Barbell Moreri wa go bolela maaka Curl
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Barbell Moreri wa go bolela maaka Curl
Barbell Lying Preacher Curl ke boitšhidullo bja go aga maatla bjo bo hlamilwego ka go lebanya go arola le go nepiša biceps, go godiša boima bja mešifa le tlhalošo. Boitšhidullo bjo bo loketše bobedi bao ba thomago le bao ba ratago go itšhidulla ka maemo a godimo bao ba ikemišeditšego go kaonefatša matla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele le go betla matsogo a bona. Go phethagatša go itšhidulla mo mokgweng wa gago go ka thuša go oketša matla a gago ka kakaretšo a letsogo, go kaonefatša teka-tekano ya mešifa le go tlaleletša mmeleng o kgobokeditšwego gabotse le wa bothakga.
Go seka: Phuto ka Phuto Barbell Moreri wa go bolela maaka Curl
- Swara barbell ka go swara ka tlase ga seatla, o kgonthišetše gore diatla tša gago di arogane ka bophara bja magetla, gomme o khutšiše matsogo a gago pankeng ya moreri.
- Kobega barbell ka go nanya godimo go leba sehubeng sa gago, o boloka di-elbow tša gago le matsogo a ka godimo di sa šišinyege godimo ga pad.
- Ge o šetše o fihlile godimo ga motšhene, ema motsotswana go pitlaganya di- biceps tša gago.
- Ganyenyane-ganyenyane theošetša barbell morago boemong bja go thoma, o kgonthišetše gore o otlolla matsogo a gago ka mo go feletšego gomme o ikwa o otlolla biceps ya gago. Boeletša boitšhidullo bakeng sa palo ye e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Barbell Moreri wa go bolela maaka Curl
- Go Swara ka Gabotse: Swara barbell ka diatla tša gago di arogane ka bophara bja magetla gomme meomo ya gago e lebeletše godimo. Phošo e tlwaelegilego ke go swara baara ka bophara kudu goba ka mo go tshesane kudu, e lego seo se ka beago kgateletšego e sa nyakegego matsogong a gago le di- elbow.
- Motsamao o Laolwago: Phema metšhene ya ka pela le ya go šikinyega. Go e na le moo, lebiša tlhokomelo go diphagamišo le go theoša ka go nanya, tše di laolwago. Se se tla godiša go tsenela ga mešifa le go fokotša kotsi ya go gobala. Phošo e tlwaelegilego ke go diriša matla go phagamiša boima, go e na le go ithekga ka matla a biceps ya gago.
- Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Kgonthiša gore o otlolla matsogo a gago ka botlalo ka tlase ga motšhene gomme o kobetše barbell ka botlalo godimo ka godimo. A. A
Barbell Moreri wa go bolela maaka Curl Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Barbell Moreri wa go bolela maaka Curl?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Barbell Lying Preacher Curl. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bo bofefo go efoga dikgobalo le go netefatša foromo ya maleba. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le phihlelo yo a lego gona go nea tlhahlo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe, go bohlokwa kudu go ruthetša pele ga nako le go tšwela pele ganyenyane-ganyenyane.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Barbell Moreri wa go bolela maaka Curl?
- EZ-Bar Lying Preacher Curl: Phapano ye e šomiša EZ-bar, yeo e ka fokotšago kgatelelo matsogong le matsogong a ka pele, ya fa go swara ga boiketlo kudu.
- Cable Lying Preacher Curl: Phapano ye e šomiša motšhene wa thapo, wo o fago kgatelelo ya ka mehla nakong ka moka ya motšhene, e oketša maatla a boitšhidullo.
- Hammer Grip Lying Preacher Curl: Phapanong ye, o swara barbell ka boemo bjo bo sa tšeego lehlakore, bjo bo swanago le hamore, o nepiša dikarolo tše di fapanego tša biceps le mešifa ya brachialis.
- Reverse Grip Lying Preacher Curl: Phapano ye e akaretša go swara barbell ka go swara ka godimo ga seatla, go gatelela kudu brachioradialis, e lego mešifa ya letsogo la ka pele.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Barbell Moreri wa go bolela maaka Curl?
- Di-Concentration Curls ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo holago, bjo bo lebišitšego tlhokomelo tlhoreng ya mešifa ya bicep, yeo e tlaleletšago mošomo wa tlase wa bicep wo o dirilwego nakong ya Barbell Lying Preacher Curls.
- Standing Barbell Curl ke tlaleletšo ye botse kudu go mokgwa ka ge e nepiša mešifa ka moka ya bicep, e tlaleletša nepo ye e lego lekatana ya Barbell Lying Preacher Curl le go netefatša kgolo ya mešifa ka kakaretšo le tekatekano.
Dikarolo tse ling mpe ka Barbell Moreri wa go bolela maaka Curl
- Barbell Moreri Curl go itšhidulla
- Bicep nepiša ditlwaetšo
- Tlwaetšo ya maatla a letsogo la ka godimo
- Barbell dithutiso bakeng sa biceps
- Moreri Curl letsogo la go itšhidulla
- Tsela ya go dira Barbell Maaka Moreri Curl
- Barbell ikoetlisa bakeng sa matsoho a ka holimo
- Matlafatsa biceps le Barbell
- Ditlwaetšo tša go aga bicep
- Thekniki ya Curl ya Moreri wa maaka