Boima ba Mmele Pulse Squat
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Boima ba Mmele Pulse Squat
Bodyweight Pulse Squat ke boitšhidullo bjo bo šomago bja ka tlase ga mmele bjo bo lebišitšego go di- quad, di- glute le di- hamstring, e thuša go aga matla le kgotlelelo. E loketše batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, ka ge e šomiša boima bja gago bja mmele bakeng sa go ganetša, e dira gore e be go itšhidulla mo go fetofetogago le maemo le mo go fihlelelwago. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha boitšhidullo bjo bakeng sa go kaonefatša matla a bona a ka tlase ga mmele, go godiša bokgoni bja bona bja tša diatleletiki goba go thuša go fokotša boima bja mmele ka baka la bokgoni bja bjona bja go fiša di- kilojoule tše di phagamego.
Go seka: Phuto ka Phuto Boima ba Mmele Pulse Squat
- Theošetša mmele wa gago boemong bja go khukhuna ka mo go tseneletšego, o koba mangwele a gago gomme o kgoromeletše ditheka tša gago morago bjalo ka ge eka o kgaufsi le go dula setulong, mola o dutše o boloka sehuba sa gago se eme thwii gomme mokokotlo wa gago o tsenetše.
- Ge o šetše o le boemong bja go squat, go e na le go ema morago godimo ka botlalo, emišetša godimo disenthimithara tše mmalwa fela ke moka o theogele morago fase ka gare ga squat go hlola tšhišinyego ya go thuthupa.
- Boeletša motšhene wo wa go otla ga pelo ka palo ye e beilwego ya dipoeletšo, o boloke boima bja gago direthe tša gago gomme sehuba sa gago se phagamišitšwe.
- Ka morago ga go fetša sete ya gago, ema morago godimo go fihla boemong bja go thoma gomme o khutše ka nako ye kopana pele o thoma sete ye e latelago.
Dithuto tsa go seka Boima ba Mmele Pulse Squat
- Boemo bjo bo Fošagetšego bja Boemo bja mmele: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go ema ka tsela e fošagetšego. Maoto a gago a swanetše go arogana ka bophara bja magetla, menwana ya maoto e šupa ka ntle ganyenyane. Ge o inama fase, kgonthišetša gore mangwele a gago ga a fete menwana ya gago ya maoto. Se se ka bea kgateletšego e sa nyakegego mangweleng a gago gomme sa ka lebiša go gobaleng. Boloka sehuba sa gago se le godimo le mokokotlo o otlologile nakong ka moka ya boitšhidullo.
- Botebo bja go Squat: Botebo bja squat ya gago bo bohlokwa bakeng sa go šoma ga yona. Ikemišetše go theoša mmele wa gago go fihlela dirope tša gago bonyenyane di bapelana le fase. Go ya ka mo go sa tsepamago kudu go ka se tsenye mešifa ka mo go atlegilego, mola go tsenelela kudu go ka lebiša go se iketle ga lengwele goba go gobala.
- Motšhene o Laolwago: Phema go kitimiša motšhene. Go squat ga pulse e swanetše go ba motšhene wo o laolwago moo o theogelago ka gare ga squat, pulse gatee goba gabedi ka
Boima ba Mmele Pulse Squat Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Boima ba Mmele Pulse Squat?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Bodyweight Pulse Squat. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka go nanya gomme o tsepamiše kgopolo go boloka sebopego sa maleba go efoga dikgobalo. Gape ke kgopolo ye botse go ruthetša pele o thoma go itšhidulla gomme o fole ka morago ga moo. Ge e ba o ekwa bohloko le ge e le bofe nakong ya go itšhidulla, ema gatee-tee gomme o boledišane le setsebi sa go itšhidulla goba setsebi sa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Boima ba Mmele Pulse Squat?
- Goblet Squat: Mo, o swara kettlebell goba dumbbell sehubeng sa gago ge o dutše o dira squat, o oketša elemente ya go ganetša le go šoma karolo ya gago ya ka godimo ya mmele le yona.
- Pistol Squat: Ye ke squat ya leoto le tee moo o katološago leoto le lengwe ka pele ga gago, o hlohla tekatekano ya gago le go šoma leoto le lengwe le le lengwe ka botee.
- Sumo Squat: Phapanong ye, o ema ka maoto a gago a phatlaletšego go feta bophara bja letheka gomme menwana ya gago ya maoto e šupeditšwe, o lebiša dirope tša gago tša ka gare go feta go squat mo go tlwaelegilego.
- Bulgaria Split Squat: Phapano ye e akaretša go bea leoto le tee pankeng goba kgato ka morago ga gago le go squat ka leoto le lengwe, go nea go otlolla mo go tseneletšego le go šoma di- glute le di- hamstring tša gago ka mo go tseneletšego kudu.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Boima ba Mmele Pulse Squat?
- Maswafo a go Sepela: Maswafo a go sepela a lebiša tlhokomelo go quadriceps, glutes le hamstrings, e lego mešifa e swanago yeo e šomilwego nakong ya Bodyweight Pulse Squats. Gape di kaonefatša teka-tekano le go tsepama, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go dira di-squat ka polokego le ka mo go atlegilego.
- Maporogo a Glute: Maporogo a Glute a nepiša di-glute le di- hamstring, a tlaleletša matla a ka tlase a mmele ao a agilwego ke Bodyweight Pulse Squats. Boitšhidullo bjo bo thuša gape go kaonafatša go sepela ga letheka le go tsepama, e lego seo se ka godišago sebopego sa go squatting le botebo.
Dikarolo tse ling mpe ka Boima ba Mmele Pulse Squat
- Bodyweight Pulse Squat ikoetlisa
- Quadriceps matlafatsa dithutiso
- Thigh toning go itšhidulla
- Bodyweight dithutiso bakeng sa dirope
- Pulse Squats ntle le thepa
- Ditlwaetšo tša ka gae tša Quadriceps
- Bodyweight Squat dipharologanyo
- Thekniki ya Pulse Squat
- Bodyweight workouts bakeng sa 'mele o ka tlaase
- No-thepa pulse squats