Bogatišetšo bja Triceps

Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:

Dumbbell Sekama Magetla Phagamiša

Barbell Sekama Magetla Phagamiša

Seboko sa intshi

Sekepe otlolla

Kganetšo Band Leoto Katološo

Kganetšo Band Leoto Katološo

3/4 Go dula godimo

Go fokotšega Crunch

Lebato la Crunch

Crunch ya go tšhoša

Letsatsi la Bogatišetšo bja Triceps

Triceps Press ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya maatla bjo bo lebišitšego ka go lebanya mešifa ya triceps, yeo e lego bohlokwa kudu bakeng sa matla a letsogo le tlhalošo. Boitšhidullo bjo bo phethagetše bakeng sa batho ka o tee ka o tee ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago bao ba nyakago go tone matsogo a bona go ya go bo-ramabelo ba tšwetšego pele bao ba nyakago go aga boima bja mešifa. Ka go tsenya Triceps Press mokgweng wa gago wa go itšhidulla, o ka kaonefatša matla a karolo ya ka godimo ya mmele, wa godiša kgotlelelo ya mešifa gomme wa fihlelela mmele wa letsogo wo o hlalositšwego gabotse.

Go seka: Phuto ka Phuto Bogatišetšo bja Triceps

• Koba di- elbow tša gago go theoša dumbbell ka morago ga hlogo ya gago, o boloke matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege e bile a le kgaufsi le hlogo ya gago.
• Kgonthišetša gore di- elbow tša gago di ka khutlo ya mo e ka bago ya 90-degree ka tlase ga motšhene.
• Kgoromeletša dumbbell morago godimo go fihla boemong bja go thoma o diriša triceps ya gago go phagamiša boima.
• Boeletša boitšhidullo bjo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo, o netefatše gore o boloka foromo ya gago gohle.

Dithuto tsa go seka Bogatišetšo bja Triceps

Dikarolo tse ling mpe ka Bogatišetšo bja Triceps

• Triceps Tobetsa go itšhidulla
• Boima ba 'mele dithutiso bakeng sa triceps
• Ditlwaetšo tša go matlafatša letsogo la ka godimo
• Triceps Thekniki ya go tobetsa
• Boima ba 'mele triceps ikoetlisa
• Triceps Tobetsa tlhahlo ya go itšhidulla
• Tsela ya go dira Triceps Press
• Ditlwaetšo tša matsogo a ka godimo
• Triceps Tobetsa thuto
• Tlwaetšo ya boima bja mmele bakeng sa matsogo a ka godimo