Cable Ema Khutlela Morago Grip Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Cable Ema Khutlela Morago Grip Curl
Cable Standing Reverse Grip Curl ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjo bo nepišago brachioradialis, e lego mešifa ya letsogo la ka pele, mola gape e tsenela biceps le mešifa ya ka godimo ga mokokotlo. Ke go itšhidulla mo go swanetšego bakeng sa bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo bao ba ikemišeditšego go kaonefatša matla a bona a letsogo le tlhalošo. Boitšhidullo bjo bo hola kudu go bao ba nyakago go godiša matla a bona a go swara, go kgothaletša teka-tekano ya mešifa matsogong le go oketša mehuta-huta mokgweng wa bona wa go itlwaetša matsogo.
Go seka: Phuto ka Phuto Cable Ema Khutlela Morago Grip Curl
- Swara baara ya thapo ka go swara ka morago (dipalema di lebeletše fase), diatla di arogane ka bophara bja magetla, gomme matsogo a otlolotšwe ka botlalo.
- Kobega diatla tša gago ka go nanya go leba magetleng a gago mola o dutše o boloka di- elbow tša gago di sa šišinyege, ke matsogo a gago a ka pele feela ao a swanetšego go sepela.
- Swara boemo bjo ka motsotswana, o kwa kgatelelo ka gare ga biceps ya gago.
- Boela ka go nanya boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o otlolla matsogo a gago ka mo go feletšego, gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Cable Ema Khutlela Morago Grip Curl
- Go Swara le go Bea: Šomiša go swara ka morago (dipalemo di lebeletše fase) godimo ga baara ge o dira boitšhidullo bjo. Kgonthiša gore diatla tša gago di arogane go fihla magetleng. Phošo e tlwaelegilego ke go swara baara ka bophara kudu goba ka tsela e tshesane kudu, e lego seo se ka lekanyetšago go šoma gabotse ga boitšhidullo gomme se ka baka kgobalo.
- Motsamao wo o Laolwago: Tsepamiša kgopolo metšheneng ya go nanya le ye e laolwago. Phema phošo ye e tlwaelegilego ya go šomiša lebelo go phagamiša boima, ka ge se se ka lebiša go sebopego se se sa swanelago le go gobala mo go ka bago gona. Go e na le moo, tsepamiša kgopolo go dirišeng di- biceps tša gago go phagamiša boima, gomme o laole boima ge o bo theošetša morago.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o diriša tekanyo e tletšego ya tšhišinyego nakong ya boitšhidullo. Se se bolela go otlolla matsogo a gago ka botlalo go
Cable Ema Khutlela Morago Grip Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Cable Ema Khutlela Morago Grip Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Standing Reverse Grip Curl, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego se se swanetšego le go efoga go gobala. Boitšhidullo bjo bo nepiša matsogo a ka pele le di- biceps. Ka mehla ke kgopolo e botse go ba le setsebi sa go itšhidulla seo se go hlahlago ka boitšhidullo mathomong go kgonthiša gore o bo dira ka nepo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Cable Ema Khutlela Morago Grip Curl?
- Barbell Reverse Grip Curl: Phapano ye e šomiša barbell go e na le motšhene wa thapo, e fa go tsenela ga mešifa mo go tsepamego kudu le mo go lekalekanego go putla matsogo ka bobedi.
- Resistance Band Reverse Grip Curl: Phapano ye e šomiša sehlopha sa go ganetša go e na le motšhene wa thapo, wo o ka rwalago kudu le wo o fetofetogago maemong a fapanego a go itšhidulla.
- Smith Machine Reverse Grip Curl: Phapano ye e šomiša motšhene wa Smith, e fa tsela ye e hlahlago ya curl le go dumelela motšhene wo o tsepamego le wo o laolwago.
- Hammer Curl: Ye ke phapano moo meomo e lebanego go e na le go ya godimo, e nepiša dihlopha tše di fapanego tša mešifa matsogong le go fa tlhohlo ye e fapanego.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Cable Ema Khutlela Morago Grip Curl?
- Tricep Pushdowns: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Cable Standing Reverse Grip Curl ka go šoma mešifa yeo e ganetšanago letsogong, e lego triceps. Se se thuša go netefatša kgolo ya mešifa ye e lekalekanego gomme se ka kaonafatša tshepedišo ya kakaretšo ka go itšhidulla ga gago ga biceps.
- Di-curl tša Moreri: Tše di a hola ka gobane di arola di- biceps, tše di swanago le Cable Standing Reverse Grip Curl, eupša gape di nea mohuta o fapanego wa tšhišinyego. Mohuta wo o ka thuša go thibela go tlwaelana ga mešifa le go ba plateauing, go kgothaletša kgolo ye e tšwelago pele ya mešifa le go hwetša maatla.
Dikarolo tse ling mpe ka Cable Ema Khutlela Morago Grip Curl
- "Cable workout bakeng sa matsoho a pele".
- "Go bušetša morago grip curl boitšhidullo".
- "Go matlafatša letsogo la pele ka thapo".
- "Cable ema curl bakeng sa matsoho".
- "Grip kobeha ikoetlisa le thapo".
- "Boitšhidullo bja letsogo la pele bjo bo theilwego godimo ga thapo".
- "Khutlela morao tšoara thapo kobeha".
- "Forearm go aga thapo boitšhidullo".
- "Boitšhidullo bja thapo bakeng sa matla a go swara".
- "Ema khutlisetsa morao tšoara kobeha le thapo".