Boitšhidullo Bolo godimo ga Lebota Namane Godiša
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Boitšhidullo Bolo godimo ga Lebota Namane Godiša
Bolo ya Boitšhidullo godimo ga Leboto Calf Raise ke go itšhidulla mo go agago maatla mo go lebišitšego kudu mešifa ya namane, eupša gape e tsenela dirope le di-glute. Boitšhidullo bjo bo loketše bo-ramabelo, bao ba ratago go itšhidulla le motho le ge e le ofe yo a nyakago go godiša matla a ka tlase ga mmele le go kaonefatša teka-tekano. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go kaonefatšeng segalo sa mešifa, go godiša bokgoni bja diatleletiki le go kgothaletša go ema gakaone.
Go seka: Phuto ka Phuto Boitšhidullo Bolo godimo ga Lebota Namane Godiša
- Ema ka maoto a gago a arogane ka bophara bja letheka gomme o bataletšego fase, ke moka o thome go emiša direthe tša gago fase ka go nanya mola o kgoromeletša mokokotlo wa gago ka gare ga kgwele.
- Netefatša gore o šomiša dinamane tša gago go emišetša mmele wa gago godimo, e sego mokokotlo wa gago goba kgwele.
- Swara boemo ka godimo metsotswana e sego kae, moo o swanetšego go ba ka dintlheng tša gago tša maoto, ke moka o theošetše direthe tša gago ka go se kgaotše morago fase.
- Pheta tshepedišo ye bakeng sa di-reps tše mmalwa, o kgonthišetše gore o boloka foromo e botse gohle.
Dithuto tsa go seka Boitšhidullo Bolo godimo ga Lebota Namane Godiša
- Boemo bja mmele le go logaganya: Boloka mmele wa gago o eme thwii, di-ab tša gago di swaregile gomme mokokotlo wa gago o otlologile nakong ka moka ya boitšhidullo. O se ke wa ithekga kudu ka kgwele goba wa dumelela ditheka tša gago di retologa. Go bohlokwa go boloka boemo bjo bo swanetšego bja mmele le go logaganya go efoga go gateletša mokokotlo wa gago goba mešifa e mengwe.
- Metsamao e Laolwago: Ge o emiša direthe tša gago gore o eme ka menwana ya gago ya maoto, dira bjalo ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Ka mo go swanago, theošetša direthe tša gago morago fase ganyenyane-ganyenyane. Phema metsamao ya go tlola goba ya go šikinyega yeo e ka hlolago kgatelelo ya mešifa goba kgobalo.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o katološa dinamane tša gago ka botlalo ka godimo ga motšhene gomme o dumelele direthe tša gago go theoga ka fase ga maemo
Boitšhidullo Bolo godimo ga Lebota Namane Godiša Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Boitšhidullo Bolo godimo ga Lebota Namane Godiša?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Bolo ya go Itšhidulla Lebotong la go Godiša Namane. Ke boitšhidullo bjo bo bolokegilego le bjo bo otlologilego go bo dira. Lega go le bjalo, go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go thoma ka matla a bofefo gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketšege ge matla a bona le teka-tekano di kaonefala. Gape go bohlokwa go šomiša foromo ya maleba go efoga go gobala. Ge e ba o sa kgonthišege, ka mehla ke kgopolo e botse go kgopela setsebi sa go itšhidulla bakeng sa tlhahlo.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Boitšhidullo Bolo godimo ga Lebota Namane Godiša?
- Go Godiša Namane ka go Ema: Se se nyaka gore o eme mo ntlheng ya kgato goba sefala, direthe tša gago di fegilwe mošito, ke moka o emišetše mmele wa gago godimo godimo ga menwana ya gago ya maoto.
- The Dumbbell Calf Raise: O swere dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe, o tla emišetša mmele wa gago godimo godimo ga menwana ya gago ya maoto, wa oketša boima bjo bo oketšegilego go hlohla dinamane tša gago go ya pele.
- Go Godiša Namane ya Leoto le tee: Phapano ye e lebišitše tlhokomelo go leoto le tee ka nako. O tla ema ka leoto le tee, ke moka wa emišetša mmele wa gago godimo godimo ga menwana ya gago ya maoto.
- Go Tlola Namane ya go Tlolela: Se se akaretša motšhene wo o nago le maatla kudu moo o tlolelago godimo go tšwa dibolo tša maoto a gago, o tsenya mešifa ya gago ya namane mo tshepedišong.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Boitšhidullo Bolo godimo ga Lebota Namane Godiša?
- Go Godiša Namane ka go Ema: Go swana le Bolo ya Boitšhidullo godimo ga Go Godiša Namane ya Lebotong, boitšhidullo bjo bo lebišitše tlhokomelo go matlafatšeng mešifa ya namane, eupša ntle le go nyakega ga didirišwa, e dira gore e be tlaleletšo ye e fetofetogago go mokgwa ofe goba ofe wa go itšhidulla.
- Jump Squats: Boitšhidullo bjo bja maatla a magolo ga bo matlafatše dinamane fela, go swana le Bolo ya Boitšhidullo godimo ga Wall Calf Raise, eupša gape bo šoma mmele ka moka wa ka fase le go kaonafatša kgotlelelo ya pelo le methapo, e dira gore e be tlaleletšo ye kgolo ya mokgwa wa go itšhidulla wo o kgokologilego gabotse.
Dikarolo tse ling mpe ka Boitšhidullo Bolo godimo ga Lebota Namane Godiša
- Dumbbell Namane Godiša Boitšhidullo
- Boitšhidullo Bolo Namane Workouts
- Lebota Namane Godiša ka Dumbbell
- Go Matlafatša Dinamane ka Bolo ya Boitšhidullo
- Dumbbell le Bolo ya Boitšhidullo bakeng sa Dinamane
- Boitšhidullo bja go Aga Mešifa ya Namane
- Dithekniki tša go Itšhidulla tša go Godiša Namane ya Lebota
- Thuto ya go godiša namane ya go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša Namane ya Dumbbell
- Go šomiša Bolo ya Boitšhidullo bakeng sa Tlwaetšo ya Namane.