Cable Dula Moleng o Phahameng
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Cable Dula Moleng o Phahameng
Cable Seated High Row ke boitšhidullo bja go aga matla bjo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya mokokotlo, magetleng le matsogong, bo kgothaletša boemo bjo bokaone bja go ema le matla a karolo ya ka godimo ya mmele. E loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka ge e ka fetošwa gabonolo go maemo a go fapana a go swanelega ka go beakanya boima. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša tlhaloso ya mešifa, go godiša matla a go šoma bakeng sa mediro ya letšatši le letšatši le go fokotša kotsi ya go opša ke mokokotlo.
Go seka: Phuto ka Phuto Cable Dula Moleng o Phahameng
- Swara ditshwaro ka diatla ka bobedi gomme o dule o eme thwii, o boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme magetla a gago a le fase.
- Gogela ditshwaro ka go nanya go leba ka godimo ga mpa ya gago, o pitlaganya magetla a gago ge o dutše o dira bjalo.
- Swara boemo bjo motsotswana, ke moka o lokolle ditshwaro ka go nanya morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o laola motšhene gomme o se ke wa dumelela mokgobo wa boima o kgoma fase magareng ga di-reps.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, ka mehla o boloke sebopego se sebotse le taolo.
Dithuto tsa go seka Cable Dula Moleng o Phahameng
- Motšhene o Laolwago: Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša matla go goga boima. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo motšheneng wa go nanya, o laolwago, o goge thapo go leba mmeleng wa gago gomme ka morago o e lokolle morago ka go nanya. Se se tla šoma mešifa ya gago ka mo go atlegilego kudu gomme sa fokotša kotsi ya go gobala.
- Go Swara ka Nepo: Go bohlokwa go swara ditshwaro ka nepagalo. Meomo ya gago e swanetše go ba e lebane. Netefatša gore o goga ka di- elbow e sego ka diatla tša gago. Go goga ka diatla go ka lebiša go lapeng ga go swara le go fokotša go šoma gabotse ga boitšhidullo mešifeng yeo e lebantšwego.
- Phema go Katološa ka mo go Feteletšego: Phošo e tlwaelegilego ke go katološa ka mo go feteletšego ge o lokolla boima. Se se ka bea kgateletšego e sa nyakegego magetleng a gago le mokokotlong. Go e na le moo, boloka a
Cable Dula Moleng o Phahameng Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Cable Dula Moleng o Phahameng?
Ee, bao ba thomago ka nnete ba ka dira boitšhidullo bja Cable Seated High Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka boima bjo bo bofefo go netefatša gore ba šomiša sebopego se se nepagetšego ebile ga ba gateletše mešifa ya bona. Gape go kgothaletšwa gore motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokomele boitšhidullo go kgonthiša gore bo dirwa ka nepagalo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla le thekniki di kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Cable Dula Moleng o Phahameng?
- Barbell Bent Over Row e šomiša barbell go e na le megala, yeo e ka thušago go kaonafatša maatla a go swara le tekatekano.
- Mothaladi wo o Inverted ke boitšhidullo bja boima bja mmele bjo bo ekišago tšhišinyego ya Cable Seated High Row, eupša bo nyaka baara goba mabanta a TRX.
- T-Bar Row e šomiša motšhene wo o kgethegilego go nepiša dihlopha tše di swanago tša mešifa, eupša e dumelela go phagamiša mo go boima.
- Mothaladi wa Thapo ya Letsogo le tee o go dumelela go tsepamiša kgopolo ka lehlakoreng le lengwe le le lengwe la mokokotlo wa gago ka botee, e lego seo se ka thušago go lokiša go se leka-lekane ga mešifa.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Cable Dula Moleng o Phahameng?
- Lat Pulldown ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Cable Seated High Row. E lebišitše tlhokomelo kudu go latissimus dorsi - mešifa ye megolo kudu mokokotlong wa gago, yeo gape e swaregilego nakong ya mothaladi wa godimo, ka fao e kaonafatša tshepedišo ya gago le kgotlelelo mo boitšhidullo bjo.
- Dumbbell Bent Over Rows ke tlaleletšo e kgolo go Cable Seated High Row. Boitšhidullo bjo bo nepiša mešifa ya rhomboids le trapezius ya karolo ya ka godimo ya mokokotlo, yeo e lego mešifa ya bobedi yeo e šomilwego nakong ya mothaladi wa godimo, ka go realo e kaonafatša maatla a mokokotlo ka kakaretšo le tekatekano.
Dikarolo tse ling mpe ka Cable Dula Moleng o Phahameng
- Cable mola go itšhidulla
- High mola thapo ikoetlisa
- Ditlwaetšo tša go matlafatša mokokotlo
- Cable mochine workouts
- Seated phahameng mola thekeniki ya
- Cable workouts bakeng sa mesifa mokokotlo
- Ditlwaetšo tša go itšhidulla bakeng sa mokokotlo
- Cable lutse phahameng mola tataiso
- Ka holimo mokokotlo dithutiso le thapo
- Tlwaetšo ya maatla bakeng sa mešifa ya mokokotlo