Botsitso Bolo Crunch
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Botsitso Bolo Crunch
Stability Ball Crunch ke boitšhidullo bjo bo šomago bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya motheo, bo godiša matla ka kakaretšo, teka-tekano le boemo bja mmele. E loketše barati ba go swanelega ba maemo ka moka, go tloga go bao ba thomago go ya go bao ba tšwetšego pele, ka lebaka la bothata bja yona bjo bo fetošegago bjo bo theilwego godimo ga bogolo bja kgwele le infleišene. Batho ka bomong ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka ge bo sa gateletše fela crunch ya setšo ka go tsenela mešifa ye mentši, eupša gape bo fokotša kotsi ya go gateletšega goba go gobala ka lebaka la thekgo yeo e filwego ke kgwele ya go tsepama.
Go seka: Phuto ka Phuto Botsitso Bolo Crunch
- Bea diatla tša gago ka morago ga hlogo ya gago, o kgonthišetše gore ga o goge molaleng wa gago gomme o boloke di- elbow tša gago di phatlaletše.
- Engage core ya gago gomme o emišetše karolo ya gago ya ka godimo ya mmele go leba mangweleng a gago, o crunching di abs tša gago.
- Theoša mmele wa gago ka go nanya morago fase boemong bja go thoma, o boloke taolo gomme o se dumelele kgwele e kgokologa.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka mokokotlo wa gago o swaregile nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Botsitso Bolo Crunch
- Motsamao o Laolwago: Phema metšhene ya go sepela ka lebelo le ya go šikinyega. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo metšheneng ya go nanya le yeo e laolwago. Se se ka se thuše feela go efoga dikgobalo, eupša gape se tla kgonthišetša gore mešifa ya gago e tsepama gabotse. Ge o crunch godimo, o ntšha moya le go kokomoga abs ya gago, swara motsotswana, ke moka o ikokobeletše morago fase ganyenyane-ganyenyane ge o dutše o hema.
- Legoro la Tšhišinyo: Phošo e tlwaelegilego ke go se diriše tekanyo e feletšego ya tšhišinyego. Kgonthiša gore o katološa mokokotlo wa gago ka botlalo godimo ga kgwele mathomong a motšhene, ke moka o pšhatlaganye go fihlela karolo ya gago ya ka godimo ya mmele e thekgile fase. Se se tla godiša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
- Boloka Molala wa Gago o Iketlile: Phema go goga molala goba hlogo ya gago ge o dutše o crunch godimo.
Botsitso Bolo Crunch Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Botsitso Bolo Crunch?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Stability Ball Crunch. Ke boitšhidullo bjo bobotse go bao ba thomago ka gobane bo thuša go kaonefatša teka-tekano, matla a motheo le go tsepama. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka go nanya le go boloka sebopego sa maleba go efoga dikgobalo. E ka ba mo go holago go ba le motlwaetši goba motho yo a nago le phihlelo a bontšha boitšhidullo pele.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Botsitso Bolo Crunch?
- Stability Ball Reverse Crunch: Go e na le go emiša mmele wa gago wa ka godimo, o emišetša mmele wa gago wa ka tlase go leba sehubeng sa gago mola mokokotlo wa gago o le godimo ga kgwele ya go tsepama.
- Stability Ball Pike Crunch: Ye ke phapano ye e tšwetšego pele kudu moo o beago ditlhako tša gago godimo ga kgwele gomme diatla tša gago fase, ke moka o emišetše ditheka tša gago godimo go leba siling.
- Stability Ball Knee Tuck Crunch: Mo phapano ye, o thoma ka boemo bja lepolanka ka maoto a gago godimo ga kgwele, ke moka o goge mangwele a gago go leba sehubeng sa gago.
- Stability Ball Weighted Crunch: Phapano ye e oketša go ganetša go crunch ya gago ka go swara poleiti ya boima bja mmele goba dumbbell go putla sehuba sa gago ge o crunch godimo godimo ga kgwele ya go tsepama.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Botsitso Bolo Crunch?
- The Russian Twist ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Stability Ball Crunch. Boitšhidullo bjo, bjo bo akaretšago tšhišinyego ya go sotha go tšwa motheong wa gago, bo thuša go godiša mešifa ya gago e sekamego, bo nea mmušo o leka-lekanego wa go matlafatša go bapa le di- crunche.
- Labofelo, Stability Ball Rollout ke boitšhidullo bjo bogolo bja tlaleletšo, ka ge e sa matlafatše fela mokokotlo, eupša gape e godiša tekatekano le go tsepama, e lego seo se lego bohlokwa kudu bakeng sa go boloka foromo ye e nepagetšego mola o dira Di-Crunche tša Bolo ya Botsitso.
Dikarolo tse ling mpe ka Botsitso Bolo Crunch
- Botsitso Bolo Mpa Workout
- Toning ya letheka ka Bolo ya Botsitso
- Botsitso Bolo Crunch Boitšhidullo
- Core Matlafatsa le Botsitso Bolo
- Fitness Bolo Letheka Boitšhidullo
- Botsitso Bolo Abs Crunches
- Boitšhidullo Bolo Letheka Tlwaetšo
- Botsitso Bolo Core Boitšhidullo
- Ab Crunch ka Bolo ya Boitekanelo
- Letheka Slimming Botsitso Bolo Ditlwaetšo