Biceps femoris Hlogo ye kopana
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Biceps femoris Hlogo ye kopana
Boitšhidullo bja Hlogo ye Khutshwane ya Biceps Femoris ke boitšhidullo bjo bo nepišitšwego bjo kudu-kudu bo matlafatšago mešifa ya letheka, bo tlaleletša go kaonefatšeng matla a kakaretšo a maoto le go tsepama. Ke boitšhidullo bjo bo loketšego bo-ramabelo, baagi ba mmele, goba mang le mang yo a nyakago go godiša go swanelega ga gagwe ga mmele wa ka tlase le go šoma gabotse. Go dira boitšhidullo bjo go ka thuša go thibeleng dikgobalo, go godiša bokgoni bja diatleletiki le go thuša medirong ya letšatši le letšatši yeo e nyakago matla a tlase a mmele.
Go seka: Phuto ka Phuto Biceps femoris Hlogo ye kopana
- Swara ditshwaro tša ka mahlakoreng tša motšhene bakeng sa thekgo, ke moka o kgonthišetše gore setho sa gago sa mmele se robetše se bataletšego kgahlanong le panka ka maoto a gago a atološitšwe ka mo go feletšego le kgatelelo godimo ga thapo ya leoto.
- Kobega maoto a gago ka go nanya godimo ka mo go kgonegago ntle le go emiša maoto a ka godimo go tšwa go pad, o ntšha moya ge o dutše o dira motšhene wo. Netefatša gore setho sa gago sa mmele se dula se bataletšego pankeng.
- Gatee-tee ge o bethile boemo bjo bo kokomogilego ka mo go feletšego, bo sware motsotswana mola o dutše o pitlaganya mokokotlo wa dirope tša gago.
- Bušetša maoto a gago ka go nanya boemong bja mathomo ge o dutše o hema, o kgonthišetša motšhene o laolwago bakeng sa go thibela boima bja mmele gore bo se ke bja theoga gatee-tee. Boeletša boitšhidullo ge go nyakega.
Dithuto tsa go seka Biceps femoris Hlogo ye kopana
- Foromo ye e Nepagetšego: E nngwe ya diphošo tše di tlwaelegilego kudu tšeo batho ba di dirago ge ba dira ditlwaetšo tša hlogo ye kopana ya Biceps femoris ke go šomiša foromo ye e fošagetšego. Netefatša gore mokokotlo wa gago o otlologile gomme o pheme go šišinya mmele wa gago. O swanetše go lebiša tlhokomelo go dirišeng dithapo tša gago tša leoto go phagamiša boima, e sego mokokotlo goba magetla.
- Metsamao e Laolwago: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo, kgonthišetša gore o dira rep e nngwe le e nngwe ka go nanya le ka taolo. Se se tla thuša go dira gore mešifa e šome ka mo go atlegilego kudu le go thibela dikgobalo. Phema phošo e tlwaelegilego ya go diriša matla go phagamiša boima, ka ge se se ka lebiša go gateletšege goba go gobala.
- Boima bjo bo Nepagetšego: Phošo e nngwe e tlwaelegilego ke go diriša boima bjo bo feteletšego. Thoma ka boima bjo bonyenyane gomme o bo oketše ganyenyane-ganyenyane ge matla a gago a dutše a kaonefala.
Biceps femoris Hlogo ye kopana Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Biceps femoris Hlogo ye kopana?
Ee, ruri batho bao ba thomago go itšhidulla ba ka dira ditlwaetšo tšeo di lebišitšego hlogo e kopana ya biceps femoris, yeo e lego karolo ya mešifa ya gago ya letheka ka morago ga serope sa gago. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane goba go itšhidulla ka boima bja mmele go efoga go gobala. Ditlwaetšo tše dingwe di akaretša go kobega maoto, go gata mogato goba go tšholla maswafo. Ka mehla gopola go ruthetša pele o itšhidulla gomme o fole ka morago ga moo, gomme o boloke sebopego se se swanetšego nakong ka moka ya go itšhidulla. Gape ke kgopolo e botse go nyaka keletšo go tšwa go setsebi sa go itšhidulla ge o thoma mokgwa o mofsa wa go itšhidulla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Biceps femoris Hlogo ye kopana?
- Phapano ye nngwe ke ge hlogo ye kopana ya Biceps femoris e kopanywa le hlogo ye telele, go hlola mešifa e tee, ye kgolo.
- Maemong a mangwe, hlogo ye kopana ya Biceps femoris e ka ba e se gona ka mo go feletšego, e lego phapano ya sewelo eupša e kgonegago ya anatomical.
- Phapano ya moswananoši e direga ge hlogo ye kopana ya Biceps femoris e le ye nnyane ka mo go sa tlwaelegago goba e sa hlabologa, e lebiša go mešifa ye e fokolago ya hamstring.
- Mafelelong, phapano e ka ba gona moo hlogo ye kopana ya Biceps femoris e nago le ditlhale tša mešifa tša tlaleletšo goba tše mmalwa go feta tšeo di bonwago ka tlwaelo, e ama maatla le go fetofetoga ga mešifa.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Biceps femoris Hlogo ye kopana?
- Deadlifts ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo amanago le bjona bjo bo tlaleletšago Hlogo ye Kopana ya Biceps Femoris. Motšhene wo o raraganego o akaretša ketane ka moka ya ka morago, go akaretša le dithapo tša ka morago, ka go rialo o thuša go kaonefatša matla ka kakaretšo le teka-tekano ya mešifa.
- Maswafo ke boitšhidullo bjo bogolo bjo bo tlaleletšago Hlogo ye Kopana ya Biceps Femoris. Di lebiša di- hamstrings, quadriceps le glutes, di kgothaletša matla a kakaretšo a ka tlase ga mmele le go tsepama, e lego seo se holago Hlogo e Khutshwane ya Biceps Femoris ka mo go sa lebanyego ka go thekga modiro wa yona le go fokotša kotsi ya go gobala.
Dikarolo tse ling mpe ka Biceps femoris Hlogo ye kopana
- Bodyweight serope ditlwaetšo
- Biceps femoris go itšhidulla
- Short hlooho bicep femoris dithutiso
- Bodyweight dithutiso bakeng sa dirope
- Go matlafatša mešifa ya serope
- Biceps femoris khutšoanyane hlooho bodyweight ikoetlisa
- Ditlwaetšo tša mešifa ya serope
- Bodyweight biceps femoris thupelo
- Thigh matlafatsa le boima ba 'mele
- Biceps femoris khutšoanyane hlooho matlafatsa dithutiso