Bodyweight Morao Lunge
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Bodyweight Morao Lunge
Bodyweight Rear Lunge ke boitšhidullo bja mmele bja ka tlase bjo bo feto-fetogago bjo bo matlafatšago di- glute tša gago, di- quad le di- hamstring mola di kaonefatša teka-tekano le kgokagano. E loketše batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge e ka fetošwa gore e swane le bokgoni bja motho. Boitšhidullo bjo ke bjo bo swanetšego go bo dira bakeng sa bao ba nyakago go godiša matla a tlase a mmele, go godiša go šoma gabotse ga diatleletiki le go oketša go tsepama ga mmele ka kakaretšo ntle le go nyaka didirišwa le ge e le dife tša go itšhidulla.
Go seka: Phuto ka Phuto Bodyweight Morao Lunge
- Tšea kgato morago ka leoto la gago la le letona, o boloka leoto la gago la nngele le le lefelong la lona.
- Theoša mmele wa gago go fihlela serope sa gago sa le letshadi se bapelane le fase gomme lengwele la gago la le letona le phaphamala ka godimonyana ga lebato, o kgonthišetša gore lengwele la gago la nngele le ka godimo ga leqaqailaneng la gago la nngele ka go lebanya.
- Kgorometša leoto la gago la le letona gomme o boele boemong bja go thoma.
- Boeletša tshepedišo yeo ka leoto la gago la nngele le boela morago, gomme o tšwele pele o fapantšha maoto ka nako ya go itšhidulla ga gago.
Dithuto tsa go seka Bodyweight Morao Lunge
- Go Tsenya Motheo: Kgatha tema ya gago ya motheo nakong ka moka ya boitšhidullo. Se se tla thuša go boloka tekatekano le go tsepama, le gape go šireletša karolo ya gago ya ka fase ya mokokotlo go kgatelelo. Ke phošo e tlwaelegilego go tlogela mokokotlo wa gago o iketle, wa baka go koba goba go koba mokokotlong wa gago, e lego seo se ka lebišago go gobaleng.
- Phema go Sekamela Pele: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go inama pele nakong ya go tšhošwa. Se se ka bea kgateletšego e sa nyakegego mangweleng a gago le mokokotlong. Boloka mmele wa gago o eme thwii gomme magetla a gago a bušetše morago go efoga se.
- O se ke wa Kitimela: Dira
Bodyweight Morao Lunge Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Bodyweight Morao Lunge?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Bodyweight Rear Lunge. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago bjo bo lebišitšego go di- quadriceps, di- hamstring, di- glute le dinamane. Le ge go le bjalo, go bohlokwa gore bao ba thomago ba thome ka mohuta wa boiketlo wa tšhišinyego gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketšege ge maatla a bona le go fetofetoga le maemo di kaonefala. Foromo e swanetšego e bohlokwa kudu go thibela dikgobalo, ka gona e ka ba mo go holago go ithuta motšhene ka tlase ga tlhahlo ya motlwaetši goba mohlahli.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Bodyweight Morao Lunge?
- Rear Lunge with Twist: Phapano ye e tlaleletša ka go sotha ga setho sa mmele go lunge ya ka morago, yeo e ka thušago go tsenela le go tiiša mešifa ya motheo.
- Go Tlolela Maswafo a Ka Morago: Phapano ye e tlaleletša elemente ya plyometric go boitšhidullo, moo o tlolago go fetoša maoto a gago go e na le go boela morago ka gare ga lunge.
- Rear Lunge ka Knee Lift: Phapanong ye, o oketša knee lift mafelelong a lunge, yeo e ka thušago go kaonafatša tekatekano le kgokagano.
- Rear Lunge with Dumbbells: Phapano ye e akaretša di-dumbbell go itšhidulla, tšeo di ka thušago go oketša matla le go šoma karolo ya ka godimo ya mmele gotee le karolo ya ka tlase ya mmele.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Bodyweight Morao Lunge?
- Maporogo a glute a ka tlaleletša gape le Bodyweight Rear Lunges ka ge a nepiša ka go lebanya mešifa ya glute, go kaonafatša go sepela ga letheka le maatla, tšeo di lego bohlokwa kudu bakeng sa go dira maswafo ka mo go nepagetšego le ka bokgoni.
- Di-step-up ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tswalanago le bjona bjo bo ka godišago mehola ya Bodyweight Rear Lunges, ka ge di lebišitše tlhokomelo go matla a maoto a lehlakore le tee, teka-tekano le kgokagano, tšeo ka moka di lego bohlokwa bakeng sa go phethagatša maswafo ka mo go atlegilego.
Dikarolo tse ling mpe ka Bodyweight Morao Lunge
- Bodyweight leoto boitšhidullo
- Rear Lunge go itšhidulla
- Quadriceps matlafatsa dithutiso
- Thigh toning go itšhidulla
- Bodyweight dithutiso bakeng sa dirope
- No-thepa lunge boitšhidullo
- Home go itšhidulla bakeng sa quadriceps
- Bodyweight Morao Lunge thuto
- Bodyweight dithutiso bakeng sa leoto mesifa
- Morao Lunge boima ba 'mele tšoaneleha mokgwa wa