Cable e Dutse ka Floor Row ka Thapo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Cable e Dutse ka Floor Row ka Thapo
Cable Seated on Floor Row with Rope ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego kudu mešifa ya mokokotlo, magetleng le matsogong. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maatla le kgotlelelo ya mosediriši. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona ka gobane bo thuša go kaonefatša boemo bja mmele, bo godiša tlhaloso ya mešifa le go thuša medirong ya letšatši le letšatši yeo e nyakago go goga goba go phagamišwa.
Go seka: Phuto ka Phuto Cable e Dutse ka Floor Row ka Thapo
- Tšea mafelelo a thapo ka meomo ya gago e lebane gomme ge o dutše o boloka mokokotlo wa gago o otlologile, ithekga ganyenyane morago go tšwa diropeng tša gago.
- Thoma boitšhidullo ka go gogela thapo go leba ka mpeng ya gago, o pitlaganya diphego tša gago tša magetla gomme o boloke di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago.
- Swara boemo bjo motsotswana bakeng sa go godiša go kokomoga mešifeng ya gago ya mokokotlo, ke moka o bušetše thapo boemong bja go thoma ganyenyane-ganyenyane, o dumelele mešifa ya gago gore e otlolle ka mo go feletšego.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa tekanyo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka mokokotlo o otlologilego le metšhene e laolwago nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Cable e Dutse ka Floor Row ka Thapo
- Motsamao o Laolwago: Phema go šikinyega goba go šikinyega ka lebelo. Ga se mabapi le gore o ka gogela thapo ka lebelo le lekaakang go wena, eupša ke ka ga taolo le kganetšo yeo o e bolokago nakong ka moka ya boitšhidullo. Go sepela ka go nanya le mo go laolwago go tla thuša go thibela kgobalo le go godiša go tsenela ga mešifa.
- Go Swara ka Nepagalo: Netefatša gore o na le go swara ka go tia thapong. Meomo ya gago e swanetše go ba e lebane. Go swara mo go fokolago goba mo go fošagetšego go ka lebiša dikgobalong tša seatla goba letsogo gomme gape go ka fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Legoro la Tšhišinyo: Kgonthiša gore o šomiša mohuta ka moka wa tšhišinyego. Gogela thapo go leba ka mpeng ya gago gomme ka morago o otlolle matsogo a gago ka botlalo morago ka ntle. Go se šomiše mohuta ka moka wa
Cable e Dutse ka Floor Row ka Thapo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Cable e Dutse ka Floor Row ka Thapo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Seated on Floor Row ka Thapo, eupša ba swanetše go thoma ka boima bjo bonyenyane go ithuta foromo ye e swanetšego le go efoga go gobala. Go bohlokwa go gopola gore thekniki e bohlokwa kudu boitšhidulong le ge e le bofe, kudu-kudu go bao ba thomago. Boitšhidullo bjo bo nepiša kudu mešifa ya mokokotlo, eupša gape bo šoma biceps le magetla. Go kgothaletšwa go ba le mohlahli goba yo a nago le maitemogelo a go ya go itšhidulla a bontšha boitšhidullo pele go netefatša sebopego le thekniki ye e swanetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Cable e Dutse ka Floor Row ka Thapo?
- Methaladi ya Dumbbell ya Letsogo le tee: Boitšhidullo bjo bo dirwa ka dumbbell, letsogo le tee ka nako, mola o thekga mmele wa gago pankeng, o nea go itšhidulla ka lehlakoreng le tee go mešifa ya gago ya mokokotlo.
- Methaladi ye e Fetošitšwego: Boitšhidullo bjo bja boima bja mmele, o tla šomiša baara yeo e beilwego ka bophagamo bja letheka, gomme wa gogela sehuba sa gago godimo go fihla bareng, wa dira gore mešifa ye e swanago le ya mothaladi wo o dutšego ka thapo e šome.
- Methaladi ya T-Bar: Phetolelo ye e šomiša motšhene wa methaladi ya T-bar goba barbell yeo e kgomareditšwego ka gare ga selo seo se kgomareditšwego ka moepo wa fase. O gogela boima go leba sehubeng sa gago, o ekiša go sepela ga mothaladi wo o dutšego ka thapo.
- Methaladi ya Sehlopha sa Kganetšo: Se se ka dirwa ka go tiišetša sehlopha sa go ganetša go dikologa poso ye e tiilego le go e gogela go leba mmeleng wa gago, go swana le thapo yeo e dutšego
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Cable e Dutse ka Floor Row ka Thapo?
- Methaladi ya Dithapo ye e Dutšego: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Mothaladi wa Thapo ye e Dutšego fase ka Thapo ka go šoma ka dihlopha tša mešifa tše di swanago - mokokotlo, magetla, le matsogo, eupša e akaretša mohuta wo o fapanego wa tšhišinyego, ka go realo e kgothaletša tekatekano ya mešifa le tekatekano.
- Bent Over Rows: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Cable Seated on Floor Row ka Thapo ka go gatelela dihlopha tše di swanago tša mešifa eupša go tšwa khutlo ye e fapanego, yeo e dumelelago tlhabollo ya maatla ye e kgokologilego kudu le go thuša go thibela go se lekalekane ga mešifa.
Dikarolo tse ling mpe ka Cable e Dutse ka Floor Row ka Thapo
- Cable mola go itšhidulla
- Seated thapo mola boitšhidullo
- Mothaladi wa thapo ya thapo
- Morao matlafatsa dithutiso le thapo
- Floor thapo mola go itšhidulla
- Boitšhidullo bja mothaladi wa fase wo o dutšego
- Cable thapo morao ikoetlisa
- Thapo thapo mola bakeng sa mesifa morao
- Dutse thapo mola ka fatše thekeniki ya
- Matla thupelo le thapo mola.