Bodyweight Rear Lunge ke boitšhidullo bja mmele bja ka tlase bjo bo feto-fetogago bjo bo matlafatšago di- glute tša gago, di- quad le di- hamstring mola di kaonefatša teka-tekano le kgokagano. E loketše batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge e ka fetošwa gore e swane le bokgoni bja motho. Boitšhidullo bjo ke bjo bo swanetšego go bo dira bakeng sa bao ba nyakago go godiša matla a tlase a mmele, go godiša go šoma gabotse ga diatleletiki le go oketša go tsepama ga mmele ka kakaretšo ntle le go nyaka didirišwa le ge e le dife tša go itšhidulla.
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Bodyweight Rear Lunge. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago bjo bo lebišitšego go di- quadriceps, di- hamstring, di- glute le dinamane. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka mohuta wa boiketlo wa tšhišinyego gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketšege ge maatla a bona le go fetofetoga le maemo di kaonefala. Foromo e swanetšego e bohlokwa kudu go thibela dikgobalo, ka gona e ka ba mo go holago go ithuta motšhene ka tlase ga tlhahlo ya motlwaetši goba mohlahli.