Cable Dula Sotha
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Cable Dula Sotha
The Cable Seated Twist ke boitšhidullo bjo bo holago bjo bo nepišago di-oblique tša gago, bo thuša go godiša maatla a motheo le go tsepama, mola gape bo kaonafatša go sepela ga gago ga go dikološa. Ke go itšhidulla mo go loketšego batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, kudukudu bao ba nago le kgahlego ya go matlafatša moko wa bona le go kaonafatša tshepedišo ya bona ya diatleletiki. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go ema gakaone, teka-tekano e kaonefaditšwego gomme go ka tlaleletša tikologong e hlalositšwego kudu ya ka mpeng.
Go seka: Phuto ka Phuto Cable Dula Sotha
- Dula pankeng goba setulong o lebeletše motšhene wa dithapo, swara seswaro ka diatla ka bobedi gomme o se gogele go leba sehubeng sa gago, o boloka dikhutlo tša gago di kobegile.
- Boloka maoto a gago a bjetšwe ka go tia fase, mokokotlo wa gago o otlologile gomme mokokotlo wa gago o tsenetše.
- Sotha setho sa gago sa mmele ka go nanya ka lehlakoreng le tee, o diriša moko wa gago go laola motšhene le go boloka matsogo a gago a sa šišinyege.
- Boela boemong bja bogareng gomme o boeletše motšhene ka lehlakoreng le le fapanego go phetha rep e tee. Tšwela pele bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Cable Dula Sotha
- **Boemo bja mmele bjo bo nepagetšego**: Dula o otlologile maoto a gago a bataletšego fase gomme a arogane ka bophara bja magetla. Boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme mokokotlo wa gago o swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo. Go tšholla goba go sekama go ka lebiša bohlokong bja mokokotlo goba go gobala.
- **Controlled Movement**: Phošo ye e tlwaelegilego kudu ke go šomiša momentum go sotha mmele. Go e na le moo, diriša mešifa ya gago ya motheo go laola motšhene. Sotha setho sa gago sa mmele ka lehlakoreng le tee, ema ganyenyane gomme ka morago o boele boemong bja go thoma. Motsamao o swanetše go ba wa go nanya le go laolwa, e sego ka lebelo le go tšhoša.
- **Boima bjo bo swanetšego**: O se ke wa šomiša boima bjo bontši. Maikemišetšo ke go šoma mešifa yeo e sekamego, e sego go gateletša mokokotlo goba magetla. Ge e ba o katana le go fetša boitšhidullo, fokotša boima bja mmele.
- **Thekniki ya go Hema**: B
Cable Dula Sotha Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Cable Dula Sotha?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Seated Twist. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Ge matla le mokgwa di dutše di kaonefala, boima bja mmele bo ka oketšega ganyenyane-ganyenyane. Gape go kgothaletšwa gore motlwaetši wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a bontšhe boitšhidullo pele go kgonthišetša gore bo dirwa ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Cable Dula Sotha?
- Medicine Ball Seated Twist: Go e na le thapo, o diriša kgwele ya dihlare, o sotha setho sa gago sa mmele go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe ge o dutše.
- Resistance Band Seated Twist: Phapano ye e šomiša sehlopha sa go ganetša seo se kgomareditšwego ntlheng ye e sa fetogego, se fa mohuta wo o fapanego wa kganetšo ge o sotha setho sa gago sa mmele.
- Seated Barbell Twist: Ka phapano ye, o dula pankeng ka barbell go putla magetla a gago gomme o sotha setho sa gago sa mmele go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe.
- Bodyweight Seated Twist: Phapano ye ga e nyake didirišwa. O fo dula fase, wa ithekga ka morago ganyenyane gomme wa sotha setho sa gago sa mmele go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe, o diriša boima bja gago bja mmele bakeng sa go ganetša.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Cable Dula Sotha?
- Mapolanka a ka tlaleletša gape le Cable Seated Twists ka lebaka la gore a thuša go maatlafatša mešifa ya motheo, yeo e lego bohlokwa go boloka tekatekano le go tsepama nakong ya tšhišinyego ya go sotha ka go itšhidulla ga Cable Seated Twist.
- Di-Crunche tša dipaesekele ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bobotse kudu bjo bo tlaleletšago Cable Seated Twists, ka ge gape di akaretša tšhišinyego ya go sotha yeo e šomago di-oblique, mola tiro ya go sepela ka maoto e matlafatša rectus abdominis le di-hip flexors, e godiša gape matla a motheo le go tsepama.
Dikarolo tse ling mpe ka Cable Dula Sotha
- Cable sotha go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša go tonya letheka
- Cable mochine dithutiso bakeng sa letheka
- Dutše kabel sotha
- Cable workouts bakeng sa abs
- Thekeng slimming workouts
- Ditlwaetšo tša go itšhidulla bakeng sa ditshwaro tša lerato
- Cable mochine letheka dithutiso
- Core matlafatsa le kabel mochine
- Lower mokokotlo dithutiso le kabel mochine