Thumbnail for the video of exercise: Cable e Dutseng Crunch

Cable e Dutseng Crunch

Profola ya Monoko

Bosete boSepete
DitlhalosoSekgwele oa ditšhela
Ditšhene tše PeloRectus Abdominis
Ditšhene tše TònaObliques
AppStore IconGoogle Play Icon

Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!

Letsatsi la Cable e Dutseng Crunch

Cable Seated Crunch ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjo bo nepišago le go matlafatša mešifa ya motheo, kudu-kudu di- abs. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba ba tšwetšego pele, bao ba nyakago go kaonefatša matla a bona a ka mpeng le go tsepama. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka godiša tshepedišo ya gago ya go itšhidulla ka kakaretšo, gwa kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele gomme gwa tlaleletša karolong ya magareng yeo e hlalositšwego kudu.

Go seka: Phuto ka Phuto Cable e Dutseng Crunch

  • Dula fase goba pankeng ka mokokotlo wa gago o lebile motšheneng, swara seswaro sa thapo ka diatla ka bobedi gomme o se gogele fase go fihla moo ditsebe tša gago di lego gona.
  • Ge o dutše o boloka ditheka tša gago di sa šišinyege, inama lethekeng la gago gomme o kokomoge di-ab tša gago go gogela karolo ya gago ya ka godimo ya mmele go leba mangweleng a gago.
  • Swara boemo bja crunch ka motsotswana go godiša go kokomoga ga di-ab tša gago, ke moka o boele boemong bja go thoma ka go nanya.
  • Boeletša motšhene bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka kgatelelo ka gare ga di-ab tša gago nakong ka moka ya boitšhidullo.

Dithuto tsa go seka Cable e Dutseng Crunch

  • **Foromo ye e Nepagetšego:** Ge o dutše o pšhatlaganya karolo ya gago ya ka godimo ya mmele pele, netefatša gore karolo ya gago ya ka fase ya mokokotlo e dula e kgomagana le lebato goba panka. Se se bohlokwa kudu go phema go gateletša karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo. Le gona, kgonthišetša gore o boloka di- elbow tša gago di le boemong bjo bo swanago nakong ka moka ya motšhene. Phošo e tlwaelegilego ke go goga thapo ka matsogo a gago go e na le go diriša di- abs tša gago go dira motšhene.
  • **Controlled Movement:** Phema go kitimiša motšhene. Dira crunch ka go nanya le ka taolo, o lebišitše tlhokomelo go kokomogeng ga di-ab tša gago e sego go boima bjo o bo gogago. Ka morago ga go fihlelela tlhora ya go fokotšega, boela boemong bja go thoma ka go nanya. Se se kgonthišetša gore mešifa ya gago e ka tlase ga kgatelelo

Cable e Dutseng Crunch Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Cable e Dutseng Crunch?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Seated Crunch. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bja fase go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a bontšha boitšhidullo pele go netefatša gore o kwešiša metsamao ye e nepagetšego. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Cable e Dutseng Crunch?

  • Kneeling Cable Crunch: Phetolelo ye e nyaka gore o khuname fase, o goge thapo fase go leba sehubeng sa gago mola o koba setho sa gago sa mmele.
  • Cable Woodchopper: Phapano ye e akaretša tšhišinyego ya go sotha, go goga thapo go putla mmele wa gago go tloga maemong a godimo go ya fase, o ekiša tiro ya go sega kota.
  • Cable Oblique Crunch: Ye e nepiša mešifa ya oblique ka mo go kgethegilego, e gogela thapo fase go leba ka lehlakoreng le tee la mmele wa gago.
  • Cable Reverse Crunch: Phapanong ye, go e na le go gogela thapo go wena, o e kgoromeletša kgole, o tsenya mešifa ya gago ya ka tlase ya mpa.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Cable e Dutseng Crunch?

  • Bicycle Crunch ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Cable Seated Crunch, ka ge e tsenela bobedi abs ya ka godimo le ya ka fase, mola gape e akaretša tšhišinyego ya go sotha yeo e nepišago di-oblique, tšeo gantši di hlokomologwago ka go Cable Seated Crunch.
  • The Russian Twist e ka tlaleletša gape le Cable Seated Crunch ka ge e nepiša di-obliques le di-abs tša ka tlase, e matlafatša mokokotlo ka kakaretšo le go godiša go šoma gabotse ga Cable Seated Crunch.

Dikarolo tse ling mpe ka Cable e Dutseng Crunch

  • "Cable Crunch Boitšhidullo".
  • "Di-Crunch tša Thapo tše di Dutšego".
  • "Ditlwaetšo tša go Tonya letheka".
  • "Cable Machine Mpa Workouts"
  • "Crunches Ka go Diriša Motšhene wa Dithapo".
  • "Go Dula Cable Abs Boitšhidullo".
  • "Didirišwa tša Gym tša go Itšhidulla lethekeng".
  • "Thekniki ya Crunch ya go Dula ka Thapo".
  • "Di-Crunch tša Thapo ya ka mpeng".
  • "Go Matlafatša letheka ka Motšhene wa Thapo".