Cable Middle Fly ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu mešifa ya sehuba, eupša gape bo tsenela magetla le matsogo, bo fa boitšhidullo bjo bo feletšego bja karolo ya ka godimo ya mmele. Boitšhidullo bjo bo loketše mang le mang go tloga go bafsa ba go itšhidulla go ya go barati ba go itšhidulla bao ba nago le nako bao ba nyakago go godiša matla a bona a sefuba le tlhalošo. Batho ka bomong ba ka nyaka go tsenya Cable Middle Fly mokgweng wa bona bakeng sa mehola ya yona ya go kaonefatša segalo sa mešifa, go kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele le go thuša metšheneng e šomago bophelong bja letšatši le letšatši.
Go seka: Phuto ka Phuto Cable Bogare Fly
Boloka maoto a gago a arogane ka bophara bja letheka, mokokotlo wa gago o otlologile gomme mangwele a gago a kobegile ganyenyane bakeng sa go tsepama.
Ka go nanya kopanya diatla tša gago ka pele ga sehuba sa gago, o boloka matsogo a gago a kobegile ganyenyane gomme di- elbow tša gago di sa šišinyege.
Pipetša mešifa ya gago ya sehuba ge o kopanya diatla tša gago, swara motsotswana.
Bušetša matsogo a gago boemong bja go thoma ka go nanya, o kgonthišetše gore o laola motšhene gomme o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Cable Bogare Fly
Sebopego se se Swanetšego: Ema ka leoto le tee ka pele ga le lengwe go se nene bakeng sa teka-tekano, gomme o boloke mokokotlo wa gago o otlologile gomme sehuba se le godimo. Boemo bjo bja mmele bo tla thuša go tsenya mešifa ye e swanetšego le go thibela kgatelelo. Phema go dikologa magetla a gago goba go koba mokokotlo, ka ge se se ka lebiša dikgobalong gomme se ka se šome mešifa ya gago ya sehuba ka mo go atlegilego.
Metsamao e Laolwago: Ge o goga megala gotee, dira bjalo ka tšhišinyego e laolwago le e boreledi. Phema go šikinyega goba go šomiša lebelo go goga megala. Se se kgonthišetša gore mešifa ya gago e dira mošomo e sego lebelo.
Boemo bjo bo Nepagetšego bja Letsogo: Matsogo a gago a swanetše go kobega ganyenyane di- elbow gomme a bolokwe a le boemong bja sehuba nakong ka moka ya boitšhidullo. Phema go otlolola matsogo a gago ka mo go feletšego, ka ge se se ka bea kgateletšego e sa swanelago manonyeletšong a gago a di- elbow
Cable Bogare Fly Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Cable Bogare Fly?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Cable Middle Fly, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bja tlase go kgonthišetša sebopego se se swanetšego le go thibela dikgobalo. Gape go kgothaletšwa gore motlwaetši wa motho ka noši goba setsebi sa go itšhidulla se go bontšhe foromo ye e nepagetšego mathomong. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa kudu go theetša mmele wa gago gomme o se ke wa kgorometša ka matla kudu ka lebelo kudu.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Cable Bogare Fly?
Incline Cable Chest Fly e akaretša go diriša panka ya go sekama go lebiša mešifa ya ka godimo ya sehuba ka mo go tseneletšego kudu.
The Decline Cable Chest Fly e dirwa ka pankeng ya go fokotšega, e lebišitšwe go mešifa ya ka fase ya pectoral.
Single Arm Cable Chest Fly e go dumelela go tsepamiša kgopolo ka lehlakoreng le tee ka nako, go netefatša maatla a lekalekanego le tlhabollo ka mahlakoreng ka bobedi.
Cable Crossover Fly ke phapano yeo e akaretšago go tshela diatla tša gago mafelelong a motšhene go tsenela mešifa ya sehuba go ya pele.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Cable Bogare Fly?
Push-Ups: Push-ups ke boitšhidullo bja boima bja mmele bjoo, go swana le Cable Middle Fly, bo šomago mešifa ya sehuba, eupša gape bo tiiša matsogo, magetla le mokokotlo, bo godiša maatla a kakaretšo ya karolo ya ka godimo ya mmele le go tsepama.
Incline Dumbbell Fly: Boitšhidullo bjo bo tlaleletša Cable Middle Fly ka go nepiša mešifa ya ka godimo ya sehuba le magetla go tšwa go khutlo ye e fapanego, go kgothaletša kgolo ya mešifa ye e lekalekanego le go thibela go se lekalekane ga mešifa.