Boima ba Mmele Shrug
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Boima ba Mmele Shrug
Bodyweight Shrug ke boitšhidullo bjo bonolo, eupša e le bjo bo šomago bjoo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya trapezius, bo thuša go kaonefatša boemo bja mmele le matla a ka godimo ga mmele. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee ba maemo ka moka a go swanelega, ka ge bo sa nyake didirišwa gomme bo ka dirwa kae le kae. Batho ba ka nyaka go tsenya Bodyweight Shrugs mokgweng wa bona wa go itšhidulla go godiša go tsepama ga magetla, go kgothaletša kgolo ya mešifa le go thekga go šoma ka kakaretšo ga karolo ya ka godimo ya mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Boima ba Mmele Shrug
- Emiša magetla a gago ka go nanya go leba ditsebeng tša gago godimo ka mo o ka kgonago, mola o dutše o boloka matsogo a gago a lokologile e bile a otlologile.
- Swara boemo bjo ka motsotswana, o kwa kgatelelo mešifeng ya gago ya ka godimo ya trapezius.
- Theoša magetla a gago ka go nanya morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše motšhene o laolwago.
- Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o gopola go boloka boemo bjo bobotse bja mmele nakong ka moka ya boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Boima ba Mmele Shrug
- Metšhene e Laolwago: Senotlelo sa go šikinya boima bja mmele ka katlego ke go šikinyega mo go laolwago le mo go laolwago ka boomo. Phagamiša magetla a gago go leba ditsebeng tša gago ka tšhišinyego ye boreledi, ye e laolwago, swara motsotswana, ke moka o a theošetše morago fase. Phema go šikinyega goba go šikinyega ka lebelo, e lego seo se ka lebišago go gateletšegeng ga mešifa goba go gobala.
- Tsepamiša kgopolo Mešifeng ya Letona: Go šišinya boima bja mmele kudu-kudu go lebiša mešifeng ya trapezius ya ka godimo ga mokokotlo le molala wa gago. Kgonthišetša gore o tsepamiša kgopolo mešifeng ye ge o dutše o dira boitšhidullo. Phošo e tlwaelegilego ke go diriša matsogo a gago goba karolo ya ka tlase ya mokokotlo go phagamiša, e lego seo se ka lebišago sebopegong se se sa swanelago
Boima ba Mmele Shrug Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Boima ba Mmele Shrug?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Bodyweight Shrug. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago bjo bo lebantšhago mešifa ya trapezius ya ka godimo ga mokokotlo le magetleng. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka maatla a seetša gomme ganyenyane-ganyenyane ba a oketše ge nako e dutše e eya go efoga dikgobalo. Ka mehla gopola go boloka sebopego le thekniki ye e swanetšego go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo le go thibela kgatelelo goba kgobalo. Ge e ba o sa kgonthišege gore o ka dira bjang boitšhidullo bjo, e ka ba mo go holago go hwetša tlhahlo go setsebi sa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Boima ba Mmele Shrug?
- Bodyweight Shrug le Resistance Bands: Se se akaretša go šomiša dihlopha tša go ganetša mola o dira bodyweight shrug ya setšo, go oketša kgatelelo ye e oketšegilego le go ganetša.
- Go šikinya ka Boima bja Mmele ka Letsogo le tee: Phapano ye e akaretša go dira go šišinya magetla ka letsogo le tee ka nako, go thuša go arola le go šoma legetla le lengwe le le lengwe ka o tee ka o tee.
- Bodyweight Shrug with Feet Elevated: Phapanong ye, o phagamiša maoto a gago sethaleng se se tsepamego, o oketša bothata le go tsenela mokokotlo ka mo go tseneletšego.
- Wall Bodyweight Shrug: Phapano ye e nyaka gore o eme kgahlanong le lebota gomme o dire shrug, yeo e thušago go boloka sebopego se se swanetšego le boemo bja mmele nakong ya go itšhidulla.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Boima ba Mmele Shrug?
- Go goga: Boitšhidullo bjo bo šoma karolong ya ka godimo ya mmele, kudu-kudu mešifeng ya mokokotlo le magetla, bo nea go itšhidulla mo go leka-lekanego ge go kopantšwe le Di-shrug tša Bodyweight tšeo kudu-kudu di lebišitšego mešifeng ya trapezius.
- Mapolanka: Mapolanka ke boitšhidullo bjo bogolo bja go tlaleletša Bodyweight Shrugs ge a tsenela le go matlafatša mokokotlo, e lego seo se lego bohlokwa kudu bakeng sa go boloka go tsepama le go ema nakong ya go šišinya magetla, ka go rialo go thibela dikgobalo tšeo di ka bago gona.
Dikarolo tse ling mpe ka Boima ba Mmele Shrug
- Bodyweight Shrug ikoetlisa
- Ditlwaetšo tša go matlafatša mokokotlo
- Ditlwaetšo tša boima bja mmele bakeng sa mokokotlo
- Shrug boitšhidullo ntle le boima
- No thepa morao ikoetlisa
- Bodyweight Shrugs thekniki
- Home workouts bakeng sa matla a mokokotlo
- Bodyweight Shrug thuto
- Tsela ya go dira Bodyweight Shrugs
- Bodyweight dithutiso bakeng sa ka holimo mokokotlo