Thumbnail for the video of exercise: Cable E Dutše Wide grip Mola

Cable E Dutše Wide grip Mola

Profola ya Monoko

Bosete boGa se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
DitlhalosoSekgwele oa ditšhela
Ditšhene tše PeloInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ditšhene tše TònaBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Cable E Dutše Wide grip Mola

Cable Seated Wide Grip Row ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjo bo hlametšwego go matlafatša le go tonefatša karolo ya ka godimo ya mmele, ka mo go kgethegilego go lebiša mešifa ya mokokotlo, magetla le biceps. Ke kgetho e botse kudu bakeng sa batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete bao ba nago le phihlelo, bao ba nyakago go kaonefatša matla a bona a ka godimo ga mmele le boemo bja bona bja mmele. Go dira boitšhidullo bjo ga go godiše fela tlhalošo ya mešifa, eupša gape go thuša thibelong ya dikgobalo le go kaonafatša go swanelega ga mošomo ka kakaretšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Cable E Dutše Wide grip Mola

  • Dula pankeng, o bea maoto a gago godimo ga ditulo tša maoto tšeo di filwego, gomme o sware baara ka go swara ka godimo ga seatla, o kgonthišetše gore diatla tša gago di nabile go feta bophara bja magetla ka thoko.
  • Thoma boitšhidullo ka go gogela baara go leba lethekeng la gago mola o dutše o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme o pitlaganya diphego tša gago tša magetla.
  • Swara boemo bjo ka motsotswana, o kgonthišetše gore o kwa go kokomoga mešifeng ya gago ya mokokotlo.
  • Ganyenyane-ganyenyane otlollela matsogo a gago morago ka ntle boemong bja go thoma, o kwa kgatelelo mešifeng ya gago ya mokokotlo ge o dutše o dira bjalo, gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.

Dithuto tsa go seka Cable E Dutše Wide grip Mola

  • Bophara bja go Swara: Bophara bja go swara bo swanetše go ba bjo bophara go feta bophara bja magetla ka thoko. Phošo e tlwaelegilego ke go tšea setshwaro seo se nabilego kudu goba se se sesane kudu. Go swara ka bophara go tla tsenya mešifa e ntši ya ka godimo ga mokokotlo le magetla.
  • O se ke wa Diriša Tšhišinyo ya Mmele wa Gago: Phema go šomiša lebelo la gago la mmele go gogela thapo go ya go wena. Ye ke phošo ye e tlwaelegilego yeo e ka lebišago go dikgobalo tša ka tlase ga mokokotlo gomme gape e fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo. Motsamao o swanetše go laolwa gomme maatla a swanetše go tšwa matsogong a gago le mokokotlong, e sego go tšwa go go šikinyega goba go šišinya mmele wa gago.
  • Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o goga seswaro tseleng ka moka go fihla ka godimo ga mpa ya gago gomme ka morago o otlolle matsogo a gago ka mo go feletšego morago ka ntle.

Cable E Dutše Wide grip Mola Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Cable E Dutše Wide grip Mola?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Seated Wide Grip Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, e ka ba mo go holago go ba le motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a bontšhe mokgwa o nepagetšego pele. Gopola go dula o ruthetša pele o thoma go itšhidulla le ge e le gofe gomme o otlolle ka morago ga moo.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Cable E Dutše Wide grip Mola?

  • Single Arm Cable Seated Row: Phapanong ye, o goga thapo o diriša letsogo le tee ka nako, yeo e ka thušago go rarolla go se leka-lekane le ge e le gofe ga mešifa magareng ga lehlakore la gago la nngele le la le letona.
  • Cable Seated Underhand Grip Row: Phapano ye e šomiša grip ya ka fase ga seatla, yeo e ka thušago go nepiša biceps ka mo go atlegilego kudu gotee le mešifa ya ka morago.
  • Cable Seated High Row: Phapano ye e akaretša go gogela thapo go leba sehubeng sa gago sa ka godimo goba molala, yeo e lebantšhago ka godimo ga mokokotlo le di-deltoid tša ka morago ka mo go atlegilego kudu.
  • Mothaladi wa Thapo ya go Ema: Phapano ye e dirwa ge o eme, yeo e ka tsenyago mešifa ya motheo kudu gomme ya oketša elemente ya tekatekano le go tsepama go boitšhidullo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Cable E Dutše Wide grip Mola?

  • Mothaladi wa Barbell wa Bent-Over ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Mothaladi wa go swara wa go Dula ka Bophara wa Cable Seated. Boitšhidullo bjo bo šoma dihlopha tše di swanago tša mešifa, go akaretša le di- lat le di- rhomboid, eupša gape bo tsenya karolo ya ka tlase ya mokokotlo le dithapo tša gago, e nea go itšhidulla ga mmele ka moka.
  • Boitšhidullo bja T-Bar Row bo tlaleletša Cable Seated Wide grip Row ka go nepiša mokokotlo wa bogareng, lats, le biceps. Boitšhidullo bjo, go swana le Cable Seated Wide grip Row, bo gatelela tšhišinyego ya go goga, yeo e thušago go kaonafatša maatla a mokokotlo ka kakaretšo le boemo bja mmele.

Dikarolo tse ling mpe ka Cable E Dutše Wide grip Mola

  • "Cable mola workout bakeng sa mokokotlo".
  • "Boitšhidullo bja mothaladi wa go swara ka bophara bjo bo dutšego".
  • "Morao matlafatsa le kabel mochine".
  • "Wide grip thapo mola thupelo".
  • "Tsela ya go dira cable seated row".
  • "Ditlwaetšo tša motšhene wa thapo bakeng sa mokokotlo".
  • "Mola wa go dula ka thekniki ya go swara ka bophara".
  • "Cable workout mokgwa wa bakeng sa mesifa ya mokokotlo".
  • "Go kaonafatša maatla a mokokotlo ka mothaladi wa thapo".
  • "Tlhaloso e qaqileng bakeng sa ka bophara tšoara lutse thapo mola".