Kettlebell Sots Press ke boitšhidullo bjo bo hlohlago bjo bo lebišitšego magetleng, mokokotlo le karolong ya ka tlase ya mmele, bo nea boitšhidullo bjo bo tseneletšego bja mmele ka moka. E loketše kudu bao ba ratago go itšhidulla ba magareng go ya go ba maemo a godimo bao ba nyakago go kaonefatša matla a bona, go sepela-sepela le teka-tekano. Batho ka o tee ka o tee ba ka kgetha go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona bakeng sa bokgoni bja bjona bja go godiša go swanelega ga mošomo, go kaonefatša go tsepama ga godimo ga hlogo le go nea boitšhidullo bjo bo tiilego bja pelo le methapo.
Kettlebell Sots Press ke boitšhidullo bjo bo raraganego le bjo bo tšwetšego pele bjo bo nyakago tekanyo e botse ya go sepela ga magetla, matla a motheo le teka-tekano. It’s not typically recommended for beginners because e nyaka maemo a godimo a bokgoni le thekniki. Batho bao ba thomago ba swanetše go thoma ka ditlwaetšo tše bonolo tša go swana le go šikinyega ga kettlebell, go squat ka goblet, le go gatelela pele ba tšwela pele go metsamao ye e raraganego kudu go swana le Sots Press. Ka mehla go bohlokwa go ithuta sebopego le thekniki ye e nepagetšego go efoga go gobala. Ge e ba motho yo a thomago a na le kgahlego ya go leka Sots Press, o swanetše go dira bjalo ka tlase ga tlhahlo ya setsebi seo se tlwaeditšwego.