka la gago ka lehlakoreng le letona ka mo o ka kgonago, o goge thapo go fihlela o ikwa o otlollwa di- oblique tša gago tša le letshadi.
- Swara boemo bjo motsotswana, ke moka o bušetše morago tšhišinyego ka go inama ka go la nngele ka mo o ka kgonago.
- Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, ke moka o fetoše mahlakore gomme o dire megato e swanago ka seatla sa gago sa nngele godimo ga seswaro sa D gomme o kobe ka lehlakoreng la gago la nngele.
Dithuto tsa go seka Cable Lehlakoreng la Koba Crunch
- Metsamao ye e Laolwago: Crunch ya go koba ya lehlakore la thapo e swanetše go dirwa ka metsamao ya go nanya le ye e laolwago. Phema go kitimela go itšhidulla goba go diriša lebelo go goga thapo. Se se ka lebiša go gobaleng gomme se ka se lebiše mešifa yeo e reretšwego ka mo go atlegilego.
- Boima bjo bo Nepagetšego: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go diriša boima bjo bo feteletšego. Se se ka dira gore o lahlegelwe ke sebopego le taolo, e lego seo se lebišago kgobalong yeo e ka bago gona. Thoma ka boima bja mmele bjo o ka bo laolago ka boiketlo gomme ganyenyane-ganyenyane o oketšege ge matla a gago a dutše a kaonefala.
- Engage Your Core: Kgonthiša gore o tsenya mešifa ya gago ya motheo nakong ka moka ya boitšhidullo. Se se tla thuša go tsepamiša mmele wa gago le go oketša go šoma gabotse ga go itšhidulla. Phema go dumelela mpa ya gago e iketla goba go dumelela mokokotlo wa gago.
- Hema:
Cable Lehlakoreng la Koba Crunch Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Cable Lehlakoreng la Koba Crunch?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Side Bend Crunch. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go efoga dikgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšha motšhene wa go šikinyega pele. Gape go bohlokwa kudu go theeletša mmele wa gago gomme o se ke wa kgorometša ka maatla kudu ka pela kudu.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Cable Lehlakoreng la Koba Crunch?
- Standing Oblique Crunch: Phapano ye e nyaka gore o eme thwii, o bee seatla se tee ka morago ga hlogo ya gago, ke moka o crunch lehlakore la gago go leba lengoleng la gago leo le phagamišitšwego.
- Go Koba ka Lehlakoreng la Poleiti: Phapano ye e akaretša go swara poleiti ya boima bja mmele ka diatla ka bobedi le go koba setho sa gago sa mmele ka lehlakoreng mola o dutše o boloka mokokotlo wa gago o otlologile.
- Resistance Band Side Bend: Mo phapano ye, o ankora sehlopha sa go ganetša ka fase ga leoto la gago gomme o swara ntlha ye nngwe ka seatla se tee mola o koba setho sa gago sa mmele ka lehlakoreng.
- Kettlebell Windmill: Phapano ye e akaretša go swara kettlebell ka seatla se tee, go e emiša ka godimo ga hlogo ya gago le go koba setho sa gago sa mmele ka lehlakoreng le le fapanego.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Cable Lehlakoreng la Koba Crunch?
- Mapolanka gape a tlaleletša Cable Side Bend Crunches ka gobane a šoma ka gare ga mokokotlo ka moka, e sego fela ka mahlakoreng, a kaonafatša tekatekano ka kakaretšo le boemo bja mmele bjo bo lego bohlokwa go phethagatša di-crunch tša go koba ka lehlakoreng ka mo go atlegilego.
- Di-Crunch tša Dipaesekele ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bobotse bja tlaleletšo ka ge di nepiša dihlopha tše dintši tša mešifa ka gare ga mokokotlo, go akaretša le di-oblique, tšeo di swanago le Di-Cable Side Bend Crunches, eupša gape di akaretša motšhene o fetogago wo o ka oketšago kgotlelelo ya pelo le methapo.
Dikarolo tse ling mpe ka Cable Lehlakoreng la Koba Crunch
- Cable Lehlakoreng koba Workout
- Ditlwaetšo tša Thapo ya Toning ya letheka
- Lehlakoreng Crunches le Cable
- Ditlwaetšo tša Thapo bakeng sa Mothaladi wa Letheka
- Cable Side Bend bakeng sa Core Matla
- Thekeng Bopa Thapo Workouts
- Cable Koba Crunch bakeng sa Thekeng
- Boitšhidullo bja Thapo ya go Koba ka Lehlakoreng
- Cable Workouts bakeng sa Phokotšo ya Letheka
- Ka mpeng Cable Lehlakoreng Crunches