Bodyweight Step-up ka Stepbox
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Bodyweight Step-up ka Stepbox
Bodyweight Step-up go Stepbox ke boitšhidullo bjo bo feto-fetogago bjo bo lebišitšego dihlopha tše dintši tša mešifa go akaretša le di- quadriceps, di- hamstring le di- glute, ka go rialo bo kaonefatša matla a ka tlase a mmele, teka-tekano le kgokagano. Ke kgetho ye botse kudu go bobedi bao ba thomago le baatlelete bao ba nago le maitemogelo ka ge e ka fetošwa gabonolo gore e swane le maemo a go swanelega ga motho ka o tee ka o tee le dipakane. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go godiša go swanelega ga gago mo go šomago, go thuša go thibeleng dikgobalo le go godiša bokgoni bja diatleletiki ka kakaretšo.
Go seka: Phuto ka Phuto Bodyweight Step-up ka Stepbox
- Phagamiša leoto la gago la le letona gomme o le bee ka go tia bogareng bja lepokisi la kgato, o kgonthišetše gore leoto la gago ka moka le lepokising gomme ga le fege ka thoko.
- Kgorometša ka serethe sa gago sa le letona go emišetša mmele wa gago godimo ga lepokisi, o tliše leoto la gago la nngele go kopana le leoto la gago la go ja godimo ga lepokisi.
- Ema motsotswana ka godimo, ke moka o boele morago ka kelohloko ka leoto la gago la le letona, gomme o latelwe ke leoto la gago la nngele le boela boemong bja go thoma.
- Boeletša boitšhidullo ka leoto la gago la nngele le etelela pele, gomme o tšwele pele o fapantšha maoto ka nako ya gago ya go itšhidulla.
Dithuto tsa go seka Bodyweight Step-up ka Stepbox
- Phema go Kitima: Phošo e tlwaelegilego ke go kitimela go itšhidulla. Go bohlokwa go dira kgato ye nngwe le ye nngwe ya go ya godimo le ya go theoga ka go nanya le ka taolo. Se se netefatša gore o šoma mešifa ya gago ka mo go atlegilego gomme se fokotša kotsi ya go gobala.
- Bophagamo bja Lepokisi la Kgato: Bophagamo bja lepokisi la kgato bo swanetše go ba bjo bo swanetšego maemo a gago a go swanelega. Ge e ba o le motho yo a thomago, thoma ka lepokisi la ka tlase. Ge o dutše o tia, o ka oketša botelele. Lega go le bjalo, lepokisi le ka mohla ga se la swanela go ba godimo gakaakaa moo le dirago gore o lahlegelwe ke sebopego goba teka-tekano.
- Maoto a fapaneng: Kgonthiša gore
Bodyweight Step-up ka Stepbox Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Bodyweight Step-up ka Stepbox?
Ee, bao ba thomago ruri ba ka dira boitšhidullo bja Bodyweight Step-up go Stepbox. Boitšhidullo bjo bo bonolo kudu e bile ga bo na tutuetšo e nyenyane, e lego seo se dirago gore bo swanelege bakeng sa batho ba maemo ka moka a go swanelega. Kudukudu e šoma mešifa ya maoto a gago le mokokotlo gomme e ka thuša go kaonefatša teka-tekano le kgokagano. Lega go le bjalo, ka mehla go bohlokwa go thoma ka go nanya, o boloke sebopego se se swanetšego gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše matla ge go swanelega ga gago go kaonefala. Ge e ba o e-na le dipelaelo le ge e le dife tša tša maphelo, go kaone go boledišana le setsebi sa tlhokomelo ya tša maphelo goba mohlahli wa go itšhidulla pele o thoma mokgwa o mofsa wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Bodyweight Step-up ka Stepbox?
- Gata-godimo ka Knee Raise: Ka morago ga go gata godimo godimo ga lepokisi, o emišetša lengwele le le fapanego godimo go leba sehubeng sa gago, seo se oketšago karolo ya motheo ye e oketšegilego le tekatekano.
- Gata-godimo ka Tobetsa ya Godimo: O swere di-dumbbell ka diatleng tša gago, o dira go tobetsa ka godimo ga hlogo ka godimo ga motšhene wa go gata godimo, wo o oketšago elemente ya maatla a mmele wa ka godimo.
- Go Tlolela godimo: Go e na le go gata godimo godimo ga lepokisi, o tlolela godimo ka maoto ka bobedi ka nako e tee, e lego seo se oketšago karolo ya plyometric le cardio.
- Single Leg Step-up: O dira step-up o diriša leoto le tee feela, e lego seo se oketšago bothata gomme se nepiša lehlakore le tee la mmele ka nako e tee.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Bodyweight Step-up ka Stepbox?
- Di-squat: Di-squat di tlaleletša Bodyweight Step-ups ge di šoma dihlopheng tše di swanago tša mešifa, kudu-kudu dirope le marago, gomme di thuša go kaonefatša matla a kakaretšo a ka tlase ga mmele le go feto-fetoga le maemo.
- Go godiša namane: Go godiša namane ke boitšhidullo bjo bobotse bja tlaleletšo ka ge e nepiša mešifa ya maoto a ka fase, yeo e swaregilego nakong ya Step-ups bakeng sa go tsepama, ka go realo e kaonafatša tekatekano le maatla a maqaqailaneng.
Dikarolo tse ling mpe ka Bodyweight Step-up ka Stepbox
- Boitšhidullo bja go gata mogato
- Bodyweight Step-up go itšhidulla
- Quadriceps matlafatsa dithutiso
- Thigh workout le mohato lebokose
- Bodyweight dithutiso bakeng sa maoto
- Stepbox workouts
- Mohato-up bodyweight thupelo
- Quad dithutiso le mohato lebokose
- Thigh toning gata-godimo ditlwaetšo
- Bodyweight mohato-up ka mohato lebokose mokgwa wa