Cable Dula Sotha ka Fatše
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Cable Dula Sotha ka Fatše
The Cable Seated Twist on Floor ke boitšhidullo bjo bo fetogago bjo bo nepišago mešifa ya motheo, kudukudu ya obliques, go godiša maatla a motheo ka kakaretšo le go tsepama. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, bao ba nyakago go kaonafatša go swanelega ga bona mo go šomago le tshepedišo ya diatleletiki. Boitšhidullo bjo bo a kganyogwa ka lebaka la bokgoni bja bjona bja go tšwetša pele boemo bjo bokaone bja mmele, go kaonafatša tekatekano le go tsepama, le go thuša go phethagatšeng mediro ya letšatši le letšatši le ditlwaetšo tše dingwe tšeo di nyakago mokokotlo wo o tiilego.
Go seka: Phuto ka Phuto Cable Dula Sotha ka Fatše
- Tšea seswaro sa motšhene wa thapo ka diatla ka bobedi, boloka matsogo a gago a otlolotšwe ka botlalo gomme mokokotlo wa gago o otlologile.
- Gogela thapo go leba mmeleng wa gago ka go sotha setho sa gago sa mmele ka lehlakoreng le tee, o boloka matsogo a gago a otlologile gomme di-ab tša gago di swaregile.
- Swara twist motsotswana, o kwa kgatelelo ka obliques le abs ya gago.
- Ka go nanya boela boemong bja go thoma gomme o boeletše boitšhidullo, o sotha ka lehlakoreng le le fapanego bakeng sa go itšhidulla mo go leka-lekanego.
Dithuto tsa go seka Cable Dula Sotha ka Fatše
- Go Swara ka Nepo: Swara seswaro sa thapo ka diatla ka bobedi, o boloke matsogo a gago a otlologile. Matsogo a gago a swanetše go ba ka pele ga mpa ya gago. Phema go koba dikonotswana goba matsogo ka ge go ka bea kgatelelo ye e sa nyakegego manonyeletšong a gomme ya tloša tsepamiso go tšwa mešifeng ya gago ya motheo.
- Motšhene o Laolwago: Sotha setho sa gago sa mmele ka lehlakoreng le tee, o boloke matsogo a gago a otlologile. Motsamao o swanetše go tšwa lethekeng la gago e sego matsogong goba magetleng a gago. Phema go šikinyega goba go šikinyega ka lebelo ka ge go ka lebiša go kgatelelo ya mešifa.
- Dira Motheo wa Gago: Boloka mešifa ya gago ya ka mpeng e tsenetše nakong ka moka ya boitšhidullo. Se ga se thuše feela go tsepamiša mmele wa gago eupša gape se kgonthišetša gore go tsepamiša kgopolo ga boitšhidullo go dula go le motheong wa gago.
- Boima bjo bo Nepagetšego: Thoma ka boima bjo bo go dumelelago go dira boitšhidullo ka sebopego se se swanetšego. Gape
Cable Dula Sotha ka Fatše Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Cable Dula Sotha ka Fatše?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Seated Twist on Floor. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla seo se bontšhago boitšhidullo pele go kgonthiša gore bo dirwa ka nepagalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go bo tšea ka go nanya gomme ba lebiše tlhokomelo go tseba mokgwa wo gabotse pele ba oketša boima bjo bo oketšegilego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Cable Dula Sotha ka Fatše?
- Medicine Ball Seated Twist: Phapanong ye, o šomiša kgwele ya dihlare go e na le thapo, o sotha setho sa gago sa mmele go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe.
- Resistance Band Seated Twist: Se se akaretša tšhomišo ya sehlopha sa go ganetša go e na le thapo, go fa mohuta wo o fapanego wa kgatelelo nakong ya go itšhidulla.
- Seated Barbell Twist: Phapano ye e akaretša go diriša barbell yeo e swerwego go putla magetla a gago ge o dutše o sotha setho sa gago sa mmele.
- Bodyweight Seated Twist: Phetolelo ye ya go itšhidulla ga e nyake didirišwa le ge e le dife, gomme go e na le moo e ithekgile feela ka boima bja gago bja mmele bakeng sa go ganetša.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Cable Dula Sotha ka Fatše?
- Lepolanka: Lepolanka le tlaleletša Cable Seated Twist on Floor ka ge le tsepeletše gape go mešifa ya motheo, le tšwetša pele boemo bjo bokaone bja go ema le tekatekano, tšeo di ka godišago go šoma gabotse ga tšhišinyego ya go sotha ka go Cable Seated Twist.
- Di-Crunche tša Dipaesekele: Di-crunche tša dipaesekele ke tlaleletšo e botse kudu go Cable Seated Twist on Floor ka ge gape di akaretša tšhišinyego ya go sotha yeo e lebantšhago di-obliques le rectus abdominis, e thuša go kaonefatša matla a motheo le kgotlelelo.
Dikarolo tse ling mpe ka Cable Dula Sotha ka Fatše
- Cable sotha boitšhidullo
- Dutše kabel go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go nepiša letheka
- Cable workout bakeng sa letheka
- Dutše sotha ka fase boitšhidullo
- Cable dithutiso bakeng sa mesifa ka mpeng
- Core matlafatsa le kabel
- Cable mochine letheka ikoetlisa
- Dutse mokatong sotha le kabel
- Cable potoloha dithutiso bakeng sa letheka