Boima ba Mmele Pulse Squat
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Boima ba Mmele Pulse Squat
Bodyweight Pulse Squat ke boitšhidullo bjo bo fetogago bja mmele wa ka tlase bjo bo nepišago le go matlafatša di- quad tša gago, di- glute le di- hamstring mola gape di kaonefatša teka-tekano ya gago le go sepela-sepela. Ke go itšhidulla mo go loketšego bakeng sa bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ba maemo a godimo ka baka la matla a yona ao a fetošegago le go se nyakege didirišwa. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona bakeng sa go šoma gabotse ga bjona go toning karolo ya ka tlase ya mmele, go godiša go tsepama ga motheo le go kgothaletša boemo bjo bokaone bja mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Boima ba Mmele Pulse Squat
- Thoma boitšhidullo ka go koba mangwele a gago le go theoša ditheka tša gago bjalo ka ge eka o dutše morago setulong, o boloka sehuba sa gago se eme thwii gomme mangwele a gago a le godimo ga menwana ya gago ya maoto.
- Ge dirope tša gago di bapelane le fase, go e na le go ema morago godimo ka mo go feletšego, pulse ka go ya godimo le fase ganyenyane boemong bjo bja go inama.
- Dira metšhene ye e menyenyane ya go ya godimo le fase ka metsotswana e sego kae, ke moka o kgoromeletše direthe tša gago gore o boele boemong bja go thoma.
- Boeletša tshepedišo ye bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o kgonthišetše gore o boloka sebopego le taolo ya maleba gohle.
Dithuto tsa go seka Boima ba Mmele Pulse Squat
- **Efoga Knee Overextension**: Phošo ye e tlwaelegilego ke go tlogela mangwele a gago a atološwa go feta menwana ya gago ya maoto ge o dutše o khukhunetše fase. Se se ka bea kgateletšego e sa nyakegego mangweleng a gago gomme se ka lebiša go gobaleng. Go phema se, kgonthišetša gore mangwele a gago a sepelelana le menwana ya gago ya maoto gomme ga o atologele go feta go ona.
- **Engage Your Core**: Motheo wa gago o swanetše go tsenela go ralala le boitšhidullo ka moka. Se se thuša go boloka tekatekano le go tsepama, gammogo le
Boima ba Mmele Pulse Squat Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Boima ba Mmele Pulse Squat?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Bodyweight Pulse Squat. Ke tsela e botse ya go matlafatša karolo ya ka tlase ya mmele, kudu-kudu dirope le marago. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago ba ele hloko foromo ya bona go efoga go gobala. Di swanetše go thoma ka tekanyo ye nnyane ya tšhišinyego gomme di oketšega ganyenyane-ganyenyane ge di dutše di hwetša maatla le go fetofetoga le maemo. Ge e ba bohloko le ge e le bofe bo itemogelwa, ba swanetše go emiša go itšhidulla gatee-tee gomme ba boledišane le setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa tša go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Boima ba Mmele Pulse Squat?
- Goblet Squats: Go swara kettlebell goba dumbbell kgauswi le sehuba sa gago ge o dutše o dira squat go oketša tlhohlo e oketšegilego matsogong a gago le mokokotlo.
- Pistol Squats: Ye ke squat ya leoto le tee yeo e nyakago tekatekano ye ntši le maatla. E nepiša leoto le lengwe le le lengwe ka o tee ka o tee bakeng sa go itšhidulla mo go tseneletšego kudu.
- Sumo Squats: Ka boemo bjo bo nabilego gomme menwana ya gago ya maoto e šupa ka ntle, phapano ye e lebiša dirope tša gago tša ka gare le di- glute go feta go squat ga setšo.
- Bulgarian Split Squats: Phapano ye e nyaka gore leoto le tee le phagamišwe pankeng goba go gata ka morago ga gago, go nea go itšhidulla mo go tseneletšego kudu bakeng sa leoto leo le rwelego boima.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Boima ba Mmele Pulse Squat?
- Wall Sits: Wall Sits ke motlatsi e khōlō ho Bodyweight Pulse Squats e le ba boetse ba tsepamisa maikutlo ho matlafatsa quads le glutes, empa ho phaella moo ho haha mamello ka mesifa ena ka lebaka la isometric tlhaho ea ho ikoetlisa.
- Maporogo a Glute: Ditlwaetšo tše di tlaleletša Bodyweight Pulse Squats ka go lebiša tlhokomelo ketaneng ya ka morago, kudu-kudu di-glute le di- hamstring, tšeo di thušago go leka-lekanya tlhago yeo e bušago di- quad ya di-squat le go thibela go se leka-lekane ga mešifa mo go ka bago gona.
Dikarolo tse ling mpe ka Boima ba Mmele Pulse Squat
- Bodyweight Pulse Squat ikoetlisa
- Quadriceps matlafatsa dithutiso
- Thigh toning go itšhidulla
- Ditlwaetšo tša boima bja mmele bakeng sa maoto
- Pulse Squats bakeng sa mesifa ya serope
- No thepa maoto workouts
- Home workouts bakeng sa quadriceps
- Bodyweight dithutiso bakeng sa dirope matla
- Pulse Squat mekgwa ya tshebetso
- Quadriceps le serope boima ba 'mele dithutiso.