Borogo - Monamedi wa Thaba
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Borogo - Monamedi wa Thaba
Boitšhidullo bja Bridge - Mountain Climber ke go itšhidulla mo go fetogago ga mmele ka moka mo go godišago go tsepama ga motheo, go kaonefatša go swanelega ga pelo le methapo, le go matlafatša di-glutes, di- hamstring le magetla. Ke boitšhidullo bjo bo loketšego batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go itšhidulla, kudu-kudu bao ba ikemišeditšego go fokotša boima bja mmele, go tonya ga mešifa le go kaonefatša go šoma gabotse ga diatleletiki. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo ka gobane bo kopanya mehola ya go itšhidulla gabedi mo go šomago, bo nea mokgwa o feletšego wa tlwaetšo wo o kgothaletšago teka-tekano e kaone, go feto-fetoga le maemo le matla ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Borogo - Monamedi wa Thaba
- Kgorometša direthe tša gago go emišetša ditheka tša gago fase go ba boemong bja leporogo, o boloke magetla a gago le hlogo di khuditše fase, gomme mmele wa gago o le mothalong o otlologilego go tloga magetleng a gago go fihla mangweleng a gago.
- Bjale, tliša lengwele la gago la go ja go leba sehubeng sa gago mola o dutše o boloka leoto la gago la nngele le le fase gomme ditheka tša gago di emišitšwe.
- Bušetša leoto la gago la le letona fase gomme ka morago o boeletše tšhišinyego yeo ka lengwele la gago la nngele.
- Tšwela pele ka go fapantšha maoto bakeng sa tekanyo e nyakegago ya dipoeletšo, ka moka o dutše o boloka boemo bja leporogo.
Dithuto tsa go seka Borogo - Monamedi wa Thaba
- Core Engagement: Boitšhidullo bjo bo hlametšwe go šoma moko wa gago, ka fao kgonthišetša gore o tsenya mešifa ye ka mafolofolo nakong ka moka ya motšhene. Ge o dutše o emišetša ditheka tša gago boemong bja leporogo, gogela konotswana ya gago ya mpa ka gare go leba mokokotlong wa gago. Ge o dira go namela thaba, otlela lengwele la gago go leba sehubeng sa gago o diriša mešifa ya gago ya ka mpeng, e sego feela matla a maoto a gago.
- Metsamao e Laolwago: Phema go kitimela ka gare ga metsamao. Mogato o mongwe le o mongwe wa Borogo - Monamedi wa Thaba o swanetše go dirwa ka mokgwa wa go nanya, wo o laolwago. Se ga se fokotše feela kotsi ya go gobala eupša gape se kgonthišetša
Borogo - Monamedi wa Thaba Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Borogo - Monamedi wa Thaba?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Bridge - Mountain Climber, eupša ba swanetše go thoma ka go nanya le ka sebopego se se swanetšego go efoga go gobala. Boitšhidullo bja leporogo ke tsela e botse ya go matlafatša di- glute le karolo ya ka tlase ya mokokotlo, mola boitšhidullo bja go namela dithaba bo lebiša tlhokomelo motheong, matsogong le maotong. Lega go le bjalo, ditlwaetšo tše ka bobedi di nyaka tekanyo e itšego ya matla le go feto-fetoga le maemo. Batho bao ba thomago go itšhidulla ba ka swanelwa ke go fetoša ditlwaetšo tše goba go di dira ka matla a manyenyane go fihlela ba aga matla a bona le kgotlelelo. Ka mehla ke kgopolo e botse go boledišana le setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa go itšhidulla pele o thoma mokgwa o mofsa wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Borogo - Monamedi wa Thaba?
- Borogo - Sefapano sa Monamedi wa Thaba: Mo, go e na le go tliša mangwele a gago thwii pele nakong ya go namela thaba, o be o tla a tshela ka fase ga mmele wa gago go leba sekonokono se se fapanego.
- Borogo - Spiderman Mountain Climber: Phapano ye e akaretša go tliša lengwele la gago ka ntle ga sekonokono sa gago nakong ya go namela thaba, o ekiša tšhišinyego ya go namela ya spiderman.
- Borogo - Monamedi wa Thaba yo a Thelelago: Se se akaretša go diriša para ya di-slider goba toulo ka tlase ga maoto a gago nakong ya monamedi wa thaba go thelela maoto a gago pele le morago, e lego seo se neago tlhohlo e kgolo.
- Bridge - Slow Mountain Climber: Phetolelo ye e akaretša go dira monamedi wa thaba ka lebelo le le nanyago, go tsepamiša kgopolo go motšhene wo o laolwago le sebopego go e na le lebelo.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Borogo - Monamedi wa Thaba?
- Borogo bja Glute: E thuša go tsenya tirišong le go maatlafatša mešifa ya glute yeo e lego bohlokwa go hlokomela maemo a borogo, ka go realo e kaonafatša go šoma gabotse ga boitšhidullo bja Bridge - Mountain Climber.
- Di-Bcycle Crunches: Tše di lebiša tlhokomelo go di- abs, obliques le di- hip flexor, e lego dihlopha tša mešifa tše di swanago le tšeo di šomilwego ka go Mountain Climber, ka go rialo di nea ab le cardio workout yeo e kgokologilego gabotse.
Dikarolo tse ling mpe ka Borogo - Monamedi wa Thaba
- Bodyweight Bridge - Boitšhidullo bja Monamedi wa Thaba
- Di-workout tša go nepiša letheka
- Fitness dithutiso bakeng sa letheka
- Bridge - Mountain Climber bodyweight thupelo
- Bodyweight dithutiso bakeng sa letheka toning
- Home workouts bakeng sa letheka
- Bridge - Mountain Climber letheka boitšhidullo
- No-disebediswa letheka dithutiso
- Bodyweight tšoaneleha bakeng sa letheka phokotso
- Bridge - Mountain Climber bakeng sa go bopa letheka