Barbell Mothaladi o Mosesane
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Barbell Mothaladi o Mosesane
Mothaladi o Mosesane wa Barbell ke boitšhidullo bja go aga matla bjo bo lebišitšego kudu-kudu mešifa ya mokokotlo, magetla le matsogo, ka go lebiša tlhokomelo ya bobedi motheong. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka o tee ka o tee bao ba nyakago go kaonefatša matla a bona a ka godimo ga mmele, boemo bja bona bja mmele le tlhaloso ya mešifa. Ka go tsenya Barbell Narrow Row mokgweng wa bona wa go itšhidulla, batho ka o tee ka o tee ba ka godiša go swanelega ga bona mo go šomago, ba thekga tshepedišo ye kaone dipapading tše dingwe le medirong, gomme ba fihlelela mmele wo o nago le toned kudu le wo o betlilwego.
Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Mothaladi o Mosesane
- Boloka setho sa gago sa mmele se sa šišinyege gomme o koba mangwele a gago ganyenyane, ke moka o kobe lethekeng mola o dutše o boloka mokokotlo wa gago o otlologile e le gore o nyakile o bapelane le lebato.
- Bjale, ge o dutše o boloka setho sa mmele pele gomme matsogo a thekgile fase, phagamiša barbell go leba ka mpeng ya gago, o boloke di- elbow di le kgaufsi le mmele wa gago gomme o se diriše matsogo a pele go dira selo le ge e le sefe sa go phagamiša (matsogo a ka pele a swanetše go swara boima feela).
- Ka morago ga go khutša ka nako e kopana boemong bja godimo bjo bo kokomogilego, theošetša barbell ka go nanya morago boemong bja go thoma ge matsogo a gago a otlolotšwe ka mo go feletšego gomme di- lat di otlollotšwe ka mo go feletšego.
- Boeletša motšhene wo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Barbell Mothaladi o Mosesane
- Boemo bja go Swara le bja Sekonokono: Swara barbell ka go swara mo go tshesane, diatla di sephara ganyenyane feela go feta ditheka tša gago. Ge o gogela barbell go leba mmeleng wa gago, dikhutlo tša gago di swanetše go ba kgauswi le mahlakore a gago gomme di šupa morago, e sego ka ntle. Ye ke boemo bjo bo nepagetšego bja mothaladi o mosesane gomme bo thuša go lebiša mešifa ya gago ya mokokotlo ka mo go atlegilego.
- Motsamao o Laolwago: O se ke wa kitimela go itšhidulla. Phagamiša le go theoša barbell ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Se ga se thuše feela go tsenya mešifa ya gago ka mo go atlegago kudu eupša gape se fokotša kotsi ya go gobala. Ke phošo ye e tlwaelegilego go šomiša lebelo go phagamiša boima, eupša se se ka lebiša go sebopego se se fokolago le
Barbell Mothaladi o Mosesane Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Mothaladi o Mosesane?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Narrow Row, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go kgonthišetša sebopego se se swanetšego le go thibela kgobalo. Gape go a thuša go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla a hlokometše ka makga a sego kae a mathomo go kgonthišetša gore boitšhidullo bo dirwa ka mo go nepagetšego. Ge matla le mokgwa di dutše di kaonefala, boima bja mmele bo ka oketšega ganyenyane-ganyenyane.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Mothaladi o Mosesane?
- Mothaladi wo o Fetošitšwego: Phapano ye e akaretša go fegwa ka fase ga baara ye e sa fetogego le go gogela mmele wa gago godimo go ya go yona, yeo gape e tsenyago karolo ya gago ya motheo le ya ka fase ga mmele.
- Mothaladi wa Thapo ye e Dutšego: Phapano ye e šomiša motšhene wa thapo, wo o fago kganetšo ye e sa fetogego go ralala le motšhene ka moka, gomme o go dumelela go beakanya boima gabonolo.
- Mothaladi wa Dumbbell wa Letsogo le tee: Phapano ye e akaretša go gogela dumbbell go fihla sehubeng sa gago ge o le boemong bja go koba, o arola lehlakore le tee la mmele wa gago ka nako e tee.
- Mothaladi wa T-Bar: Phapano ye e šomiša motšhene wa T-bar, wo o go dumelelago go gogela boima bjo boima go leba sehubeng sa gago mola o dutše o boloka boemo bjo bo tsepamego.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Mothaladi o Mosesane?
- Go goga ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo tlaleletšago Barbell Narrow Rows ka ge bobedi bja tšona di lebišitše tlhokomelo go maatla a ka godimo ga mmele, kudukudu mešifa ya mokokotlo le matsogong, go oketša maatla a gago a go goga.
- Lat Pulldowns gape ke tlaleletšo ye kgolo go Barbell Narrow Rows ka ge e nepiša mešifa ya latissimus dorsi ka morago, yeo gape e šongwago nakong ya go itšhidulla ga go soka, ka go realo e kaonafatša maatla a gago a ka godimo ga mmele le kgotlelelo.
Dikarolo tse ling mpe ka Barbell Mothaladi o Mosesane
- Barbell Morago Boitšhidullo
- Barbell Mothaladi Boitšhidullo
- Tlwaetšo ya Barbell ya Mothaladi o Mosesane
- Boitšhidullo bja go Matlafatša Mokokotlo ka Barbell
- Barbell Mothaladi o Mosesane Thekniki
- Kago ya Mesifa ya Morago ka Barbell
- Barbell Mothaladi bakeng sa Morago
- Boitšhidullo bja Mothaladi o Mosesane
- Barbell Workout bakeng sa Morago
- Matla Tlwaetšo Barbell Mola o Mosesane