Brachialis Go goga-godimo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Brachialis Go goga-godimo
Brachialis Pull-up ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bja karolo ya ka godimo ya mmele bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya brachialis, bo tlaleletša matsogong a matla, ao a hlalositšwego kudu. Boitšhidullo bjo bo phethagetše bakeng sa barati ba go itšhidulla ba maemo ka moka, kudu-kudu bao ba nyakago go godiša matla a bona a matsogo le go kaonefatša tshepedišo ya bona ya go goga. Batho ka bomong ba ka nyaka go tsenya Brachialis Pull-ups mokgweng wa bona e sego fela ka lebaka la mehola ya yona ya go aga mešifa, eupša gape le ka lebaka la tema ya yona ya go kaonafatša maatla a go swara le go godiša go tsepama ga mmele ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Brachialis Go goga-godimo
- Gogela mmele wa gago godimo, o tsepamiše kgopolo go dirišeng mešifa ya gago ya brachialis (yeo e lego letsogong la ka godimo, magareng ga bicep le tricep) go dira motšhene, o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago.
- Tšwela pele go ikgogela godimo go fihlela seledu sa gago se le ka godimo ga baara, o kgonthišetša gore ga o diriše mokokotlo goba magetla a gago go thuša go šikinyega.
- Swara boemo bjo bo lego ka godimo ka motsotswana o mokopana bakeng sa go godiša kgatelelo ya mešifa, ke moka o itheošetše morago ganyenyane-ganyenyane boemong bja go thoma.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Brachialis Go goga-godimo
- Go šikinyega mo go Laolwago: Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša matla go ikgogela godimo. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng e laolwago le e sa fetogego. Ikgogele godimo go fihlela seledu sa gago se le ka godimo ga baara, ke moka o itheošetše fase ganyenyane-ganyenyane. Motšhene wo o laolwago ga o kgonthišetše feela tšhireletšego eupša gape o bea kgateletšego e oketšegilego mešifeng ya brachialis, e lego seo se lebišago dipoelong tše kaone.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Netefatša gore o diriša tekanyo e tletšego ya tšhišinyego nakong ya boitšhidullo. Thoma ka go otlolla matsogo a gago ka botlalo ka fase ga motšhene gomme o ikgogele godimo go fihlela seledu sa gago se le ka godimo ga baara. Phema phošo ya di-reps tše di sa felego, ka ge se
Brachialis Go goga-godimo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Brachialis Go goga-godimo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Brachialis Pull-up, eupša e ka ba tlhohlo ka ge e nyaka tekanyo e lekanego ya matla a karolo ya ka godimo ya mmele. E nepiša mešifa ya brachialis yeo e lego ka fase ga biceps. Ka mehla go bohlokwa go thoma ka ditlwaetšo tšeo di swanago le maemo a gago a go swanelega. Batho bao ba thomago ba ka swanelwa ke go thoma ka go goga mo go thušwago goba go goga mo go fošagetšego gomme ganyenyane-ganyenyane ba šome tsela ya bona go fihla go dira go goga ka botlalo. Ka mehla gopola go boloka sebopego se se swanetšego go efoga go gobala. Go boledišana le motlwaetši wa go itšhidulla goba setsebi le gona e ka ba mo go holago.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Brachialis Go goga-godimo?
- Wide-Grip Brachialis Pull-up: Ka go bea diatla tša gago ka bophara ka thoko godimo ga baara, o ka tsenya mešifa ya brachialis le mešifa ye megolo ya mokokotlo ka mo go atlegilego kudu.
- Underhand Brachialis Pull-up: Gape e tsebja bjalo ka chin-ups, phapano ye e akaretša go swara baara ka meomo ya gago e lebeletše go wena, yeo e nepišago brachialis le biceps ka maatla kudu.
- Weighted Brachialis Pull-up: Phetolelo ye e akaretša go diriša lepanta la boima bja mmele goba go swara dumbbell magareng ga maoto a gago, e lego seo se oketšago go ganetša le go dira gore boitšhidullo e be tlhohlo kudu.
- Go Goga Brachialis ka Letsogo le tee: Phapano ye e tšwetšego pele e akaretša go ikgogela godimo o diriša letsogo le tee feela, e lego seo se oketšago kudu matla a go itšhidulla gomme se lebiša mešifa ya brachialis ka mo go atlegilego kudu.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Brachialis Go goga-godimo?
- Chin-ups: Le ge tše di lebišitše kudu go biceps le latissimus dorsi, gape di tsenya brachialis bjalo ka mešifa ya bobedi, ka go rialo di šoma sehlopheng se se swanago sa mešifa le Brachialis Pull-up gomme di thuša go kaonefatša matla a gago a ka godimo a mmele.
- Methaladi ye e Fetošitšwego: Ditlwaetšo tše di šoma mešifa ye e swanago le ya Brachialis Pull-up eupša di tšwa ka khutlo ye e fapanego, di fa go itšhidulla mo go feletšego kudu bakeng sa karolo ya gago ya ka godimo ya mmele le go kaonafatša bokgoni bja gago bja go dira di- pull-up.
Dikarolo tse ling mpe ka Brachialis Go goga-godimo
- Brachialis Go goga-godimo go itšhidulla
- Bodyweight forearm ditlwaetšo
- Forearm matlafatsa hula-ups
- Brachialis mesifa go itšhidulla
- Bodyweight dithutiso bakeng sa matsoho
- Matlafatsa Brachialis le hula-ups
- Ditlwaetšo tša go goga bakeng sa matsogo a pele
- Tlwaetšo Brachialis mesifa
- Bodyweight hula-up mekgwa ya tshebetso
- Advanced forearm workouts