Barbell Mosesane wa Boemo Squat
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Barbell Mosesane wa Boemo Squat
Barbell Narrow Stance Squat ke boitšhidullo bja tlwaetšo ya matla bjo bo lebišitšego kudu-kudu di- quadriceps, glutes le core, mola gape bo kaonefatša teka-tekano le go tsepama. E loketše bo-ramabelo, barati ba go itšhidulla, goba mang le mang yo a nyakago go godiša matla a mmele wa ka tlase le matla. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go oketša kgotlelelo ya mešifa, go kaonefatša tshepedišo ya diatleletiki, gomme go ka thuša go thibela dikgobalo ka baka la go gatelela ga yona go logaganya le sebopego se se swanetšego.
Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Mosesane wa Boemo Squat
- Koba mangwele a gago ka go nanya gomme o theoše mmele wa gago, o boloke mokokotlo wa gago o otlologile le go kgonthišetša gore mangwele a gago ga a otlolle godimo ga menwana ya gago ya maoto.
- Theoša mmele wa gago ka mo o ka kgonago ntle le go bea sebopego sa gago kotsing, ka mo go swanetšego go fihlela dirope tša gago di bapelana le fase.
- Swara boemo bjo motsotswana, o kgonthišetše gore mokokotlo wa gago o tsenetše gomme mokokotlo wa gago o otlologile.
- Kgoromeletša mmele wa gago ka go nanya morago godimo go fihla boemong bja go thoma, o otlela ka direthe tša gago gomme o boloka mokokotlo wa gago o otlologile nakong ka moka.
Dithuto tsa go seka Barbell Mosesane wa Boemo Squat
- Botebo bja Squat: Ikemišetše go ba le mohuta o tletšego wa tšhišinyego. Se se ra gore o theoše mmele wa gago go fihlela ditheka tša gago di le ka fase ga mangwele a gago, goba go fihla moo go fetofetoga ga gago go dumelelago. Go squat ka seripa-gare ke phošo e tlwaelegilego gomme ga go tsenele mešifa ka mo go feletšego.
- Boemo bja Barbell: Barbell e swanetše go khutša mokokotlong wa gago wa ka godimo, e sego molaleng wa gago. Ke phošo ye e tlwaelegilego go bea baara godimo kudu, yeo e ka hlolago kgatelelo le dikgobalo. Matsogo a gago a swanetše go ba a sephara go feta magetla a gago, o swere baara ka go tia lefelong la yona.
- Motsamao wo o Laolwago: Dira boitšhidullo ka metšhene ya go sepela ka go nanya le ye e laolwago. Phema go tlola ka tlase ga
Barbell Mosesane wa Boemo Squat Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Mosesane wa Boemo Squat?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Narrow Stance Squat. Le ge go le bjalo, di swanetše go thoma ka boima bjo bo bofefo go netefatša gore di šomiša foromo ye e nepagetšego le go efoga go gobala. Gape go a hola go ba le mohlahli wa motho ka noši goba motho yo a nago le phihlelo yo a yago go itšhidulla yo a hlokometšego go kgonthišetša gore thekniki e swanetšego e a dirišwa. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe, go bohlokwa go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane ge matla le boitshepo di dutše di kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Mosesane wa Boemo Squat?
- Barbell Split Squat: Phetolelong ye, o bea leoto le tee ka pele ga le lengwe ka boemo bjo bo thekeselago, e lego seo se ka thušago go tsepamiša kgopolo leotong le lengwe le le lengwe ka noši le go kaonefatša teka-tekano ya gago.
- Barbell Overhead Squat: Phapano ye e akaretša go swara barbell ka godimo ga hlogo ya gago nakong ka moka ya motšhene, e lego seo se ka oketšago bothata gomme sa lebiša mmele wa gago wa ka godimo le mokokotlo gotee le mmele wa gago wa ka tlase.
- Barbell Sumo Squat: Phapano ye e na le boemo bjo bo nabilego ka menwana ya maoto yeo e šupilwego, yeo e ka thušago go lebiša dirope tša gago tša ka gare le di-glute ka mo go tseneletšego.
- Barbell Box Squat: Phetolelo ye e akaretša go squatting fase godimo ga lepokisi goba panka pele o ema morago godimo, yeo e ka thušago go netefatša botebo bja squat le foromo ye e swanetšego, gomme e ka go dumelela gape go phagamiša boima bjo boima.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Mosesane wa Boemo Squat?
- Deadlifts: Tše di šoma ketane ya ka morago, go akaretša le di- hamstring, di- glute le karolo ya ka tlase ya mokokotlo, di nea teka-tekano e botse go Narrow Stance Squat yeo e bušago kudu di- quad le go thuša go thibela go se leka-lekane ga mešifa.
- Go Godiša Namane: Boitšhidullo bjo bo nepiša ka mo go kgethegilego mešifa ya namane, e lego sehlopha seo se sa gatelelwago kudu go Narrow Stance Squat, go kgonthišetša go itšhidulla mo go feletšego ga mmele wa ka tlase.
Dikarolo tse ling mpe ka Barbell Mosesane wa Boemo Squat
- Barbell Squat bakeng sa Dirope
- Boitšhidullo bja go Matlafatša Quadriceps
- Mosesane wa Boemo Squat le Barbell
- Barbell Boitšhidullo bakeng sa Dirope
- Quadriceps Boitšhidullo le Barbell
- Boitšhidullo bja go Squat bakeng sa Quadriceps
- Boemo bjo bo tshesane Barbell Squat
- Go Matlafatša Serope ka Barbell
- Barbell Squat Boitšhidullo
- Tlwaetšo ya Quad ka Narrow Stence Squat.