Cable Ema Phahameng Sefapano Triceps Katoloso
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Cable Ema Phahameng Sefapano Triceps Katoloso
Cable Standing High Cross Triceps Extension ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu triceps, mola gape bo tsenela magetla le mešifa ya motheo. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega bao ba nyakago go godiša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša tlhaloso ya mešifa le go kgothaletša teka-tekano e kaone ya mešifa. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go kaonefatša go šoma ga gago ka kakaretšo dipapading le medirong ya letšatši le letšatši yeo e nyakago matla a ka godimo ga mmele le go tsepama.
Go seka: Phuto ka Phuto Cable Ema Phahameng Sefapano Triceps Katoloso
- Tšea ditshwaro tša di- pulley ka meomo ya gago e lebeletše fase gomme matsogo a gago a otlolotšwe ka botlalo go ya ka mahlakoreng a gago, o bope sebopego sa T le mmele wa gago.
- Go boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege, ntšha moya gomme o goge ditshwaro fase le go putla mmele wa gago, o koba ka dikhutlo go fihlela diatla tša gago di kopana ka pele ga mpa ya gago.
- Ema motsotswana, o pitlela di- triceps tša gago ka tlase ga motšhene.
- Hema ge o dutše o boela boemong bja go thoma ganyenyane-ganyenyane, o kgonthišetše gore matsogo a gago a dula a otlolotšwe e bile a bapelane le lebato. Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Cable Ema Phahameng Sefapano Triceps Katoloso
- **Grip and Arm Position:** Swara ditshwaro ka meomo ya gago e lebeletše fase gomme matsogo a gago a otlolotšwe ka botlalo go ya ka mahlakoreng a gago maemong a magetla. Phošo e tlwaelegilego ke go koba di- elbow; di boloke di otlologile nakong ka moka ya boitšhidullo gore di nepiše ka mo go atlegilego di- triceps.
- **Controlled Movements:** Tshela matsogo a gago pele ga sehuba sa gago mola o boloka matsogo a gago a otlologile. Phema phošo ya go kitimela ka gare ga metsamao goba go diriša lebelo. Go šikinyega ka go nanya le mo go laolwago go tla thuša go tsenya di- triceps tša gago gakaone le go thibela dikgobalo.
- **Thekniki ya go Hema:** Hema ge o thoma motšhene gomme o ntšha moya ge o tshela matsogo. Mokgwa o nepagetšego wa go hema o ka go thuša go dira boitšhidullo ka mo go atlegilego kudu le go boloka morethetho wa gago.
- ** ** .
Cable Ema Phahameng Sefapano Triceps Katoloso Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Cable Ema Phahameng Sefapano Triceps Katoloso?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Standing High Cross Triceps Extension. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a go hlokometše goba a go hlahla ka motšhene mathomong go kgonthišetša gore o o dira ka mo go nepagetšego. Ka mehla gopola go ruthetša pele o thoma go itšhidulla le ge e le gofe.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Cable Ema Phahameng Sefapano Triceps Katoloso?
- Single-Arm Cable Standing High Cross Triceps Extension: Ka phapano ye, o dira boitšhidullo letsogo le tee ka nako, yeo e ka thušago go rarolla go se lekalekane le ge e le gofe ga mešifa.
- Cable Standing High Cross Triceps Extension with Rope: Go e na le baara, o šomiša selo seo se kgomareditšwego ka thapo bakeng sa phapano ye, yeo e ka fago khutlo ye e fapanego ya go ganetša le go thwala ditlhale tša mešifa tše di fapanego.
- Reverse Grip Cable Standing High Cross Triceps Extension: Phapano ye e akaretša go šomiša grip ya go bušetša morago, yeo e ka nepišago triceps go tšwa khutlo ye e fapanego le go hlohleletša kgolo ye mpsha.
- Cable Standing High Cross Triceps Extension with a Step Back: Mo phetolelong ye, o tšea kgato morago go tšwa go motšhene wa thapo ge o dutše o dira boitšhidullo, bjo bo ka oketšago mohuta wa go šišinya le go dira gore ditlhale tše ntši tša mešifa di šome.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Cable Ema Phahameng Sefapano Triceps Katoloso?
- Tricep Dips: Tricep dips tlaleletša Cable Standing High Cross Triceps Extension ka go šoma sehlopheng se se swanago sa mešifa, triceps, eupša ka mokgwa wo o fapanego, go šomiša boima bja mmele bjalo ka go ganetša le go tsenela mešifa ya go tsepamiša, ka go realo go kaonafatša maatla a letsogo ka kakaretšo le tekatekano.
- Close Grip Bench Press: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Cable Standing High Cross Triceps Extension ka go tsepamiša kgopolo go triceps, go swana le boitšhidullo bja mathomo, eupša gape bo akaretša mešifa ya sehuba le magetla, go fa boitšhidullo bjo bo feletšego kudu bja karolo ya ka godimo ya mmele.
Dikarolo tse ling mpe ka Cable Ema Phahameng Sefapano Triceps Katoloso
- Katološo ya Triceps ya Thapo
- Boitšhidullo bja Thapo ya Letsogo la ka godimo
- Boitšhidullo bja go Matlafatša Triceps
- Boitšhidullo bja Thapo bakeng sa Matsogo
- High Cross Triceps Boitšhidullo
- Cable Workout bakeng sa Triceps
- Boitšhidullo bja Toning bja Letsogo la ka Godimo
- Katološo ya Thapo ya Sefapano ya Godimo
- Boitšhidullo bja go Aga Mešifa ya Triceps
- Cable Ema Letsoho Workout