Barbell Mothaladi wa go Otlologa
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Barbell Mothaladi wa go Otlologa
Barbell Upright Row ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego magetleng, maraba le karolo ya ka godimo ya mokokotlo, e dira gore e be e botse bakeng sa batho ka o tee ka o tee bao ba nyakago go godiša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele le boemo bja bona bja mmele. E loketse bobeli ba qalang le e tsoetseng pele tšoaneleha enthusiasts ka lebaka la matla lona fetolehang ka ho fapaneng boima ba 'mele. Batho ba ka kgetha boitšhidullo bjo ka ge bo sa kaonafatše fela tlhalošo ya mešifa le go godiša maatla a mmele ka kakaretšo, eupša gape bo godiša go swanelega ga mošomo, go thuša medirong ya letšatši le letšatši le tshepedišo ya dipapadi.
Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Mothaladi wa go Otlologa
- Diriša magetla a gago a ka thoko go emiša baara, o emišetše di- elbow tša gago godimo le ka thoko. Boloka baara e le kgauswi le mmele wa gago ge o e emiša.
- Tšwela pele go emiša baara go fihlela e nyakile e kgoma seledu sa gago. Dikhutlo tša gago di swanetše go otlela tšhišinyego, gomme di swanetše go dula di le godimo go feta matsogo a gago a ka pele.
- Ema motsotswana ka godimo ga motšhene, ke moka o theošetše barbell ka go nanya morago boemong bja go thoma.
- Pheta boitšhidullo bakeng sa palo e kgothaleditšwego ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Barbell Mothaladi wa go Otlologa
- **Correct Elbow Alignment**: Ge o dutše o emiša barbell, di-elbow tša gago di swanetše go dula di le godimo go feta matsogo a gago. Se se kgonthišetša gore mešifa ya gago ya magetla e dira bontši bja mošomo. Ge e ba matsogo a gago a phagame go feta di- elbow tša gago, go bonagala o diriša mešifa e mentši ya letsogo la gago, e lego seo se fenyago morero wa boitšhidullo.
- **Controlled Movement**: Phema go šikinyega goba go sepela ka lebelo. Go e na le moo, phagamiša barbell ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Se ga se fokotše feela kotsi ya go gobala eupša gape se oketša go šoma gabotse ga boitšhidullo ka go boloka mešifa ya gago e le ka tlase ga kgatelelo ka nako e telele.
- **Phema go Diriša Boima bjo Bogolo**: Phošo ye e tlwaelegilego ke go šomiša boima bjo bo feteletšego, bjo bo ka lebišago go sebopego se se fokolago le dikgobalo tšeo di ka bago gona. Thoma ka
Barbell Mothaladi wa go Otlologa Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Mothaladi wa go Otlologa?
Ee, bao ba thomago ka kgonthe ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Upright Row. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša sebopego le thekniki ye e swanetšego, go fokotša kotsi ya go gobala. Gape go kgothaletšwa go ba le motho yo a nago le maitemogelo, go swana le mohlahli, go hlokomela le go hlahla ka tshepedišo go kgonthiša gore boitšhidullo bo dirwa ka nepagalo. Ge e ba go kwagala go se iketle goba bohloko le ge e le bofe, kudu-kudu lefelong la magetla, go tla ba kaone go ema gomme o boledišane le setsebi.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Mothaladi wa go Otlologa?
- Phapano ya EZ Bar Upright Row e šomiša baara ya go kobega ya EZ, yeo e ka fokotšago kgatelelo matsogong a gago gomme ya dumelela boemo bja seatla bja tlhago kudu.
- Mothaladi wa go Otlologa wa Thapo ke phapano ye nngwe, e šomiša motšhene wa thapo bakeng sa go ganetša, wo o ka fago kgatelelo ye e sa fetogego kudu go ralala le motšhene.
- Mothaladi wa go Otlologa wa Motšhene wa Smith ke phapano moo o šomišago motšhene wa go betla, o fa botsitso bjo bo oketšegilego le taolo godimo ga tšhišinyego.
- Mothaladi wa go Otlologa wa letsogo le tee ke boitšhidullo bja lehlakore le tee moo o dirago mothaladi ka letsogo le tee ka nako, yeo e ka thušago go rarolla go se lekalekane ga mešifa.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Mothaladi wa go Otlologa?
- Overhead Barbell Press e tlaleletša Barbell Upright Row ka go šoma di-deltoid tša ka pele le mešifa ya trapezius, yeo e lego mešifa ya bobedi yeo e dirišwago methaleng e emego thwii, ka go rialo e godiša matla a magetla ka kakaretšo le go tsepama.
- Bent-Over Barbell Row e tlaleletša Barbell Upright Row ka ge e nepiša di-deltoid tša ka morago le di-rhomboid, e fana ka go itšhidulla mo go feletšego ga magetla le ka godimo ga mokokotlo mo go thušago go lekalekanya mošomo wa mešifa ya ka pele wo o dirwago ke mothaladi wo o emego thwii.
Dikarolo tse ling mpe ka Barbell Mothaladi wa go Otlologa
- Barbell Magetla Boitšhidullo
- Boitšhidullo bja Mothaladi wa go Otlologa
- Barbell Thekniki ya Mothaladi wa go Otlologa
- Boitšhidullo bja go Matlafatša Magetla
- Barbell Workout bakeng sa Magetla
- Tlhahlo ya Foromo ya Mothaladi wo o Otlologilego
- Tsela ya go dira Barbell Upright Row
- Boitšhidullo bja go Soka ka go Otlologa
- Barbell Row bakeng sa Mesifa ya Magetla
- Barbell Thuto ya Mothaladi wa go Otlologa