Biceps Curl ya go kobega
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Biceps Curl ya go kobega
Biceps Curl ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo nepišago kudu mešifa ya biceps, eupša gape bo tsenela matsogo a ka pele le magetla. E loketše batho ka o tee ka o tee maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, ka ge e ka fetošwa gabonolo ka boima bja mmele le bogale. Batho ba ka nyaka go dira boitšhidullo bjo bakeng sa go godiša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele, go kaonefatša tlhaloso ya mešifa le go thekga go šoma gakaone medirong ya letšatši le letšatši goba dipapading tšeo di nyakago matla a matsogo.
Go seka: Phuto ka Phuto Biceps Curl ya go kobega
- Go boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le setho sa gago sa mmele, kobega dikelo ka go nanya mola o kokomoga di- biceps tša gago, kgonthišetša gore ke matsogo a gago a pele feela ao a sepelago.
- Tšwela pele ka motšhene go fihlela di- biceps tša gago di kokomoga ka mo go feletšego gomme di- dumbbell di le maemong a magetla, swara boemo bjo bo kokomogilego motsotswana ge o dutše o pitlaganya di- biceps tša gago.
- Ganyenyane-ganyenyane thoma go bušetša di- dumbbell boemong bja go thoma ka mokgwa o laolwago.
- Pheta tshepedišo bakeng sa palo e kgothaleditšwego ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Biceps Curl ya go kobega
- **Metsamao ye e Laolwago:** Ge o phagamiša dikelo, dira bjalo ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Phema metšhene ya go šikinyega ka ge e ka lebiša dikgobalo. Ge o theoša dikelo, e dire ka go nanya le yona. Se se thuša go šoma mešifa nakong ya dikarolo ka bobedi tša boitšhidullo.
- **Efoga go Diriša Mokokotlo goba Magetla:** Phošo ye e tlwaelegilego ke go šomiša mokokotlo goba magetla go phagamiša dikelo. Se se ka lebiša dikgobalong gomme gape se ra gore biceps ya gago ga e hwetše mohola ka botlalo wa go itšhidulla. Matsogo a gago a swanetše go ba a dira mošomo ka moka.
- **Boima bja Tokelo:** Kgetha boima bjo bo go dumelelago go dira boitšhidullo ka sebopego se se swanetšego. Ge e ba boima bja mmele bo le boima kudu, o tla feleletša o diriša dikarolo tše dingwe tša mmele wa gago go bo phagamiša, e lego seo se ka lebišago
Biceps Curl ya go kobega Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Biceps Curl ya go kobega?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Biceps Curl. Ke boitšhidullo bjo bonolo le bjo bo šomago go thoma ka bjona bakeng sa go aga matla ka gare ga biceps. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Le gona ba swanetše go nagana ka go hwetša tlhahlo go tšwa go setsebi sa go itšhidulla go kgonthišetša gore ba dira boitšhidullo ka mo go nepagetšego.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Biceps Curl ya go kobega?
- Concentration Curls: Phapano ye e dirwa ge o dutše pankeng, ka letsogo le tee ka nako le kobega go leba sehubeng sa gago, go tsepamiša kgatelelo ka go lebanya go biceps.
- Di-curl tša Moreri: Phapanong ye, o diriša panka ya moreri le barbell goba dumbbell go arola biceps ka go fediša tšhomišo ya magetla le mokokotlo.
- Incline Dumbbell Curls: Phapano ye e dirwa ge o dutše pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go phagamiša gomme ya gatelela kudu karolong ya ka tlase ya biceps.
- Di-Cable Curl: Phapano ye e diriša motšhene wa megala go nea tekanyo e sa fetogego ya go ganetša nakong ka moka ya motšhene, e lego seo se ka lebišago go oketšegeng ga go šoma ga mešifa.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Biceps Curl ya go kobega?
- Di- chin-up: Di- chin-up ga di nepiše feela di- biceps tša gago, eupša gape di tsenya mešifa ya gago ya mokokotlo. Boitšhidullo bjo bjo bo raraganego bo tlaleletša go kobega ga biceps ka go šoma dihlopha tše dintši tša mešifa ka nako e tee, go kgothaletša kgolo e leka-lekanego ya mešifa le matla.
- Di-curl tša go tsepamiša kgopolo: Di-curl tša go tsepama di arola di- biceps ntle le thušo ya dihlopha tše dingwe tša mešifa, e lego seo se dumelelago kgolo ya mešifa yeo e lebantšwego. Boitšhidullo bjo bo tlaleletša go kobega ga biceps ka go netefatša gore biceps e ka šongwa ka botee, go lebiša go sebopego le tlhora ye e hlalošitšwego kudu.
Dikarolo tse ling mpe ka Biceps Curl ya go kobega
- Dumbbell Biceps ya go kobega
- Boitšhidullo bja Dumbbell bja Letsogo la ka Godimo
- Boitšhidullo bja go Matlafatša Biceps
- Dumbbell Workout bakeng sa Matsoho
- Bicep Curl ka Boima
- Letsogo Toning Dumbbell Boitšhidullo
- Dumbbell Letsogo Mesifa Boitšhidullo
- Thekniki ya go Itšhidulla ya Biceps Curl
- Go phagamiša boima bja mmele bakeng sa Biceps
- Dumbbell Boitšhidullo bakeng sa Matsogo a ka Godimo