Bogatišetšo bja Kettlebell Sots
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Bogatišetšo bja Kettlebell Sots
Kettlebell Sots Press ke boitšhidullo bjo bo hlohlago bjo bo lebišitšego magetleng, mokokotlo le karolong ya ka tlase ya mmele, bo nea boitšhidullo bjo bo tseneletšego bja mmele ka moka. E loketše kudu bao ba ratago go itšhidulla ba magareng go ya go ba maemo a godimo bao ba nyakago go kaonefatša matla a bona, go sepela-sepela le teka-tekano. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona bakeng sa bokgoni bja bjona bja go godiša go swanelega ga mošomo, go kaonefatša go tsepama ga godimo ga hlogo le go nea boitšhidullo bjo bo tiilego bja pelo le methapo.
Go seka: Phuto ka Phuto Bogatišetšo bja Kettlebell Sots
- Go boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le mmele wa gago, tobetša di- kettlebell godimo ka godimo ga hlogo mola o dutše o le boemong bja go khukhuna.
- Swara boemo bjo motsotswana, o kgonthišetše gore matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego gomme magetla a gago a gogetšwe fase le morago.
- Theoša di- kettlebell morago go fihla botelele bja magetla, o sa dutše o boloka boemo bja go squat.
- Ema morago godimo go fihla boemong bja go thoma, ke moka o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Bogatišetšo bja Kettlebell Sots
- Phema go Kitima: Phošo e nngwe yeo e tlwaelegilego yeo re swanetšego go e phema ke go kitimela go itšhidulla. Sots Press ga se ya rerelwa go ba motšhene wa go sepela ka lebelo. Go nyaka taolo, teka-tekano le matla. Ka gona, iphe nako ya gago go kgonthišetša gore motšhene o mongwe le o mongwe o dirwa ka mo go nepagetšego le ka mo go šireletšegilego.
- Boima bjo bo Swanetšego: Kgetha boima bja kettlebell bjo bo hlohlago eupša bo laolegago. Go diriša boima bjo bo boima kudu go ka lebiša go sebopego se se fokolago le go gobala mo go ka bago gona. Go kaone go thoma bobebe gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše boima bja mmele ge matla a gago le thekniki di dutše di kaonefala.
- Go Ruthetša: Pele o thoma Sots Press, kgonthiša gore o ruthetša gabotse. Boitšhidullo bjo bo tsenela dihlopha tše dintši tša mešifa le
Bogatišetšo bja Kettlebell Sots Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Bogatišetšo bja Kettlebell Sots?
Kettlebell Sots Press ke boitšhidullo bjo bo raraganego le bjo bo tšwetšego pele bjo bo nyakago tekanyo e botse ya go sepela ga magetla, matla a motheo le teka-tekano. It’s not typically recommended for beginners because e nyaka maemo a godimo a bokgoni le thekniki. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka ditlwaetšo tše bonolo tša go swana le go šikinyega ga kettlebell, go squat ka goblet, le go gatelela pele ba tšwela pele go metsamao ye e raraganego kudu go swana le Sots Press. Ka mehla go bohlokwa go ithuta sebopego le thekniki ye e nepagetšego go efoga go gobala. Ge e ba motho yo a thomago a na le kgahlego ya go leka Sots Press, o swanetše go dira bjalo ka tlase ga tlhahlo ya setsebi seo se tlwaeditšwego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Bogatišetšo bja Kettlebell Sots?
- Bottoms-Up Kettlebell Sots Press: Phetolelong ye, kettlebell e swaretšwe e thulametse, yeo e hlohlago go swara ga gago le go tsepama ga magetla.
- Kettlebell Sots Press ka Squat: Phapano ye e tlaleletša ka squat ka gare ga motšhene, e oketša go tsepelela go maatla a mmele wa ka fase le go sepelasepela.
- Kettlebell Sots Press ka Sotha: Se se akaretša go sotha ga go dikološa ka godimo ga motšhene wa go gatiša, go oketša elemente ya motheo go boitšhidullo.
- Single-Arm Kettlebell Sots Press: Phapano ye e akaretša go tobetša kettlebell ka seatla se tee, seo se thušago go kaonafatša maatla a lehlakore le tee le tekatekano.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Bogatišetšo bja Kettlebell Sots?
- Turkish Get-Up e tlaleletša gape le Kettlebell Sots Press ka ge e tšwetša pele go tsepama ga magetla le maatla a motheo, tšeo ka bobedi di lego bohlokwa go metšhene ya go gatelela godimo ga hlogo le ya go khukhuna yeo e akaretšwago ka go Sots Press.
- Tšhilo ya Phefo ya Kettlebell ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo amanago le yona, ka ge e godiša go fetofetoga ga magetla le go tsepama, gammogo le maatla a motheo, tšeo ka moka di nyakegago bakeng sa tshepedišo ye e bolokegilego le ye e šomago gabotse ya Kettlebell Sots Press.
Dikarolo tse ling mpe ka Bogatišetšo bja Kettlebell Sots
- Kettlebell Sots Press ya go itšhidulla
- Quadriceps matlafatsa dithutiso
- Thigh toning go itšhidulla
- Kettlebell ditlwaetšo bakeng sa maoto
- Sots Tobetsa mokgwa wa
- Kettlebell workouts bakeng sa dirope
- Matlafatsa quadriceps le Kettlebell
- Sots Tobetsa maoto a go itšhidulla
- Kettlebell Sots Thekniki ya go gatiša
- Quadriceps le Thigh Kettlebell ditlwaetšo